13 καλύτερες μηχανές επιστροφής του 2020 - σχόλια και συμβουλές αγοράς

Τι κάνει πιο εύκολη τη λήψη μιας σμίλης; Ένα πίσω μηχάνημα! Είναι επίσης γνωστό ως μηχανή εκτατικής πλάτης ή ρωμαϊκή καρέκλα. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις απομόνωσης με στόχο τους μυς της πλάτης, των κοιλιακών και του ισχίου. Σε αντίθεση με ένα κλασικό μηχάνημα καθισμάτων, το πίσω μηχάνημα βοηθά στην καύση λίπους από τον κάτω κορμό και κάνει τη μέση πιο λεπτή. Δίνει ένα σχήμα V για τους άνδρες και ένα σχήμα κλεψύδρας για τις γυναίκες.

Ωστόσο, πρέπει να επιλέξετε ένα πίσω μηχάνημα που είναι σταθερό, κατασκευασμένο από ανθεκτικό υλικό, παρέχει απορρόφηση των κραδασμών και υποστηρίζει το σωματικό σας βάρος. Χρειάζεστε κάποιες προτάσεις; Εδώ είναι τα 13 καλύτερα μηχανήματα πλάτης του 2020 από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε.

Σημείωση: Αποφύγετε τη χρήση μηχάνημα στην πλάτη εάν έχετε ήπιο πόνο στην πλάτη ή πόνο στην οσφυϊκή μοίρα. Αποφύγετε τη χρήση του με κάθε κόστος εάν έχετε τραυματισμό στην πλάτη ή γλιστρημένο δίσκο.

Οι 13 καλύτερες μηχανές επιστροφής του 2020

1. Μηχανή αποσυμπίεσης και επέκτασης Teeter Dex II

Η μηχανή αποσυμπίεσης και επέκτασης Teeter Dex II είναι μια ευέλικτη, περιστρεφόμενη προς τα εμπρός, υποστηριζόμενη συσκευή αντιστροφής. Βοηθά στην ενίσχυση της κάτω πλάτης, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο ολόκληρου του σώματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

Είναι κατασκευασμένο από πλαστικό και ατσάλι και παρέχει τη σταθερότητα που χρειάζεστε για να ασκείστε με ασφάλεια. Μπορείτε να ασκηθείτε σε διάφορες θέσεις για να στοχεύσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας και να σας ενισχύσετε χωρίς να επεκτείνετε υπερβολικά την πλάτη και τα μπλουζάκια. Αυτός ο εξοπλισμός επέκτασης πλάτης μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού στην πλάτη. Έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει άνεση στην προπόνηση σας.

Το μεγάλο μαξιλάρι βινυλίου με επένδυση είναι ρυθμιζόμενο σε ύψος και προσφέρει σταθερότητα και υποστήριξη. Οι εργονομικοί κύλινδροι με ρυθμιζόμενο βάθος εξασφαλίζουν ασφαλή συγκράτηση των ποδιών ενώ βρίσκεστε σε ανεστραμμένη θέση. Οι λαβές έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν διάφορες ασκήσεις και είναι επενδυμένες με καουτσούκ για την αποφυγή ολίσθησης.

Μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε τροποποιημένα push-ups και ανεστραμμένες πτώσεις. Το καλύτερο μέρος είναι ότι αυτή η μάρκα είναι εγγεγραμμένη στο FDA, παρέχει 5ετή εγγύηση, υποστηρίζει μέγιστο βάρος 300 λίβρες και είναι ρυθμιζόμενο για χρήστες ύψους 4'8 ″ - 6'6 ″.

Πλεονεκτήματα

• Σταθερό και ανθεκτικό
• Κατάλληλο για προπονήσεις πυρήνα, άνω σώματος και κάτω πλάτης.
• Βοηθά στην τέντωμα της πλάτης και στη μείωση του πόνου.
• Δεν υπερβαίνει το κάτω μέρος της πλάτης.
• Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού στην πλάτη.
• Υποστηρίζει πολλές διαφορετικές προπονήσεις.
• Ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτης.
• Εργονομικοί, ρυθμιζόμενοι κύλινδροι ποδιών
• Ρυθμιζόμενο μαξιλάρι βινυλίου με επένδυση
• Εγγεγραμμένη FDA μάρκα
• Οι λαβές με επικάλυψη από καουτσούκ παρέχουν καλή πρόσφυση.
• Ασφαλίστε το πόδι
• Δίνει πλήρη υποστήριξη
• Υποστηρίζει μέγιστο βάρος 300 lbs.
• Ρυθμιζόμενο για χρήστες με ύψος 4'8 ″ - 6'6 ″.

