13 Οφέλη από έλαιο μποράτζου για βέλτιστη υγεία

Αυτό που διαχωρίζει το έλαιο μποράγκο από το υπόλοιπο είναι το γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA), το οποίο είναι ένα σημαντικό λιπαρό οξύ στο οποίο το λάδι είναι γεμάτο. Αυτό το λάδι έχει υπέροχα αντιφλεγμονώδη και αντιθρομβωτικά (αντι-θρόμβους) και λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για τη θεραπεία παθήσεων του δέρματος όπως το έκζεμα και τα παρόμοια. Αλλά περιμένετε, υπάρχουν περισσότερα - και θα συζητήσουμε πώς σας ωφελεί το λάδι μποράγκο εδώ.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το Borage Oil; Πώς είναι καλό;
• Ποια είναι τα οφέλη του ελαίου σπόρου μποράγκο;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες του ελαίου σπόρου μποράγκο;

Τι είναι το Borage Oil; Πώς είναι καλό;

Επίσης ονομάζεται έλαιο σπόρων μποράγκο, αυτό το έλαιο προέρχεται από τους σπόρους του φυτού μποράγκο (επιστημονικά αποκαλούμενο Borago officinalis), το οποίο είναι ένα ετήσιο βότανο που προέρχεται από την περιοχή της Μεσογείου.

Αυτό που το κάνει τόσο καλό, όπως συζητήσαμε, είναι το GLA - το λάδι περιέχει 24% GLA. Α, λοιπόν, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που μπορεί να σας ωφελήσει το έλαιο σπόρων μποράτζ.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα οφέλη του ελαίου σπόρου μποράγκο;

Κυρίως, το έλαιο μποράτζου μας ωφελεί αποδίδοντας στο γάμμα-λινολενικό οξύ, ένα σημαντικό λιπαρό οξύ στο λάδι. Το λάδι είναι γνωστό ότι καταπολεμά τη φλεγμονή (και σχετικές καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα) και βελτιώνει σημαντικά την υγεία του δέρματος. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και βοηθά στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας.

1. Καταπολεμά τη φλεγμονή

Σάττερκοκ

Το γάμμα-λινολενικό οξύ πρέπει να αποδειχθεί για αυτήν την ιδιαίτερα ευεργετική ποιότητα του ελαίου σπόρων μποράγκο. Το GLA είναι ένα σημαντικό ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που μετατρέπεται σε προσταγλανδίνες στο σώμα σας - και αυτές οι ενώσεις ρυθμίζουν την ασυλία σας και καταπολεμούν τη φλεγμονή. Το GLA επηρεάζει επίσης άμεσα τα φλεγμονώδη κύτταρα και επομένως καταστέλλει τη φλεγμονή.

Μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας μίλησε για το πώς το έλαιο μποράγκο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Βοηθά επίσης να θεραπεύσει τις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα (περισσότερα από τα οποία θα συζητήσουμε αργότερα), την περιοδοντίτιδα, τη σκλήρυνση κατά πλάκας και τη νόσο του Alzheimer. Τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα αυτού του ελαίου έχουν υποστηριχθεί και από πολλές άλλες μελέτες (1). Μια άλλη μελέτη μιλά για το πώς το έλαιο μποράγκο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (2).

Το GLA στο λάδι έχει επίσης αντι-μεταλλαξιογόνες ιδιότητες και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου.

2. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το GLA, που είναι ένα σημαντικό λιπαρό οξύ, μπορεί συχνά να οδηγήσει σε συνολική βελτίωση της υγείας - και αυτό περιλαμβάνει και την υγιή απώλεια βάρους. Το GLA βοηθά επίσης το σώμα σας να διατηρεί πρωτεΐνες και επιβραδύνει την απορρόφηση υδατανθράκων. Το οξύ μεταφέρει επίσης τις λιποδιαλυτές βιταμίνες στην κυκλοφορία του αίματος. Και επειδή το GLA είναι καλό λίπος, αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής και μειώνει επίσης την επιθυμία για λίπος. Με απλά λόγια, το GLA βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης λίπους στο σώμα.

Και το πιο ενδιαφέρον, το GLA οδηγεί στη συσσώρευση καφέ λίπους και μειώνει το λευκό λίπος. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι πιο αδύναμοι άνθρωποι τείνουν να έχουν περισσότερο καφέ λίπος. Το καφέ λίπος δρα περισσότερο σαν μυς.

