12 Φυσικοί τρόποι ενίσχυσης της ανάπτυξης και του πάχους των μαλλιών

Η πτώση των μαλλιών και η αραίωση των μαλλιών είναι κοινά ζητήματα σήμερα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η έκθεση στη ρύπανση και η χρήση χημικών προϊόντων επιδεινώνουν την ποιότητα των μαλλιών και οδηγούν σε πτώση των μαλλιών. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε απαριθμήσει 12 φυσικές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τη ζημιά στα μαλλιά σας και να μειώσουν την πτώση των μαλλιών.

Φυσικοί τρόποι αύξησης της ανάπτυξης και του πάχους των μαλλιών

1. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας έχει τη δυνατότητα να μειώσει την απώλεια πρωτεΐνης από τα κατεστραμμένα μαλλιά (1). Το λάδι καρύδας μπορεί να διεισδύσει στον άξονα των μαλλιών και να μειώσει την τριχόπτωση. Αυτή η ιδιότητα λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή της επίδρασης σκληρών χημικών προϊόντων.

Τι μπορείτε να κάνετε: Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας στην παλάμη σας και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Μπορείτε να το αφήσετε για περίπου μία ώρα και στη συνέχεια να το ξεπλύνετε καλά χρησιμοποιώντας ένα ήπιο καθαριστικό ή σαμπουάν. Κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

2. Φραγκοστάφυλο

Το Amla ή το φραγκοστάφυλο έχει βρεθεί ότι έχει πολλαπλασιαστική επίδραση στα δερματικά κύτταρα της θηλής (DPC) των θυλακίων των μαλλιών. Έτσι, τα φραγκοστάφυλα θα μπορούσαν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών επεκτείνοντας τη φάση αναγόνου (ενεργή φάση ανάπτυξης) του κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών (2).

Τι μπορείτε να κάνετε: Πάρτε λίγο λάδι amla στις παλάμες σας και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Μπορείτε να το αφήσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας για μια ώρα (ή περισσότερο) και στη συνέχεια να το ξεπλύνετε καλά. Κάνετε αυτό δύο φορές την εβδομάδα.

3. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή προβιοτικών και μπορεί να διευκολύνει την ισχυρή ανάπτυξη των μαλλιών και να αποτρέψει τη ζημιά στα μαλλιά. Μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια διαπίστωσε ότι αυξάνει τον αριθμό των υποδόριων θυλακίων, αποδίδοντας έτσι πιο πλούσια γούνα (3). Επομένως, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της τριχοφυΐας στον άνθρωπο.

Τι μπορείτε να κάνετε: Έχετε μια μερίδα γιαουρτιού μία φορά την ημέρα.

4. Fenugreek

Το Fenugreek περιέχει βιοδραστικές ενώσεις που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη υγιών μαλλιών. Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το fenugreek θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την τριχόπτωση και να προωθήσει τη νέα ανάπτυξη των μαλλιών (4). Μην ακολουθείτε αυτήν την εγχώρια θεραπεία εάν είστε αλλεργικοί στα όσπρια όπως τα φιστίκια, τα πράσινα μπιζέλια ή η σόγια. Μπορεί να είστε αλλεργικοί σε σπόρους fenugreek καθώς και όλοι ανήκουν στην οικογένεια Fabaceae.

Τι μπορείτε να κάνετε: Βυθίστε ένα τέταρτο φλιτζάνι σπόρους fenugreek σε νερό όλη τη νύχτα. Αλέθουμε τους σπόρους σε μια πάστα και εφαρμόζουμε ως μάσκα μαλλιών. Αφήστε το για 30-45 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με καθαρό νερό. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη ρουτίνα μία φορά την εβδομάδα.

5. Χυμός κρεμμυδιού

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι φυτοχημικές ενώσεις στο χυμό κρεμμυδιού μπορούν να βοηθήσουν στην επαγωγή της αναγέννησης των μαλλιών και ότι μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τα σπασμένα αλωπεκία areata (5).