Μειονεκτήματα

• Δύσκολη είσοδος και έξοδος από το μηχάνημα.
• Θα μπορούσε να είναι άβολα στους άνω μηρούς.
• Καταλαμβάνει πολύ χώρο στο δάπεδο.
• Μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη για άτομα με μικρότερη διάρκεια.

2. Valor Fitness Ρυθμιζόμενη Ρωμαϊκή Καρέκλα / Πάγκος Επέκτασης Πίσω

Το Valor Fitness Adjustable Roman Chair / Back Extension Bench είναι κατασκευασμένο από χάλυβα 2 ″ x 2 ″ 12-gauge με ανθεκτική βάση τρίποδου. Είναι ένα σταθερό μηχάνημα ενίσχυσης κάτω πλάτης και αβ. Βοηθά στην οικοδόμηση ενός ισχυρού και συμπαγούς πυρήνα. Από τις κανονικές δυσλειτουργίες έως τις πλάγιες κρίσεις και το τέντωμα της πλάτης (ακόμη και στην αντίστροφη κατεύθυνση), μπορείτε να τελειοποιήσετε τις κινήσεις σας με τη μέγιστη σταθερότητα χωρίς τον συνεχή φόβο απώλειας σταθερότητας ή πτώσης.

Η υψηλής ποιότητας, άνετη επένδυση βινυλίου κάνει την εργασία άνετη και αντέχει σε έντονη πίεση. Οι πέντε ρυθμιζόμενες θέσεις με καρφίτσες ασφάλισης στο τακάκι για μια κίνηση 8 ″ σας βοηθούν να βρείτε τη σωστή θέση για να ασκηθείτε χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού.

Το ατσάλινο πέλμα εξασφαλίζει ασφάλεια προσθέτοντας λαβή και σταθερότητα. Τα μοσχαράκια που μπορούν να ρυθμιστούν σε τρεις θέσεις προσθέτουν στήριξη και κλειδώνουν τα πόδια και αποτρέπουν πτώσεις. Μπορείτε άνετα να χρησιμοποιήσετε kettlebells, γιλέκα βάρους, ζυγισμένες πλάκες και μπάλες med για να προσθέσετε μια πρόκληση στην προπόνηση σας. Υποστηρίζει εύκολα μέγιστο βάρος 350 λίβρες.

Πλεονεκτήματα

• Σταθερό και ανθεκτικό
• Διαθέτει βάση τρίποδα για σταθερότητα.
• Υψηλής ποιότητας και άνετη επένδυση βινυλίου για άνεση.
• Μπορεί να αντέξει έντονη πίεση λόγω της προπόνησης.
• Υποστηρίζει διάφορες σειρές κινήσεων.
• Βοηθά στην ενίσχυση της πλάτης και του πυρήνα.
• Βοηθά στο τέντωμα της πλάτης.
• Το χαλύβδινο σκελετό 16 "x 14" εξασφαλίζει σωστή πρόσφυση στο πόδι.
• Τα μαξιλάρια μοσχαριού είναι ρυθμιζόμενα, κλειδώστε τα πόδια για να αποφύγετε πτώσεις.
• Υποστηρίζει μέγιστο βάρος 350 λίβρες.

Μειονεκτήματα

• Η συναρμολόγηση μπορεί να πάρει χρόνο.
• Μπορεί να ταλαντεύεται
• Μπορεί να μην αντέξει τεράστιο βάρος.
• Βαριά για μεταφορά

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Το Stamina Pro Ab / Hyper Bench είναι ένας εξοπλισμός πολλαπλών χρήσεων. Έρχεται με ένα πάγκο μαζί με έναν πίσω εκτεταμένο. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε δυστοκίες, πλάγιες δυσκολίες και να πιάσετε δύο αλτήρες ή ελεύθερα βάρη για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε άνετα για να κάνετε πρέσα ώμου, θωρακική πρέσα, πρέσες κεφαλής ή push-ups πάγκου, ώσεις ισχίου, βουτιά tricep, καμπύλες γραμμές, και χωρίστε καταλήψεις.

