12 Γιόγκα ασκήσεις για αδυνάτισμα του προσώπου σας

Εάν το πρόσωπό σας ήταν αιώνια παχουλό, στρογγυλεμένο και χερουβικό, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να μετακινηθείτε πάνω από την αθώα εμφάνιση και να το μετατρέψετε σε κομψό και αποπνικτικό. Υπάρχει μια πληθώρα ασκήσεων αδυνατίσματος προσώπου που θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε και εδώ είναι 12 από αυτές που αναφέρονται για εσάς.

Ασκήσεις γιόγκα αδυνατίσματος προσώπου

Η γιόγκα δεν είναι τόσο γρήγορη όσο οι άλλες πρακτικές αδυνατίσματος στις οποίες μπορείτε να καταφύγετε, αλλά είναι φυσική, ανώδυνη και μακράς διαρκείας. Δοκιμάστε μερικά από αυτά που αναφέρονται παρακάτω για τουλάχιστον τρεις μήνες για να δείτε θετικά αποτελέσματα.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Κλειδωμένη γλώσσα)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Πρόσωπο ψαριού
5. Τεχνική στοματικής πλύσης
6. Μάγουλο ανύψωσης
7. Chin Lift
8. Ρολό λαιμού
9. Τραβήξτε τα χείλη
10. Απελευθέρωση σιαγόνων
11. Εστίαση στα μάτια
12. Φυσώντας αέρα

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Οφέλη: Το Simha Mudra διεγείρει και τονώνει όλους τους μυς του προσώπου σας. Είναι μια από τις καλύτερες asanas για το πρόσωπο και τους θυρεοειδείς αδένες στην περιοχή του λαιμού.

Διαδικασία: Γονατίστε και τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας. Ρίξτε το σαγόνι σας και ανοίξτε το στόμα σας ευρέως. Κολλήστε τη γλώσσα σας προς τα κάτω, προς το πηγούνι, δυναμικά. Καθώς αναπνέετε από το στόμα, κάντε έναν ήχο από το λαιμό σας που αναπαράγει το βρυχηθμό ενός λιονταριού Επαναλάβετε την άσκηση μερικές φορές.

Επιστροφή στο TOC

2. Jivha Bandha (Κλειδωμένη στάση γλώσσας)

Οφέλη: Η Jivha Bandha σμιλεύει το πρόσωπό σας και διαμορφώνει τη γραμμή της γνάθου σας. Μαζί με αυτό, τονώνει επίσης τους μύες του προσώπου σας.

Διαδικασία: Καθίστε στη θέση του λωτού. Εάν η στάση του λωτού δεν είναι άνετη λόγω σφιχτού ισχίου ή άγχους στο γόνατο, μια στάση εγκάρσιας θέσης είναι αρκετά καλή. Τοποθετήστε τα χέρια σας άνετα στην αγκαλιά σας. Τοποθετήστε το άκρο της γλώσσας σας στο πάνω τοίχωμα του στόματος σας, όπως προσπαθείτε να το καταπιείτε στο στόμα. Κρατώντας τη γλώσσα σας έτσι, ανοίξτε το στόμα σας αργά και εντελώς έως ότου νιώσετε τέντωμα στο λαιμό και το λαιμό σας. Επαναλάβετε μερικές φορές. Αναπνεύστε κανονικά από τη μύτη σας.

Επιστροφή στο TOC

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Πλεονεκτήματα: Το Jalandhar Bandha διαμορφώνει το πρόσωπό σας και τονώνει τους μυς του προσώπου και της γνάθου. Είναι ένα όφελος για τα άτομα με διπλά τζιν καθώς η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για να τα ξεφορτωθεί.

Διαδικασία: Καθίστε στη θέση του λωτού ή μια παραλλαγή της θέσης του λωτού. Αναπνεύστε βαθιά. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατα, σηκώστε το στέρνο προς το πηγούνι σας και μόλις το στέρνο κλειδώσει στο πηγούνι, πάρτε το κεφάλι να λυγίσει λίγο προς τα εμπρός / προς τα κάτω. Κρατήστε αυτή τη θέση.

