Αντιμετωπίζετε φούσκωμα, ρέψιμο και κοιλιακή δυσφορία όλη την ώρα; Εμφανίζεται ο έντονος πόνος στην κοιλιακή περιοχή μέχρι το στήθος σας; Εάν έχετε απαντήσει ναι στις παραπάνω ερωτήσεις, μπορεί να έχετε ξινό στομάχι.

Το ξινό στομάχι, επίσης γνωστό ως δυσπεψία, είναι μια κοινή πάθηση που χαρακτηρίζεται από όλα τα παραπάνω συμπτώματα. Αυτή η κατάσταση προκαλείται λόγω της συσσώρευσης υπερβολικών ποσοτήτων υδροχλωρικού οξέος στην πεπτική οδό και στο στομάχι, η οποία οδηγεί σε σοβαρή οξύτητα και καούρα (1), (2).

Σημείωση : Το ξινό στομάχι είναι μια οξεία κατάσταση που μπορεί μερικές φορές να είναι επίμονη ή υποτροπιάζουσα. Μερικές φορές, εξαφανίζεται και επιστρέφει μετά από μερικές εβδομάδες. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες παθήσεις, όπως έλκη και βλάβη στο πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα σύντομα.

Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συντάξει μια λίστα με 12 θεραπείες για την ανακούφιση από το στομάχι. Συνέχισε να διαβάζεις!

Πίνακας περιεχομένων

• Πώς να απαλλαγείτε από το ξινό στομάχι - 12 φυσικές θεραπείες
• Αιτίες ξινή στομάχου
• Συμπτώματα ξινή στομάχου

Πώς να απαλλαγείτε από το ξινό στομάχι - 12 φυσικές θεραπείες

1. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του επιπλέον οξέος που παράγεται στο στομάχι και να επαναφέρει το pH του στομάχου στα φυσιολογικά του επίπεδα. Η χρήση του χρονολογείται από τον 18ο αιώνα για την ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι και την ταλαιπωρία (3).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά ξύδι μήλου μηλίτη
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• Ενα ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε το ACV και το μέλι στο νερό και πιείτε αυτό το μείγμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε μετά από μερικές ώρες, εάν απαιτείται.

2. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι μια συνηθισμένη θεραπεία για τη δυσπεψία. Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι εξουδετερώνει το επιπλέον οξύ στο στομάχι και ανακουφίζει τη ναυτία και το φούσκωμα στο στομάχι. Ωστόσο, επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι η υπερβολική κατανάλωση μαγειρικής σόδας μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα και μεταβολικά προβλήματα (4), (5). Ως εκ τούτου, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο. Μην το ακολουθείτε χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Θα χρειαστείτε

• 1 / 2-1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1/2 ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα στο νερό και πιείτε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε μετά από τέσσερις ώρες, εάν απαιτείται.

3. Μπανάνες

Η μπανάνα είναι εύκολη στο στομάχι. Χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά για τη θεραπεία προβλημάτων στομάχου και πέψης (6), (7).

Θα χρειαστείτε

Μπανάνες

Τι πρέπει να κάνετε

Φάτε μια μπανάνα πριν ή μετά τα γεύματά σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να φάτε 2-3 μπανάνες την ημέρα.

4. Τζίντζερ Αλε

Η πιπερόριζα είναι ένα ανθρακούχο ποτό που αποτελείται από εκχυλίσματα τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας και στο στομάχι λόγω των φυτοχημικών που υπάρχουν σε αυτό (8), (9), (10). Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σπάσετε και να ανακουφίσετε τη ναυτία (11).

Θα χρειαστείτε

Σπιτικό τζίντζερ μπύρα ή τσάι τζίντζερ

Τι πρέπει να κάνετε

Πίνετε ένα ποτήρι τζίντζερ μπύρα ή τσάι όποτε αισθανθείτε ξινό στομάχι ή δυσπεψία.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε όπως και όταν απαιτείται.

5. Τσάι χαμομηλιού

Οι φαινολικές ενώσεις και τα τερπενοειδή που υπάρχουν στο χαμομήλι χαλαρώνουν το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, ναυτία και δυσπεψία (12), (13), (14). Έχει επίσης καρμινικές ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τον μετεωρισμό (15).