Η βαριά κατασκευή χάλυβα 2 2 και ο πάγκος με επένδυση με ανθεκτική ραφή βινυλίου παρέχουν υποστήριξη και σταθερότητα όταν κάνετε έντονες προπονήσεις. Οι κύλινδροι με επένδυση από αφρό κλειδώνουν τα πόδια και στηρίζουν τα μοσχάρια καθώς τσακίζετε προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια. Η υποστήριξη του μηρού διασφαλίζει την ασφάλειά σας και αυξάνει τη σταθερότητα και την ισορροπία. Το καλύτερο μέρος είναι ότι το υποπόδιο είναι επίσης ρυθμιζόμενο, υποστηρίζοντας έτσι μια σειρά υψών.

Ο πάγκος που συνοδεύει αυτόν τον εξοπλισμό μπορεί να ρυθμιστεί σε τέσσερις θέσεις και βοηθά στη διατήρηση σταθερής σπονδυλικής θέσης. Ο συμπαγής, αναδιπλούμενος σχεδιασμός του καθιστά εύκολη την αποθήκευση και χωράει και σε μικρό χώρο.

Πλεονεκτήματα

• Σταθερό και ανθεκτικό
• Εξοπλισμός πολλαπλών χρήσεων
• Βαρέως τύπου κατασκευή χάλυβα 2 frame
• Παχύ πάγκο με επένδυση από ανθεκτικό ραμμένο βινύλιο.
• Μπορεί να κάνει συνολικές ασκήσεις σώματος.
• Τα αφρώδη μαξιλάρια υψηλής πυκνότητας υποστηρίζουν και αντέχουν σε έντονες προπονήσεις.
• Ρυθμιζόμενο υποπόδιο
• Οι κύλινδροι αφρού υποστηρίζουν και ασφαλίζουν τα πόδια για σταθερότητα.
• Ο πάγκος μπορεί να ρυθμιστεί σε 4 θέσεις.
• Το ύψος του υποπόδιο είναι ρυθμιζόμενο.
• Πτυσσόμενο και εύκολο στην αποθήκευση.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να μην υποστηρίζει βαρύτερα βάρη.

Από το Amazon

4. Ρωμαϊκή καρέκλα Sunny Health & Fitness Hyperextension

Το Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair είναι ένας εξοπλισμός προπόνησης πλάτης 45 μοιρών. Στοχεύει το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς.

Στα 39 "x 24" x 33 ", ο σχεδιασμός είναι κομψός, αλλά το ατσάλινο πλαίσιο το καθιστά σταθερό και ανθεκτικό. Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη του πυρήνα χωρίς να επεκτείνετε την πλάτη σας και να διακινδυνεύσετε τραυματισμό στην πλάτη. Οι κύλινδροι αφρού υψηλής πυκνότητας κλειδώνουν το πόδι και παρέχουν στήριξη στο μοσχάρι κατά την προπόνηση. Αυτό το μηχάνημα διαθέτει σταθεροποιητές για να αυξήσει τη σταθερότητα του εξοπλισμού κατά την προπόνηση.

Οι ισοπεδωτές δαπέδων σάς βοηθούν να κάνετε ασκήσεις πλάτης χωρίς ο εξοπλισμός να ταλαντεύεται σε ανώμαλο δάπεδο. Το στήριγμα μηρού είναι ρυθμιζόμενο στο ύψος (μπορείτε να το προσαρμόσετε ανάλογα με το ύψος σας). Αυτό το μηχάνημα επέκτασης πίσω είναι πτυσσόμενο και μπορείτε να το αποθηκεύσετε εύκολα σε μια γωνία. Υποστηρίζει μέγιστο βάρος 250 λίβρες.

Πλεονεκτήματα

• Στοχεύει στο κάτω μέρος της πλάτης, στον πυρήνα και στους γοφούς
• Ατσάλινο πλαίσιο - ανθεκτικό και σταθερό
• Κομψός σχεδιασμός
• Οι σταθεροποιητές και οι ισοπεδωτές δαπέδων το καθιστούν αδιάβροχο.
• Ρυθμιζόμενη υποστήριξη μηρού
• Υποστήριξη μόσχου αφρού
• Δεν υπερβαίνει το κάτω μέρος της πλάτης.
• Πτυσσόμενο και εύκολο στην αποθήκευση.
• Υποστηρίζει βάρος έως 250 κιλά.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να πραγματοποιηθεί περιορισμένος αριθμός ασκήσεων.
• Δεν υποστηρίζει μικρότερα ύψη.
• Η συναρμολόγηση μπορεί να είναι δύσκολη.
• Βαρύ για μεταφορά για γυναίκες.