Στην πραγματικότητα, μια αμερικανική μελέτη μιλά για το πώς το GLA μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αύξησης βάρους σε παχύσαρκους ανθρώπους (3).

3. Βοηθά στη θεραπεία της ακμής και των σχετικών διαταραχών

Το GLA στο έλαιο σπόρων μποράγκα βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και αυτό μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της ακμής. Οι επαγγελματίες των βοτάνων συχνά προτείνουν ότι το λάδι λαμβάνεται από το στόμα ή εφαρμόζεται τοπικά για το σκοπό αυτό.

Αυτές οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ελαίου βοηθούν επίσης στη θεραπεία καταστάσεων όπως η ροδόχρου ακμή. Το λάδι μειώνει επίσης το κοκκίνισμα του δέρματος που σχετίζεται με την πάθηση.

Μια κορεατική μελέτη μιλά για το πώς το γάμμα-λινολενικό οξύ, μαζί με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής vulgaris (4). Ορισμένες πηγές λένε ότι το έλαιο μποράγγου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της κερατίωσης pilaris, η οποία είναι μια άλλη πάθηση του δέρματος που προκαλεί τραχιά μπαλώματα και εξογκώματα που μοιάζουν με ακμή στο δέρμα.

4. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Εκτός από τη θεραπεία της ακμής και των παρόμοιων, το έλαιο μποράγκο βελτιώνει επίσης την υγεία του δέρματος γενικά. Αποκαθιστά την υγρασία και βοηθά στη θεραπεία του ξηρού δέρματος.

Το έλαιο σπόρου μποράγκο είναι ειδικά γνωστό για την ικανότητά του να θεραπεύει το έκζεμα και τη δερματίτιδα. Αυτό μπορεί να αποδοθεί στην ικανότητά του να διορθώνει τις ελλείψεις στα λιπίδια του δέρματος. Η επιστήμη είναι αυτή - όταν το δέρμα δεν μπορεί να παράγει αρκετά από τα προστατευτικά έλαια, το αποτέλεσμα είναι η φλεγμονή και οι εκρήξεις του δέρματος.

Το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ψωρίασης. Απλά πρέπει να εφαρμόσετε λίγο λάδι μποράγκο στις πληγείσες περιοχές και να το αφήσετε για μια νύχτα. Ξεπλύνετε με κρύο νερό το πρωί.

Ορισμένες πηγές λένε ότι το έλαιο μποράγκο μπορεί επίσης να μειώσει την κυτταρίτιδα - αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτό το θέμα.

5. Αντιμετωπίζει τις αναπνευστικές αλλεργίες

Σάττερκοκ

Το έλαιο σπόρου μποράγκο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων, ιδίως σε άτομα με φλεγμονώδεις αναπνευστικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου οξείας αναπνευστικής δυσφορίας (ARDS). Το λάδι βοηθά στη θεραπεία του βήχα, του κρυολογήματος και της γρίπης.

Χρησιμοποιείται επίσης συχνά για τη θεραπεία της βρογχίτιδας (5). Και σύμφωνα με άλλες μελέτες, το έλαιο μποράγκο μπορεί να είναι χρήσιμο και στη θεραπεία άλλων αλλεργικών ασθενειών (6). Αυτό περιλαμβάνει και το άσθμα.

6. Μπορεί να είναι επωφελής κατά την εγκυμοσύνη

Αν και ορισμένες πηγές αναφέρουν τα οφέλη του ελαίου μποράγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει έρευνα που δηλώνει διαφορετικά (7). Σας προτείνουμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε λάδι μποράγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το έλαιο μποράγκο έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πώματος της βάσης, το οποίο είναι ένα εξάνθημα που ξεκινά από το τριχωτό της κεφαλής ενός μωρού που μπορεί αργότερα να μετατραπεί σε έκζεμα (δεν είναι απαραίτητο, ωστόσο) (8). Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με αυτό. Ορισμένες πηγές λένε επίσης ότι το πετρέλαιο μποράγκο μπορεί να προκαλέσει εργασία - αλλά δεν ξέρουμε πόσο ισχύει αυτό. Ως εκ τούτου, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το λάδι για το σκοπό αυτό.

7. Διευκολύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Σύμφωνα με αναφορές που δημοσιεύθηκαν από την Cleveland Clinic, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ελαίου μποράγκο μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - όπως αλλαγές στη διάθεση, ευαισθησία στο στήθος και εξάψεις. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των νυχτερινών ιδρώτων.