Επιστροφή στο TOC

4. Πρόσωπο ψαριού

Οφέλη: Τονώνει τα ψάρια και τεντώνει τους μύες των μάγουλων Κάνει τα μάγουλά σας λιγότερο χνουδωτά και το πρόσωπό σας λείο.

Διαδικασία: Απορροφήστε τα μάγουλα και τα χείλη σας προς τα μέσα και προσπαθήστε να αναπαραγάγετε ένα πρόσωπο ψαριού. Κρατώντας αυτό το πρόσωπο, προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Θα νιώσετε ένα κάψιμο στα μάγουλα και το σαγόνι σας. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση.

Επιστροφή στο TOC

5. Τεχνική στοματικής πλύσης

Οφέλη: Η τεχνική στοματικής πλύσης τονώνει τα μάγουλά σας και διατηρεί το διπλό πηγούνι στον κόλπο.

Διαδικασία: Γεμίστε το στόμα σας με αέρα. Μεταφέρετε τον αέρα στο στόμα σας από τη μία γωνία στην άλλη παρόμοια με εκείνη που καθαρίζει το στόμα σας με στοματικό διάλυμα. Συνεχίστε τη διαδικασία για λίγα λεπτά, χαλαρώστε και επαναλάβετε μερικές φορές.

Επιστροφή στο TOC

6. Ανύψωση μάγουλων

Πλεονεκτήματα: Το Cheek Uplift είναι ιδανικό για τα ζυγωματικά σας, μειώνοντας το λίπος σε αυτά και τονώνοντας το πρόσωπό σας για να το κάνει νεότερο.

Διαδικασία: Καθίστε άνετα και χαμογελάστε όσο περισσότερο μπορείτε. Τώρα τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο και των δύο χεριών σας στα δύο μάγουλα. Με τη βοήθεια των δακτύλων σας, σηκώστε τα μάγουλά σας προς τα μάτια σας. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση μερικές φορές.

Επιστροφή στο TOC

7. Ανελκυστήρας Chin

Πλεονεκτήματα: Το ανυψωτικό του πηγουνιού θα ξεφορτωθεί το διπλό πηγούνι σας και τεντώνει το σαγόνι, το λαιμό και το λαιμό σας.

Διαδικασία: Καθίστε ή σταθείτε άνετα. Τώρα, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω προς την οροφή και τα μάτια σας ακολουθούν το ίδιο. Σφίξτε τα χείλη σας και προεξέχετε προς τα εμπρός σαν να προσπαθείτε να φιλήσετε την οροφή. Κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και αφήστε το. Επαναλάβετε το ίδιο μερικές φορές.

Επιστροφή στο TOC

8. Ρολό λαιμού

Οφέλη: Η περιστροφή του λαιμού σας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι. Τονώνει τους μύες του πηγουνιού, της γνάθου και του λαιμού. Σφίγγει το δέρμα του λαιμού σας και μειώνει τη χαλάρωση του δέρματος και τις ρυτίδες.

Διαδικασία: Καθίστε άνετα και κρατήστε το κεφάλι σας στραμμένο προς τα εμπρός. Τώρα, λυγίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά, σύμφωνα με το πηγούνι σας και γυρίστε το κεφάλι σας σε κυκλική κίνηση. Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και τους ώμους κάτω ενώ το κάνετε. Κάντε τις κυκλικές κινήσεις προς τα δεξιά και αριστερόστροφα για λίγα λεπτά, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι και τα ωμοπλάτα δεν κινούνται προς τα πάνω στα αυτιά.