5. Μηχανή Val / Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back

Το Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine είναι ένα πολυλειτουργικό και αποτελεσματικό εξοπλισμό προπόνησης. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε και να τονίσετε τους κοιλιακούς και την πλάτη σας μετακινώντας το στήθος πίσω ή μπροστά από το σώμα. Αυτός ο εξοπλισμός άσκησης πλάτης βελτιώνει επίσης την ισορροπία, τη στάση του σώματος και την αθλητική απόδοση.

Οι ρυθμίσεις για το ηλιακό ρολόι σας επιτρέπουν να επιλέξετε την τέλεια θέση στο στήθος. Παίρνετε ένα εύρος ρύθμισης 295 μοιρών και 28 επιλογές για τις λειτουργίες ab και back για στόχευση διαφόρων μυών στο σώμα σας. Αυτό το πίσω μηχάνημα είναι κατασκευασμένο από χαλύβδινο σωλήνα 12-gauge 3 "x 2" και 2 "x 2". Είναι σταθερό και παραμένει ασφαλές ενώ εκτελείτε έντονες ασκήσεις ολόκληρου του σώματος. Κάθε πόδι περικλείεται με καουτσούκ καλύμματα που προσθέτουν επιπλέον σταθερότητα και προστατεύουν το δάπεδο. Διπλής επίστρωσης, επένδυση από βινύλιο στο τακάκι, το κάθισμα και τα ρολά μαξιλαριού ποδιών παρέχουν άνεση και μπορούν να αντέξουν την πίεση σε επαναλαμβανόμενη, έντονη χρήση.

Πλεονεκτήματα

• Επιτρέπει ασκήσεις κάτω και άνω σώματος.
• Ενισχύει και τονώνει τον πυρήνα, το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς.
• Βελτιώνει την ισορροπία, τη στάση του σώματος και την αθλητική απόδοση.
• Ο χαλύβδινος σωλήνας το καθιστά ανθεκτικό.
• Το ελαστικό καπάκι που καλύπτεται από το πόδι εξασφαλίζει σταθερότητα.
• Διπλής επίστρωσης, επένδυση βινυλίου στο τακάκι, κάθισμα και ρολά μαξιλαριού ποδιών παρέχει άνεση.
• Περιλαμβάνει έναν πλαστικό προσαρμογέα μανικιού Ολυμπιακού, ένα μόνο κλιπ ελατηρίου 50 mm και ένα μόνο κλιπ ελατηρίου 25 mm.
• Εγγύηση 3 ετών, εγγύηση 2 ετών, εγγύηση κατάλληλης καρφίτσας 1 έτους.

Μειονεκτήματα

• Οι οδηγίες συναρμολόγησης δεν είναι πλήρεις.
• Μπορεί να επεκτείνει το πίσω μέρος.

6. Ρωμαϊκή καρέκλα ComMax

Ένα καλό μηχάνημα επέκτασης πλάτης πρέπει να έχει μια ρύθμιση πολλαπλών ρυθμίσεων. Η καρέκλα ComMax Romain είναι ένα τέτοιο ρυθμιζόμενο μηχάνημα. Έχει 3 ρυθμίσεις κλίσης - 30-40-50 μοίρες.

Η κύρια ράβδος από χάλυβα μπορεί επίσης να ρυθμιστεί σε επτά ρυθμίσεις ανάλογα με το ύψος σας. Τα τακάκια στήριξης 1,6 "με τιμόνι παρέχουν υποστήριξη και άνεση κατά την άσκηση. Οι αφροί των ποδιών κρατούν το σώμα σας σταθερό ενώ εκτελείτε δυστοκίες. Το πίσω μηχάνημα έχει σχεδιαστεί για να διασφαλίζει ένα πλήρες εύρος κίνησης ενώ το σώμα σας βρίσκεται σε κεκλιμένη θέση. Είναι ένα εξαιρετικό εξοπλισμό προπόνησης που στοχεύει σε διάφορες ομάδες μυών. Ενισχύει και τονώνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, το κάτω μέρος της πλάτης και τα μπλουζάκια. Είναι αναδιπλούμενο και μπορεί να αποθηκευτεί εύκολα σε μικρό χώρο. Υποστηρίζει έως 300 λίβρες βάρους.

Πλεονεκτήματα

• 3 ρυθμίσεις κλίσης
• 7 ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις ύψους
• Σταθερό και ανθεκτικό
• Το μαξιλάρι μηρού 6 ιντσών παρέχει μαξιλάρι και στήριξη.
• Επιτρέπει το πλήρες εύρος κίνησης.
• Λειτουργεί στους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους μηρούς και την κάτω πλάτη.
• Αναδιπλούμενο και μπορεί να αποθηκευτεί εύκολα.
• Υποστηρίζει μέγιστο βάρος 300 λίβρες.