Τι μπορείτε να κάνετε: Εκχυλίστε το χυμό μισού κρεμμυδιού. Στραγγίστε το και εφαρμόστε το στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αφήστε το για μια ώρα. Ξεπλύνετε καλά με ένα σαμπουάν. Ακολουθήστε αυτήν τη ρουτίνα δύο φορές την εβδομάδα.

6. Κινεζικός ιβίσκος

Τα εκχυλίσματα φύλλων και λουλουδιών ιβίσκου έχουν βρεθεί ότι προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών σε αρουραίους (6). Έτσι, μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να αντιστρέψουν τις επιπτώσεις της υπερβολικής τριχόπτωσης στους ανθρώπους.

Τι μπορείτε να κάνετε: Αλέστε μερικά λουλούδια ιβίσκου και μια χούφτα φύλλα για να φτιάξετε μια πάστα. Ανακατέψτε το με λάδι καρύδας. Εφαρμόστε αυτήν τη μάσκα μαλλιών και αφήστε την για μια ώρα. Ξεπλύνετε με σαμπουάν. Κάντε το μία φορά την εβδομάδα.

7. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Έχει παρατηρηθεί ότι οι βιοδραστικές ενώσεις στο πράσινο τσάι μπορούν να έχουν πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα στα δερματικά κύτταρα της θηλής και έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν την τριχόπτωση (7). Αποφύγετε να πίνετε πράσινο τσάι εάν έχετε δυσανεξία στην καφεΐνη ή παίρνετε διεγερτικά ή αραιωτικά αίματος.

Τι μπορείτε να κάνετε: Βυθίστε μια πράσινη σακούλα τσαγιού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και καταναλώστε το αφέψημα. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι 1-2 φορές την ημέρα.

8. Λάδι δενδρολίβανου

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια στο Πανεπιστήμιο Kinki, το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών (8). Αυτό θα μπορούσε να το καταστήσει κατάλληλο και για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών στον άνθρωπο.

Τι μπορείτε να κάνετε: Κάντε μια δοκιμή επιθέματος για να διαπιστώσετε εάν είστε αλλεργικοί στο έλαιο δεντρολίβανου. Ανακατέψτε μερικές σταγόνες λάδι δεντρολίβανου με λάδι φορέα. Απλώστε αυτό το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής και αφήστε το να καθίσει για μία ώρα πριν το ξεπλύνετε.

9. Λάδι γερανίου

Το έλαιο γερανίου έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών σε ποντίκια μέσω πολλαπλασιαστικής επίδρασης στα δερματικά κύτταρα της θηλής Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αλλεργική αντίδραση στο έλαιο γερανίου, γι 'αυτό κάνετε ένα τεστ επιθέματος πριν από τη χρήση.

Τι μπορείτε να κάνετε: Πάρτε μερικές κουταλιές της σούπας λάδι γεράνι και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αφήστε το για περίπου 60 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με ένα ήπιο σαμπουάν. Μπορείτε να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

10. Τζίνσενγκ

Η έρευνα δείχνει ότι το ginseng μπορεί να έχει πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα στα θυλάκια των ανθρώπινων μαλλιών για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών (10). Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ζάλη, ναυτία ή πονοκεφάλους κατά τη χρήση του ginseng. Μπορεί επίσης να είναι διεγερτικό σε ορισμένες περιπτώσεις. Επομένως, προχωρήστε με προσοχή.

Τι μπορείτε να κάνετε: Πάρτε μερικές κουταλιές της σούπας λάδι ginseng και κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αφήστε το για περίπου μία ώρα. Ξεπλύνετε με ένα ήπιο σαμπουάν. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

11. Ιχθυέλαιο

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

• Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
• Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
• Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
• Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Τα σπασμένα άκρα δεν σταματούν την ανάπτυξη των μαλλιών σας, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη θραύση των μαλλιών. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι τα μαλλιά σας δεν μεγαλώνουν σε μήκος.

19 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Επίδραση ορυκτέλαιου, ηλιελαίου και καρύδας στην πρόληψη της βλάβης των μαλλιών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082