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο χαμομήλι ή ένα τσαγιέρα
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε το χαμομήλι σε ζεστό νερό για περίπου 15 λεπτά.
2. Στραγγίξτε και πιείτε αυτό το αφέψημα ενώ είναι ζεστό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε 2-3 φλιτζάνια τσάι χαμομηλιού σε μια μέρα.

6. Κανέλα

Η κανέλα ασκεί γαστροπροστατευτική δράση. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία της δυσπεψίας, των κοιλιακών κράμπες, της ναυτίας και του μετεωρισμού (16).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε τη σκόνη κανέλας στο νερό και πιείτε αυτό το τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε μετά από μία ώρα, εάν απαιτείται.

7. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των γαστρεντερικών διαταραχών (17).

Προσοχή: Αποφύγετε το τσάι γάλακτος και τα γαλακτοκομικά προϊόντα εάν έχετε ξινό στομάχι.

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού ή ένα τσαγιέρα
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε τα φύλλα πράσινου τσαγιού ή τσαγιέρα για 5-10 λεπτά και στραγγίζουμε.
2. Πιείτε αυτό το τσάι ενώ είναι ζεστό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή / και λεμόνι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

8. Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να ανακουφίσει τα προβλήματα του στομάχου. Είναι ένα εύπεπτο τρόφιμο και επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες. Διαθέτει πιθανές πρεβιοτικές ιδιότητες, οι οποίες συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου (18).

Προσοχή: Μην χρησιμοποιείτε γάλα καθώς μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας περισσότερο.

Θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
• Ζεστό νερό
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι (προαιρετικό)
• Φρούτα όπως μούρα και μπανάνες (προαιρετικά)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ετοιμάστε ένα μπολ πλιγούρι βρώμης με ζεστό νερό.
2. Προσθέστε μέλι και φρούτα της επιλογής σας και φάτε το ως γεύμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Φάτε ένα μπολ ή δύο πλιγούρι βρώμης την ημέρα.

9. Χυμοί για ξινό στομάχι

(α) Χυμός μήλου

Η Apple περιέχει πηκτίνη, μια ίνα που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της πέψης και στη βελτίωση του εντερικού περιβάλλοντος, οδηγώντας σε καλύτερη γαστρεντερική υγεία (19).

Θα χρειαστείτε

Βιολογικός ή πιεσμένος χυμός μήλου

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε ένα φλιτζάνι χυμό μήλου. Μπορείτε επίσης να το αραιώσετε με νερό στην αναλογία 1: 1 εάν πιστεύετε ότι είναι πολύ παχύ.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα για μερικές ημέρες.

(β) Χυμός λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού έχει αντιόξινα αποτελέσματα (20). Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φουσκώματος, του αερίου και της καούρας. Βελτιώνει την πέψη και βελτιώνει τη ροή της χολής στο στομάχι. Ο χυμός λεμονιού έχει επίσης αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες (21). Αυτές οι ιδιότητες προστατεύουν το στομάχι σας από λοιμώξεις.

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλιές χυμό λεμονιού
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού στο ζεστό νερό και πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε άλλο φλιτζάνι μετά από μερικές ώρες, εάν απαιτείται

(γ) Χυμός Αλόης Βέρα

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο χυμός αλόης βέρα θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της GERD, όπως ρέψιμο, μετεωρισμός, ναυτία, έμετος, καούρα και παλινδρόμηση οξέων και τροφίμων (22).

Θα χρειαστείτε

• Φύλλο αλόης βέρα
• Ενα ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Κόψτε το φύλλο αλόης στη βάση του και αφήστε το χυμό να βγει έξω. Τοποθετήστε το φύλλο σε ένα πιάτο και κόψτε το στη μέση για να αφαιρέσετε το τζελ αλόης βέρα.
2. Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το.
3. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το υπόλοιπο τζελ για μια εβδομάδα έως 10 ημέρες στο ψυγείο.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε 2 ποτήρια φρέσκο ​​χυμό αλόης βέρα κάθε μέρα.

10. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο βρέθηκε να βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας σε ασθενείς (23). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν επίσης να καταπραΰνουν το στομάχι και να βοηθήσουν στην πέψη. Ως εκ τούτου, μπορεί επίσης να βοηθήσει με ένα ξινό στομάχι.

Θα χρειαστείτε

1 κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε αυτό μισή ώρα πριν από τα γεύματά σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε το πριν από κάθε γεύμα.