Μειονεκτήματα

• Δεν υποστηρίζει βαρύτερα βάρη.
• Δεν είναι κατάλληλο για ψηλούς ανθρώπους.

7. Στερεά επέκταση Hyper Back Body

Το Body-Solid Back Hyper Extension είναι ιδανικό για γυμναστήριο στο σπίτι και για επαγγελματική χρήση. Το ατσάλινο ατσάλινο βαρύ εύρος 2 ″ x 3 and και το πάχος 3 ιντσών ανθεκτικού στηρίγματος μηρού καθιστούν αυτόν τον πίσω επεκτατήρα μοναδικά σταθερό και ανθεκτικό.

Μπορείτε να εκτελέσετε δυστοκίες, τεντώματα και πλάγιες κρίσεις για να τονίσετε και να ενισχύσετε τον πυρήνα, το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς. Βελτιώνει επίσης την ευελιξία και την κυκλοφορία σας και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Πλεονεκτήματα

• 2 ″ x 3 steel ατσάλινο βαρέως τύπου
• Σταθερό και ανθεκτικό
• Βελτιώνει την ευελιξία και την κυκλοφορία σας.
• Ενισχύει και τονώνει τους κοιλιακούς, το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι ή σε εμπορικό γυμναστήριο.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση του πόνου στην πλάτη.

Μειονεκτήματα

• Χωρίς ρολά αφρού μοσχαριού.
• Μπορεί να μην είναι απολύτως άνετο για όλα τα είδη ασκήσεων.
• Μπορεί να επεκτείνει το κάτω μέρος της πλάτης.
• Όχι για άτομα άνω των 5'10 ".
• Η συνέλευση μπορεί να πάρει χρόνο.
• Δεν προσφέρει αξία για τα χρήματα.

8. Πάγκος Υπερέκτασης Power-Solid Powerline

Το Body-Solid Powerline Hyperextension Bench είναι ένας συνδυασμός ανεστραμμένης οπίσθιας επέκτασης και λοξού κάμψης σε ακριβή γωνία 45 μοιρών. Η ανεστραμμένη γωνία 45 μοιρών βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης στην πλάτη και το σώμα σας. Μπορείτε να ενισχύσετε και να τονώσετε με ασφάλεια και άνεση τους κοιλιακούς σας, το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς.

Τα 4 "διπλά ραμμένα, τηλεσκοπικά τακάκια μεσαίου τμήματος είναι ρυθμιζόμενα για χρήστες όλων των μεγεθών. Ο πάγκος έχει έναν υπερμεγέθη κύλινδρο αφρού 8 ιντσών για να κρατάτε τα πόδια σας σταθερά και να σας παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη για να εργαστείτε στον πυρήνα σας.

Πλεονεκτήματα

• Συνδυασμός ανεστραμμένης οπίσθιας επέκτασης και πλάγιου καμπτήρα σε ακριβή γωνία 45 μοιρών .
• Βοηθά στην ενίσχυση, τονισμό και τη βελτίωση της ευελιξίας .
• Βελτιώνει την κυκλοφορία
• Απελευθερώνει κόπωση
• Λειτουργεί σε κοιλιακούς, κάτω πλάτη και γλουτούς
• Τα ρυθμιζόμενα μαξιλάρια 4 "μεσαίας διατομής παρέχουν μαξιλάρι και άνεση .
• Μπορεί να αντέξει σε έντονη προπόνηση .
• Οι κύλινδροι αφρού 8 ”κλειδώνουν τα πόδια και αποτρέπουν τις πτώσεις.

Μειονεκτήματα

• Η συνέλευση χρειάζεται χρόνο.

9. Ρυθμιζόμενη Ρωμαϊκή καρέκλα Goplus

Η ρυθμιζόμενη ρωμαϊκή καρέκλα Goplus είναι κατασκευασμένη από χάλυβα βαρέως τύπου και χοντρό χαλύβδινο σωλήνα. Είναι ανθεκτικό και παρέχει τη βέλτιστη υποστήριξη για sit-ups, πλευρική κάμψη και push-ups. Στοχεύει στους μύες της κάτω πλάτης, των κοιλιακών, των μηρών και των γλουτών.