Επιστροφή στο TOC

9. Τραβήξτε τα χείλη

Πλεονεκτήματα: Το Lip Pull τονώνει τους μύες του προσώπου σας και σας δίνει υψηλά ζυγωματικά και μια εξέχουσα γνάθο. Σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι.

Διαδικασία: Καθίστε ή σταθείτε άνετα, κρατώντας το κεφάλι σας στραμμένο προς τα εμπρός και ίσιο. Σηκώστε το κάτω χείλος όσο μπορείτε πιέζοντας την κάτω γνάθο. Πρέπει να αισθάνεστε τέντωμα στους μύες του πηγουνιού και στη γραμμή της γνάθου ενώ το κάνετε. Παραμείνετε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε.

Επιστροφή στο TOC

10. Απελευθέρωση σιαγόνων

Πλεονεκτήματα: Η απελευθέρωση της γνάθου δίνει αιχμηρά και ελκυστικά ζυγωματικά, μια εξέχουσα γραμμή σαγόνι και μειώνει το διπλό πηγούνι σας Τεντώνει τους μυς γύρω από τα χείλη, τα σαγόνια και τα μάγουλά σας.

Διαδικασία: Καθίστε άνετα και μετακινήστε το σαγόνι σας σαν να τρώτε με το στόμα κλειστό. Αναπνεύστε καλά κάνοντας αυτό. Μετά από αυτό, ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα με τη γλώσσα σας τοποθετημένη στα κάτω δόντια σας. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε το μερικές φορές σε τέντωμα.

Επιστροφή στο TOC

11. Εστίαση στα μάτια

Οφέλη: Κάνει τα φρύδια σας απαλά.

Διαδικασία: Ανοίξτε τα μάτια σας ευρέως. Βεβαιωθείτε ότι τα φρύδια σας δεν είναι τσαλακωμένα. Μείνετε έτσι και εστιάστε σε ένα σημείο από απόσταση. Διατηρήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε τέσσερις φορές.

Επιστροφή στο TOC

12. Φυσώντας αέρα

Οφέλη: Λειτουργεί οι μύες του προσώπου και του λαιμού. Βοηθήστε στη μείωση του διπλού πηγουνιού και σας δίνει μια φυσική ανύψωση προσώπου και μια πιο λιτή εμφάνιση στο πρόσωπό σας.

Διαδικασία: Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας όρθια και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας έχουν κατεύθυνση προς την οροφή και μπορείτε να το δείτε. Τραβήξτε τα χείλη σας και φυσάστε αέρα. Συνεχίστε αυτό για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.

Επιστροφή στο TOC

Ξεκινήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις στη γιόγκα για το αδυνάτισμα του προσώπου και δείτε το πρόσωπό σας να γίνεται καλύτερο νωρίτερα από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ τη Γιόγκα για το λεπτό πρόσωπο; Πείτε μας πώς σας βοήθησε; Σχολιάστε στο παρακάτω πλαίσιο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Μπορώ να κάνω γιόγκα προσώπου περισσότερες από μία φορές την ημέρα;

Οι ειδικοί της γιόγκα δεν συνιστούν να κάνετε γιόγκα προσώπου για περισσότερες από μία φορές την ημέρα, καθώς δεν κάνει τίποτα επιπλέον για την τόνωση του προσώπου. Όπως λένε, κάθε μορφή άσκησης πρέπει να γίνεται τακτικά και με μέτρο για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η υπερβολική γιόγκα προσώπου μπορεί να εντείνει τους μυς του προσώπου και να προκαλέσει πόνο. Ένα καθημερινό σχήμα 10 15 λεπτών για το ανώτερο και το κατώτερο πρόσωπο το καθένα είναι αρκετά καλό για να πάρει ένα ελαστικό, υγιές και λαμπερό πρόσωπο. Λειτουργεί επίσης στην επιδερμίδα σας και χαλαρώνει τους μύες του προσώπου σας, φέρνοντάς τους στο τέλειο σχήμα. Η γιόγκα προσώπου δείχνει συνήθως θετικά αποτελέσματα σε μια εβδομάδα.