Ωστόσο, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα σε αυτήν την πτυχή (9).

8. Βοηθά στη θεραπεία της απόλυσης

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα συμπτώματα απόλυσης συμβαίνουν λόγω φλεγμονής που προκαλείται από φλεγμονώδεις προσταγλανδίνες - και όπως είδαμε ήδη, το GLA στο έλαιο σπόρου μποράγκο αναστέλλει την παραγωγή φλεγμονωδών προσταγλανδινών και αυξάνει αυτή των αντιφλεγμονωδών προσταγλανδινών. Ως εκ τούτου, τα συμπτώματα απόλυσης θεραπεύονται σημαντικά την επόμενη μέρα.

Στην πραγματικότητα, ένα συμπλήρωμα που περιείχε λάδι μποράγκο ως ένα από τα σημαντικά συστατικά βρέθηκε να θεραπεύει τα πονοκέφαλα στο 88% των συμμετεχόντων σε μια μελέτη (10).

9. Ενισχύει την υγεία των μαλλιών

Το έλαιο μποράγκο είναι δημοφιλές για τη θεραπεία μιας πάθησης που είναι γνωστή ως θυλακίτιδα - όπου τα θυλάκια των τριχών υποστούν βλάβη και φλεγμονή ως αποτέλεσμα μόλυνσης. Αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε σοβαρή πτώση των μαλλιών. Το μασάζ με λάδι μποράγκο στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Επίσης, τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα στο έλαιο μποράγκο επηρεάζουν θετικά την ανάπτυξη των μαλλιών. Και όχι μόνο αυτό, το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της πιτυρίδας.

10. Μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη του μαστού

Το GLA στο έλαιο σπόρου μποράγκο είναι γνωστό ότι μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα - και αυτό μπορεί να προωθήσει τη διεύρυνση του μαστού. Το λάδι λέγεται επίσης ότι περιέχει φυτοοιστρογόνα που μπορεί να αυξήσουν την παροχή γάλακτος.

Ωστόσο, αυτές οι πληροφορίες έχουν συγκεντρωθεί από ορισμένες πηγές των οποίων η αξιοπιστία είναι υπό αμφισβήτηση. Επίσης, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να το τεκμηριώσουμε αυτό. Για το σκοπό αυτό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε σπόρο μποράγκο.

11. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης

Σάττερκοκ

Το Borage παρασκευάζεται συχνά ως τσάι για την καταπολέμηση της κατάθλιψης (τα λουλούδια βυθίζονται σε ζεστό νερό και το υγρό καταναλώνεται). Το λάδι σχετίζεται επίσης με τη θεραπεία άλλων διαταραχών της διάθεσης, όπως OCD και διαταραχές πανικού. Το έλαιο μποράγκο, όπως συζητήθηκε, περιέχει υψηλότερο ποσοστό GLA και αυτό καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.

Αλλά προσέξτε με την κατάποση βοτάνων για τη θεραπεία προβλημάτων του νευρικού συστήματος - καθώς μια μελέτη συνδέει την πρόσληψη ελαίου μποράγκο με μια περίπτωση επιληψίας (11). Ως εκ τούτου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, ορισμένες πηγές λένε ότι το έλαιο μποράγκα βοηθά επίσης στη θεραπεία της κόπωσης των επινεφριδίων.

12. Αντιμετωπίζει τα ξηρά μάτια

Ανέκδοτα στοιχεία έχουν δείξει ότι το έλαιο μποράγκο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας. Για το σκοπό αυτό μπορείτε να χρησιμοποιείτε μισό κουταλάκι του γλυκού λάδι μποράγκορ κάθε μέρα.

Ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει ότι το GLA στο έλαιο σπόρων μποράγκο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας.

13. Μπορεί να θεραπεύσει τις κύστεις των ωοθηκών

Με υψηλές ποσότητες λιπαρών οξέων ωμέγα-6, το έλαιο μποράτζου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στις γυναίκες. Το έλαιο μποράγκο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των οδυνηρών περιόδων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών. (12).

Έχετε δει τα οφέλη. Αλλά το έλαιο σπόρου μποράγκο έχει κάποιες παρενέργειες που πρέπει να έχετε υπόψη.

Επιστροφή στο TOC

Ποιες είναι οι παρενέργειες του ελαίου σπόρου μποράγκο;

• Ζητήματα για παιδιά

Το λάδι, όταν λαμβάνεται μέσω προϊόντων που περιέχουν αλκαλοειδή πυρρολιζιδίνης (PAs), μπορεί να αποβεί μοιραίο για τα παιδιά. Επομένως, μείνετε ασφαλείς και αποφύγετε τη χρήση του.