Έχει πέντε ρυθμιζόμενα σημεία (από 28,7 "- 23,5") για αύξηση ή μείωση του ύψους. Το πλάτος στήριξης μηρού πλάτους 1,5 "παρέχει υποστήριξη στο σώμα σας και οι κύλινδροι αφρού εμποδίζουν την ολίσθηση των ποδιών σας. Κάθε πόδι περικλείεται με καουτσούκ καλύμματα που σας επιτρέπουν να ασκηθείτε με περισσότερη σταθερότητα μαζί με την προστασία του δαπέδου. Αυτό το μηχάνημα έχει μέγιστη χωρητικότητα 330 lbs.

Πλεονεκτήματα

• Ανθεκτικό πλαίσιο
• Καλό για τόνωση και ενίσχυση των κοιλιακών, της πλάτης, των μηρών και των γλουτών.
• Ρυθμιζόμενο ύψος 5 σημείων
• Πλάτος στήριξης μηρού 5 ”
• Κύλινδροι αφρού για στήριξη ποδιών και σταθεροποίηση σώματος.
• Τα καουτσούκ καλύμματα προστατεύουν το δάπεδο.
• Η μέγιστη φέρουσα ικανότητα είναι 330 lbs.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να μην αντέχει βαρύτερα βάρη.
• Η συναρμολόγηση μπορεί να πάρει χρόνο.

10. Gujji Fun Roman Chair

Το Gujji Fun Roman Chair είναι ανθεκτικό με ατσάλινο βαρέως τύπου και επικαλυμμένο φινίρισμα. Έχει διαστάσεις 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Αυτή η πλάτη ή η ρωμαϊκή καρέκλα έχει τέσσερα ρυθμιζόμενα σημεία για αύξηση ή μείωση ύψους (28,7 "- 23,5"). Αυτό το μηχάνημα επέκτασης με επένδυση και επένδυση επιτρέπει την ενίσχυση και τονισμό του κάτω μέρους της πλάτης, των κοιλιακών, των λοξών, των στηρίξεων και των γλουτών.

Αυτός ο εξοπλισμός ενίσχυσης κάτω πλάτης έχει μέγιστη χωρητικότητα βάρους 300 lbs. Διαθέτει κυλίνδρους αφρού για να συγκρατεί τα πόδια σας και να υποστηρίζει τα μοσχάρια σας κατά την προπόνηση. Η διαιρούμενη στήριξη του μηρού απορροφά την πυελική περιοχή σας. Η άσκηση σε αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην ανακούφιση του πόνου. Εάν θέλετε έναν ανθεκτικό και σταθερό πολυλειτουργικό μηχάνημα επέκτασης πίσω με προϋπολογισμό, δοκιμάστε το.

Πλεονεκτήματα

• Ενισχύει την κάτω πλάτη, τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους γλουτούς.
• Διαθέτει ρυθμιζόμενο σώμα 4 σημείων.
• Οι κύλινδροι αφρού συγκρατούν τα πόδια και αποτρέπουν τις πτώσεις.
• Διαχωρισμένο μαξιλάρι μηρού και παρέχει υποστήριξη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
• Βελτιώνει την κυκλοφορία.
• Ανακουφίζει από τον πόνο και την κόπωση.
• Υποστηρίζει έως 300 λίβρες βάρους.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να μην υποστηρίζει βαρύτερα βάρη.
• Μπορεί να μην υποστηρίζει αυτούς που είναι ψηλοί.

11. Πάγκος Υπερέκτασης Fitness Goplus

Το Goplus Fitness Hyperextension Bench είναι ένα συμπαγές, ανθεκτικό και σταθερό μηχάνημα επέκτασης. Μπορείτε να εργαστείτε στους κοιλιακούς σας τοποθετώντας το κάτω μέρος της πλάτης σας στη βάση στήριξης, στερεώνοντας τα πόδια σας πίσω από τα ρολά αφρού και κάνοντας δυστοκίες. Αναποδογυρίστε και μπορείτε να στοχεύσετε τα κοιλιακά τοιχώματα κάνοντας "sit-up" κινήσεις. Μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε πλευρικές κάμψεις για να στοχεύσετε τις πλάγιες και να απαλλαγείτε από το πλευρικό λίπος.

Η κομψή σχεδίαση διευκολύνει επίσης την αποθήκευση και δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο. Το ρυθμιζόμενο ύψος (31,4 ″ έως 37,4 ″) το καθιστά συμβατό με ένα ευρύ φάσμα υψών. Ο αφρός υψηλής πυκνότητας και η επένδυση με επένδυση το καθιστούν έναν άνετο εξοπλισμό επέκτασης πλάτης. Υποστηρίζει έως 220 λίβρες βάρους.