Πώς επηρεάζει το δέρμα μου τη γιόγκα προσώπου;

Η γιόγκα προσώπου επηρεάζει το δέρμα σας με πολλούς θετικούς τρόπους. Η δομημένη κίνηση του προσώπου κατά τη διάρκεια της γιόγκα λειτουργεί τα υποδερμικά, το χόριο και την επιδερμίδα, η οποία δεν είναι τίποτα άλλο από τα κάτω, μεσαία και ανώτερα στρώματα του δέρματος. Εάν γίνει όπως συνιστάται, αυξάνει τη ροή του αίματος, θρέφοντας έτσι τα κύτταρα του προσώπου και δίνοντάς τους την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου. Με τακτικές συνεδρίες γιόγκα προσώπου, οι τοξίνες στους πόρους σας αφαιρούνται. Κάνει το δέρμα του προσώπου σας υγρό και λαμπερό. Η γιόγκα διεγείρει επίσης την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου που βοηθά στον τόνωση του προσώπου σας. Η γιόγκα προσώπου είναι εύκολη, αβλαβής και αποτελεσματική.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από τη μέθοδο γιόγκα προσώπου;

Εάν γίνεται τακτικά για 10-15 λεπτά στο πάνω και κάτω πρόσωπο το καθένα, η γιόγκα προσώπου αρχίζει να δείχνει τα αρχικά αποτελέσματα σε μια εβδομάδα. Θα νιώσετε ότι οι μύες του προσώπου σας χαλαρώνουν μετά από κάθε συνεδρία, ακολουθούμενο από τα ορατά αποτελέσματα. Καθώς συνεχίζετε με τη γιόγκα του προσώπου για μερικές εβδομάδες, σημάδια υγιούς δέρματος και τόνων μυών είναι εμφανείς όχι μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά και στο λαιμό. Οι λεπτές γραμμές και οι κηλίδες αρχίζουν να εξαφανίζονται εάν διατηρήσετε το καθεστώς σας για τέσσερις μήνες. Πολλοί έχουν μοιραστεί τις εμπειρίες τους να βλέπουν και να αισθάνονται χρόνια νεότεροι αφού συνεχίζουν τη γιόγκα προσώπου για περισσότερο από ένα χρόνο.

Έχω κάνει αισθητική / πλαστική χειρουργική, μπορώ να κάνω ακόμα γιόγκα προσώπου;

Ναί! Η γιόγκα προσώπου μπορεί να γίνει ακόμη και μετά από μια αισθητική ή πλαστική χειρουργική επέμβαση. Είναι ακίνδυνο και, στην πραγματικότητα, θα ανακτήσει τις βλάβες του δέρματος που προκλήθηκαν από τη χειρουργική επέμβαση. Ενώ συνιστάται να λάβετε τη γνώμη του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε το καθεστώς γιόγκα προσώπου, δεν έχουν αναφερθεί παράπονα μέχρι σήμερα. Η γιόγκα προσώπου θα επαναφέρει τη φυσική λάμψη του δέρματός σας, καθιστώντας το υγιές και ελαστικό. Κάνοντας αυτό τακτικά θα κρατήσει την ανάγκη για μελλοντικές καλλυντικές χειρουργικές επεμβάσεις. Μερικές φορές, οι ίδιοι οι χειρουργοί καλλυντικών προτείνουν κάποιο είδος άσκησης προσώπου μετά τη χειρουργική επέμβαση. Και ποια θα μπορούσε να είναι μια καλύτερη επιλογή από τη γιόγκα προσώπου;

Υπάρχουν πτυχές ασφάλειας που πρέπει να λάβω υπόψη;

Η γιόγκα, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι απολύτως ασφαλής όσο γίνεται με τον σωστό τρόπο. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες και να κάνετε μόνο ό, τι είναι