11. Παπάγια

Η παπάγια είναι μια μακροχρόνια θεραπεία για το ξινό στομάχι. Η κατανάλωση παπάγιας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ανώμαλης πέψης, όπως μετεωρισμός, φούσκωμα και αίσθημα καύσου (24).

Θα χρειαστείτε

Ένα φλιτζάνι φρέσκια παπάγια

Τι πρέπει να κάνετε

Τρώτε παπάγια μισή ώρα πριν από τα γεύματά σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Τρώτε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα.

12. Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά που ελέγχουν την υπερανάπτυξη ανθυγιεινών βακτηρίων που προκαλούν υπερβολική παραγωγή οξέος, μετεωρισμός και φούσκωμα (25).

Θα χρειαστείτε

Βιολογικό απλό γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνετε

Φάτε 2-3 φλιτζάνια απλό γιαούρτι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να το έχετε πριν από τα γεύματα, κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή μεταξύ των γευμάτων ως σνακ.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Συμπεριλάβετε το γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή.

Εκτός από τις παραπάνω αναφερόμενες θεραπείες για το ξινό στομάχι, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να βοηθήσει. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και μην καταναλώνετε εξαιρετικά πικάντικα τρόφιμα.

Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν σε ξινό στομάχι. Τα πιο συνηθισμένα αναφέρονται παρακάτω.

Αιτίες ξινή στομάχου

• Υπερκατανάλωση τροφής - Η κατανάλωση περισσότερων τροφών από ό, τι μπορείτε να αφομοιώσετε οδηγεί σε υπερβολική παραγωγή υδροχλωρικού οξέος, οδηγώντας σε οξύτητα και ξινό στομάχι.
• Ανθρακούχα ποτά - Περιέχουν αεριούχο αέριο και αλκοόλ, τα οποία οδηγούν στην παραγωγή περίσσειας οξέος στο στομάχι.
• Πικάντικα τρόφιμα - Οι πικάντικες τροφές συχνά οδηγούν σε αίσθημα καψίματος στις διατροφικές και πεπτικές οδούς, υποδηλώνοντας την έναρξη ενός ξινή στομάχου.
• Τρόφιμα που εξασθένισαν τον Κάτω Οισοφαγικό Σφιγκτήρα - Καφές, τσάι, σοκολάτα, μέντα, εσπεριδοειδή, γαλακτοκομικά κ.λπ.
• Ιατρικές καταστάσεις - Περιστασιακά, ένα επίμονο ξινό στομάχι μπορεί να προκληθεί λόγω γαστρίτιδας και πυλωρίου .

Συμπτώματα ξινή στομάχου

Ένα άτομο που έχει ξινό στομάχι έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ναυτία - Η συσσώρευση οξέος στο στομάχι προκαλεί αίσθηση εμετού. Είναι επίσης συνήθως αναφέρεται ως queasiness ή bilus.
• Επαναφορά - Πρόκειται για παλινδρόμηση ή προς τα πίσω ροή των περιεχομένων του στομάχου στον οισοφάγο, ο οποίος μπορεί να φτάσει τόσο ψηλά όσο ο λαιμός. Αυτό οδηγεί σε αίσθηση καψίματος και ξινή γεύση στον οισοφάγο και στην τροφική οδό.
• Φούσκωμα στομάχου - Αυτό αναφέρεται στην αίσθηση της αίσθησης φουσκώματος ή πλήρους ακόμα και μετά από ένα μικρό γεύμα. Συνοδεύεται από αέριο στο στομάχι. Αυτό προκαλεί εκτεταμένες κράμπες και ρέψιμο. Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα ξινή στομάχου.

25 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Δυσπεψία: Πότε είναι λειτουργικό; BMJ (Clinical Research ed.), Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1121753/

• Δυσπεψία και καούρα, Κλινικές μέθοδοι: Η ιστορία, οι φυσικές και εργαστηριακές εξετάσεις. 3η έκδοση, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.bedfordma.gov/sites/bedfordma/files/uploads/heartburn_gerd_-_september_2017.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK409/

• Ξίδι: Φαρμακευτικές χρήσεις και αντιγλυκαιμική επίδραση, Medscape General Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Η μαγειρική σόδα μπορεί να τακτοποιήσει το στομάχι αλλά να αναστατώσει την καρδιά: Αρχεία περιπτώσεων της Ιατρικής Τοξικολογίας Υποτροφία στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο, Εφημερίδα Ιατρικής Τοξικολογίας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770998/