Πλεονεκτήματα

• Βαρέως τύπου χάλυβα, ανθεκτικό και σταθερό σώμα
• Επιτρέπει την ομαλή τοποθέτηση.
• Ρυθμιζόμενο ύψος 4 σημείων
• Ενισχύει το κάτω μέρος του σώματος, τους κοιλιακούς, τους λοξούς, τους μηρούς και τους γλουτούς.
• Τα μαξιλάρια και τα ρολά αφρού το καθιστούν εξαιρετικά άνετο.
• Μπορεί να αντέξει σε έντονες προπονήσεις.
• Κομψός και συμπαγής σχεδιασμός
• Δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.
• Εύκολη αποθήκευση

Μειονεκτήματα

• Τα τακάκια των μηρών θα μπορούσαν να είναι μικρότερα.
• Μπορεί να μην αντέχει βαρύτερα βάρη.

12. Πάγκος επέκτασης Hyper Back Lantusi

Το Lantusi Hyper Back Extension Bench είναι ένας εξοπλισμός άσκησης all-in-one. Αυτό το μηχάνημα με ρυθμιζόμενο ύψος προσαρμόζεται σε ένα επίπεδο πάγκο που μπορεί επίσης να επαναρυθμιστεί σε κεκλιμένη θέση.

Μπορείτε να εκτελέσετε sit-ups, ab crunches, λοξές δυσλειτουργίες, push-ups, tricep εμβυθίσεις, ή να αρπάξετε βάρη για να εκτελέσετε πρέσα ώμου, πρέσα στήθους, overhead πρέσα και μπούκλες bicep. Σας επιτρέπει να ενισχύσετε και να τονίσετε ολόκληρο το σώμα σας. Το ανθεκτικό σώμα και η επένδυση με επένδυση σάς επιτρέπουν να κάνετε ασκήσεις χωρίς να χάσετε ισορροπία ή να διακινδυνεύσετε τραυματισμό.

Πλεονεκτήματα

• Επιτρέπει ασκήσεις στο άνω μέρος του σώματος και στην πλάτη.
• Ανθεκτικό μεταλλικό πλαίσιο
• Ρυθμιζόμενο επίπεδο πάγκο
• Μηχανή επέκτασης πίσω ρυθμιζόμενου ύψους
• Καλή επένδυση για άνεση και σταθερότητα.
• Τα ρολά αφρού συγκρατούν τα πόδια στη θέση τους.

Μειονεκτήματα

• Ταλαντευόμενος
• Μπορεί να μην υποστηρίζει βαρύτερα βάρη.
• Στενές βάσεις ποδιών
• Χρειάζεται χρόνος για συναρμολόγηση.

13. Πάγκος Henf Roman Chair Οικιακή Υπερέκταση

Το Henf Roman Chair Household Hyperextension Bench είναι ένα απλό μηχάνημα πλάτης κατασκευασμένο από ατσάλι βαρέως τύπου Διαθέτει τέσσερα επίπεδα σημείων ρύθμισης ύψους, τα οποία σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το ύψος (27,95-32,28 ") σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Αυτός ο ευέλικτος εξοπλισμός προπόνησης στην πλάτη στοχεύει επίσης τους γλουτούς, τους μηρούς και τους κοιλιακούς για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτή τη σμίλη εμφάνιση σε χρόνο μηδέν. Μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά αλτήρων με ένα χέρι, μπούκλες δικέφαλου, πρέσα κεφαλής, πρέσα ώμου, πρέσα στήθους, λοξές στροφές, καθίσματα, push-ups κ.λπ.

Η επένδυση με επένδυση και το ρολό αφρού παρέχουν σταθερότητα ενώ εκτελείτε έντονες προπονήσεις. Η μέγιστη χωρητικότητα βάρους αυτού του μηχανήματος επέκτασης πίσω είναι 176 λίβρες.

Πλεονεκτήματα

• Κομψός σχεδιασμός
• Ισχυρός
• Σταθερός
• Ρυθμιζόμενο ύψος
• Επένδυση με επένδυση
• Το ρολό αφρού κρατά τα πόδια σας στη θέση τους.
• Βοηθά στην ενίσχυση της κάτω πλάτης, των κοιλιακών, των γλουτών και των μηρών.
• Υποστηρίζει έως και 176 λίβρες.
• Πτυσσόμενο και εύκολο στην αποθήκευση.
• Εύκολο να κουβαληθεί
• Δεν απαιτεί συναρμολόγηση.