• Διαταραχές αιμορραγίας

Το έλαιο μποράγκο μπορεί να παρατείνει τον χρόνο αιμορραγίας και να αυξήσει επίσης τον κίνδυνο αιμορραγίας. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε με προσοχή εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας.

• Ηπατική νόσος

Τα προϊόντα του μποράγγου που περιέχουν PAs μπορούν να επηρεάσουν το ήπαρ.

• Ζητήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Ορισμένες πηγές μιλούν για τα οφέλη του ελαίου μποράγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αποφύγετε τη χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηπατικής νόσου και καρκίνου και ακόμη και να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στα νεογέννητα Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υποτιθέμενα οφέλη.

Επιστροφή στο TOC

συμπέρασμα

Αν και είναι λίγο αμφιλεγόμενο από ορισμένες απόψεις, το έλαιο σπόρων μποράτζου είναι σίγουρο ότι θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη. Συμπεριλάβετε το στη διατροφή σας και ακολουθήστε τη δοσολογία και θα πρέπει να μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη της.

Πείτε μας πώς σας βοήθησε αυτή η ανάρτηση. Αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πώς να προετοιμάσετε λάδι εγχυμένο με μποράγκο;

Αρκετά απλό. Χρειάζεστε φύλλα μποράγκο (ή σπόρους ή λουλούδια) και ένα λάδι της επιλογής σας (όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια ζωής, τόσο το καλύτερο).

Σε έναν αφυγραντήρα, αφυδατώστε τα φύλλα. Μπορεί να διαρκέσει από 6 έως 16 ώρες. Τώρα, γεμίστε ένα γυάλινο βάζο με τα φύλλα μποράγκο. Προσθέστε το λάδι μέχρι να καλυφθούν. Αφαιρέστε τις φυσαλίδες αέρα - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ξυλάκι για αυτό. Αποθηκεύστε το γυάλινο βάζο σε σκοτεινό μέρος για περίπου έξι εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να στραγγίξετε το λάδι και να αποχύσετε σε ένα άλλο καθαρό, βάζο με επικάλυψη.

Είναι το έλαιο μποράγκο ίδιο με το έλαιο νυχτολούλουδου

Όχι, τα δύο είναι διαφορετικά. Ενώ το έλαιο μποράγκο προέρχεται από τον σπόρο του φυτού αστεριού, το έλαιο νυχτολούλουδου προέρχεται από το κίτρινο φυτό αγριολούλουδου.

Πώς να αναγνωρίσετε το λουλούδι μποράγκο;

Το λουλούδι μποράγκο είναι συνήθως υπέροχο μπλε και έχει μαύρους ανθήρες σε σχήμα αστεριού. Τα φύλλα μποράγγου είναι γενικά ωοειδή και καταδιώκονται και έχουν μήκος μεταξύ 4 και 10 εκατοστών.

Μπορούμε να πάρουμε συμπληρώματα λαδιού μποράγκο;

Ναί. Έχουν επίσης παρόμοια οφέλη και μπορεί να είναι βολικό να τα πάρετε. Μπορείτε να δείτε μια δημοφιλή μάρκα συμπληρωμάτων εδώ. Και για χρήση στο δέρμα, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε λοσιόν μποράγκο, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε εδώ.

Ποια είναι η δοσολογία του ελαίου μποράγκο;

Η δοσολογία είναι 500 χιλιοστόγραμμα έως 3 γραμμάρια, μία φορά την ημέρα.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
2. «Έλαιο νυχτολούλουδου και λάδι μποράγκο…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
3. «Το γάμμα-λινολενικό άλας μειώνει την αύξηση βάρους…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
4. «Επίδραση των συμπληρωμάτων διατροφής με ωμέγα-3…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
5. «Εκχύλιση αντιοξειδωτικών από μποράγκο…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
6. «Ωμέγα 3 και 6 έλαια για πρωτογενή…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
7. "Εκζεμα". Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.
8. "Εκζεμα". NCBI.
9. "Κατάσταση epilepticus…". Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
10. «Ικανοποίηση και αποτελεσματικότητα των καταναλωτών…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
11. «Κατάσταση επιληπτικού που σχετίζεται…». Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
12. Ακαδημία «Υγεία και Φυσικές Θεραπείες Γυναικών».