• Σοβαρή μεταβολική αλκάλωση λόγω κατάποσης μαγειρικής σόδας: Αναφορές περιπτώσεων δύο ασθενών με μη υποψία υπερδοσολογίας με αντιόξινα, The Journal of Emergency Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9950389

• Μπανάνες, μια πηγή ενώσεων με ιδιότητες υγείας, Acta horticulturae, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/284276760_Bananas_a_source_of_compounds_with_health_properties

• Παραδοσιακές και φαρμακευτικές χρήσεις της μπανάνας, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, Phytojournal.

  www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf

• Μια ανασκόπηση των Γαστροπροστατευτικών Επιδράσεων του Τζίντζερ (Zingiber Officinale Roscoe), Τροφίμων & Λειτουργιών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23612703

• Τζίντζερ σε γαστρεντερικές διαταραχές: Μια συστηματική ανασκόπηση κλινικών δοκιμών, Επιστήμη Τροφίμων & Διατροφή, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/

• Επίδραση του τζίντζερ στην γαστρική κινητικότητα και συμπτώματα λειτουργικής δυσπεψίας, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016669/

• Η αποτελεσματικότητα του τζίντζερ στην πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της χημειοθεραπείας, Ολοκληρωμένη ιατρική διορατικότητα, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/

• Χαμομήλι: Φυτικά φάρμακα του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον, Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Chamomile (Matricaria chamomilla L.): Μια επισκόπηση, Φαρμακογνωσία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210003/

• Εξαγωγή, χαρακτηρισμός, σταθερότητα και βιολογική δραστηριότητα των φλαβονοειδών που απομονώνονται από τα άνθη χαμομηλιού, μοριακή και κυτταρική φαρμακολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809371/

• Οι αντιδιαρροϊκές, αντιεκκριτικές και αντισπασμωδικές δραστηριότητες του Matricaria chamomilla διαμεσολαβούνται κυρίως μέσω ενεργοποίησης καναλιών Κ +, Συμπληρωματικής Ιατρικής και Θεραπειών BMC, Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

• Κανέλα από την επιλογή παραδοσιακών εφαρμογών έως τις νέες επιδράσεις της στην αναστολή της αγγειογένεσης σε καρκινικά κύτταρα και την πρόληψη της νόσου του Alzheimer και μια σειρά λειτουργιών όπως αντιοξειδωτικά, αντιχοληστερόλη, αντιδιαβητικοί, αντιβακτηριακοί, αντιμυκητιακοί, νηματοκτόνοι, ακρακιδικοί και απωθητικοί, Περιοδικό Παραδοσιακής και Συμπληρωματικής Ιατρικής, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Φαρμακολογικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στο γαστρεντερικό σύστημα, European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15464031

• Κουάκερ βρώμης: Επίδραση στα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τη μικροχλωρίδα σε υγιή θέματα, The British Journal of Nutrition, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26511097

• Επίδραση της πρόσληψης της Apple στα μικροσωματίδια και τους μεταβολίτες των κοπράνων στους ανθρώπους, Anaerobe, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304079

• Μια συγκριτική μελέτη του αντιόξινου φαινομένου ορισμένων φαγητών που καταναλώνονται συνήθως για την υπεροξύτητα σε ένα μοντέλο τεχνητού στομάχου, Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Ιατρική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28917362

• Φυτοχημικές, αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές δραστηριότητες διαφόρων συμπυκνωμάτων χυμού εσπεριδοειδών, Επιστήμη Τροφίμων και Διατροφή, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4708628/

• Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του σιροπιού αλόης βέρα για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης: Μια πιλοτική τυχαιοποιημένη θετική ελεγχόμενη δοκιμή, περιοδικό ιατρικής παραδοσιακής κινεζικής, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26742306

• Οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του ελαιολάδου και του λιναρόσπορου για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας σε ασθενείς με αιμοκάθαρση, Journal of Renal Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238699

• Παρασκευή παπάγιας (Caricol®) σε πεπτικές διαταραχές, Neuro Endocrinology Letters, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524622

• Επιδράσεις προβιοτικών, πρεβιοτικών και συνβιοτικών στην ανθρώπινη υγεία, θρεπτικά συστατικά, Εθνική βιβλιοθήκη ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/