Μειονεκτήματα

• Δεν υποστηρίζει βαρύτερα βάρη.

Αυτά είναι τα 13 καλύτερα μηχανήματα πίσω του 2020 που μπορείτε να αγοράσετε. Εδώ είναι οι άλλοι τύποι πίσω μηχανών.

Τύποι μηχανημάτων πλάτης

• Roman Chairs - Οι ρωμαϊκές καρέκλες είναι οι καλύτερες για ασκήσεις υπερέκτασης. Αυτά είναι βασικά μηχανήματα πλάτης που βοηθούν στην ενίσχυση και τονισμό του κάτω μέρους της πλάτης, των κοιλιακών, των λοξών, και επίσης στοχεύουν τα μπλουζάκια και τους γλουτούς.

• Traction Beds - Αυτά είναι τα καλύτερα κατάλληλα για θεραπεία αποσυμπίεσης και αποκατάστασης. Βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην αύξηση της κινητικότητας. Τα ελκυστικά κρεβάτια διαθέτουν ζώνες μέσης και κλειδαριές αστραγάλου για διασφάλιση διπλής ασφάλειας.

Τι να ψάξετε σε ένα πίσω μηχάνημα - Οδηγός αγοράς

Κατασκευή - Ελέγξτε εάν το πίσω μηχάνημα είναι καλά κατασκευασμένο και κατασκευασμένο από ανθεκτικό υλικό, ειδικά αν θέλετε να το χρησιμοποιείτε τακτικά ή είναι ψηλό και / ή δυνατό. Ο βαρύς χάλυβας με μεγάλο εύρος είναι το καλύτερο. Ελέγξτε αν το πίσω μηχάνημα είναι αναδιπλούμενο και έχει ρυθμιζόμενο ύψος.

Σταθερότητα - Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να πέσετε στο πρόσωπό σας και να τραυματιστείτε. Ως εκ τούτου, αξιολογήστε τη σταθερότητα του μηχανήματος στις πρώτες λίγες χρήσεις. Ελέγξτε αν έχει αρκετή επένδυση, πόδια από καουτσούκ, φαρδύ πλαίσιο και χαμηλότερο κέντρο βάρους.

Range Of Motion - Εάν θέλετε να επενδύσετε σε ένα πίσω μηχάνημα, καλύτερα να είναι ευέλικτο. Δείτε αν σας επιτρέπει να στοχεύσετε διάφορες μυϊκές ομάδες. Το πίσω μηχάνημα με ρυθμιζόμενο πάγκο και πολλαπλά σημεία για ρυθμιζόμενο ύψος είναι καλύτερο. Θα σας επιτρέψει να κάνετε τουλάχιστον τρεις τύπους ασκήσεων για να βελτιώσετε τη δύναμη, την ευελιξία, την κυκλοφορία και να μειώσετε την κόπωση.

Προσοχή!

Τα πίσω μηχανήματα είναι γνωστά για την πρόκληση προβλημάτων στην πλάτη. Εάν δεν έχετε εντοπισμό ή προσωπικό γυμναστή για να σας καθοδηγήσει, θα καταλήξετε να επεκτείνετε το κάτω μέρος της πλάτης σας και να αντιμετωπίσετε αμετάκλητο τραυματισμό. Πρέπει να διατηρείτε τη σωστή φόρμα ενώ χρησιμοποιείτε αυτό το μηχάνημα επέκτασης πίσω. Αποφύγετε τη χρήση του εάν είστε αρχάριος ή έχετε πρόβλημα με την πλάτη. Μην χρησιμοποιείτε αυτό το μηχάνημα χωρίς τη σωστή καθοδήγηση από εξουσιοδοτημένο εκπαιδευτή.

συμπέρασμα

Ένα ισχυρό και τονισμένο κάτω μέρος της πλάτης βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, της στάσης του σώματος και της σιλουέτας του σώματός σας. Κάψτε λίπος και χαράξτε αυτούς τους μυς του πυρήνα για να αποκτήσετε μια ελληνική θεϊκή εμφάνιση με ένα πίσω μηχάνημα. Ελπίζω αυτή η ανάρτηση να σας βοηθήσει να εντοπίσετε σε ποια από αυτά τα 13 μηχανήματα πίσω θέλετε να επενδύσετε.