12 Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της αναιμίας

Περίπου 1,62 δισεκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από αναιμία παγκοσμίως (1). Αυτή η κατάσταση επηρεάζει κυρίως παιδιά και γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Η αναιμία εμφανίζεται όταν ο αριθμός των RBC ή τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης πέφτουν κατακόρυφα, οδηγώντας σε αίσθημα παλμών, κρύα χέρια και πόδια, κόπωση και ωχρό δέρμα. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να προσέξετε!

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτή η αναιμία μπορεί να γίνει θανατηφόρα. Ωστόσο, κάνοντας μερικά μικρά βήματα, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε την πάθηση και να την αποτρέψετε από το να γίνει επαναλαμβανόμενο ζήτημα υγείας. Δώστε σε αυτήν την ανάρτηση μια ανάγνωση για να μάθετε για τις 12 καλύτερες θεραπείες για την αναιμία που λειτουργούν πραγματικά. Αλλά πρώτα, ας καταλάβουμε τι είναι η αναιμία. Σύρετε προς τα πάνω!

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η αναιμία;
• Σημεία και συμπτώματα της αναιμίας
• Αιτίες της αναιμίας
• Τύποι αναιμίας
• Παράγοντες κινδύνου αναιμίας
• Διάγνωση
• 12 Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της αναιμίας
• Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο για αναιμία;
• Συμβουλές πρόληψης και θεραπείας αναιμίας

Τι είναι η αναιμία;

Σάττερκοκ

Η αναιμία (ή αναιμία) είναι μια κατάσταση στην οποία τα επίπεδα RBC ή αιμοσφαιρίνης πέφτουν κάτω από τα κανονικά επίπεδα.

Τα RBC βοηθούν στη μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα μέρη του σώματός σας (2). Η αιμοσφαιρίνη, μια πλούσια σε σίδηρο πρωτεΐνη που υπάρχει στα RBCs, μεταδίδει το κόκκινο χρώμα στα κύτταρα του αίματος. Βοηθά επίσης στη δέσμευση οξυγόνου, στην καταπολέμηση λοιμώξεων και στην πρόληψη της απώλειας αίματος προκαλώντας πήξη του αίματος. Η αναιμία οδηγεί σε λιγότερο οξυγόνο που φτάνει σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσετε τα ακόλουθα συμπτώματα.

Επιστροφή στο TOC

Σημεία και συμπτώματα της αναιμίας

Σάττερκοκ

• Κούραση
• Αδυναμία
• Χλωμό δέρμα
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Κρύα χέρια και πόδια
• Πονοκέφαλο
• Ζάλη
• Ομίχλη εγκεφάλου
• Πόνος στο στήθος
• Απώλεια μαλλιών
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Χαμηλή αντοχή
• Δυσκολία συγκέντρωσης

Ας ρίξουμε μια ματιά στις αιτίες της αναιμίας.

Επιστροφή στο TOC

Αιτίες της αναιμίας

Μπορεί να συμβεί μείωση του αριθμού των RBC ή αιμοσφαιρίνης για τρεις βασικούς λόγους:

• Το σώμα σας δεν παράγει αρκετά RBC.
• Τα RBC καταστρέφονται από το σώμα σας.
• Απώλεια αίματος λόγω εμμηνόρροιας, τραυματισμού ή άλλων αιτιών αιμορραγίας.

Ανάλογα με την αιτία, η αναιμία μπορεί να ταξινομηθεί στους ακόλουθους τύπους:

Επιστροφή στο TOC

Τύποι αναιμίας

Σάττερκοκ

• Σιδηροπενική αναιμία

Η αναιμία με ανεπάρκεια σιδήρου είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στον άνθρωπο. Η απώλεια αίματος, η κακή διατροφή και η αδυναμία του σώματός σας να απορροφήσει σίδηρο από τα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σιδήρου (3). Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας δεν παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη, γεγονός που οδηγεί σε αναιμία.

• Απλαστική αναιμία

Αυτός ο τύπος αναιμίας προκαλείται όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια (RBC). Τα RBC παράγονται στο μυελό των οστών κάθε 120 ημέρες (4). Όταν ο μυελός των οστών σας δεν παράγει RBC, ο αριθμός αίματος πέφτει και οδηγεί σε αναιμία.

• Δρεπανοκυτταρική αναιμία

Η δρεπανοκυτταρική νόσος, μια σοβαρή διαταραχή του αίματος, προκαλεί δρεπανοκυτταρική αναιμία Τα ερυθρά αιμοσφαίρια έχουν επίπεδο δίσκο ή δρεπάνι σε αυτόν τον τύπο αναιμίας. Τα RBC περιέχουν μη φυσιολογική αιμοσφαιρίνη, γνωστή ως δρεπανοκυτταρική αιμοσφαιρίνη, η οποία τους προσδίδει το ανώμαλο σχήμα. Τα δρεπανοκύτταρα είναι κολλώδη και μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του αίματος (5).

• Αιμολυτική αναιμία

Αυτός ο τύπος αναιμίας προκαλείται όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια καταστρέφονται πριν τελειώσει η κανονική διάρκεια ζωής τους. Ο μυελός των οστών δεν είναι σε θέση να παράγει νέα RBC αρκετά γρήγορα για να καλύψει τη ζήτηση του σώματος (6).

• Αναιμία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Όπως και ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 απαιτείται επίσης για τη σωστή και επαρκή παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Τα περισσότερα ζωικά προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12. Αλλά εάν είστε χορτοφάγος ή vegan, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο σώμα σας, με αποτέλεσμα την αναιμία. Αυτός ο τύπος αναιμίας είναι επίσης γνωστός ως κακοήθης αναιμία (7).

• Θαλασσαιμία

Η θαλασσαιμία είναι μια κληρονομική γενετική διαταραχή στην οποία το σώμα δεν δημιουργεί αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με θαλασσαιμία μπορεί να έχουν ήπια έως σοβαρή αναιμία (8).

• Αναιμία Fanconi

Η αναιμία Fanconi είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή του αίματος που οδηγεί σε δυσλειτουργία του μυελού των οστών. Η αναιμία Fanconi εμποδίζει το μυελό των οστών να παράγει αρκετά RBC. Μπορεί επίσης να προκαλέσει στο μυελό των οστών να παράγει ανώμαλα RBC. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο και να επηρεάσει τα όργανα και τους ιστούς του σώματός σας. Τα παιδιά που κληρονομούν την αναιμία Fanconi έχουν γενετικές ανωμαλίες (9).

• Αναιμία απώλειας αίματος

Η υπερβολική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή αιμορραγία που προκαλείται από τραυματισμό, χειρουργική επέμβαση, καρκίνο ή ουροποιητική ή δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία απώλειας αίματος (10).

Λοιπόν, τι μπορεί να σας συμβεί όταν διαγνωστεί με κάποιον από αυτούς τους τύπους αναιμίας; Εδώ είναι οι παράγοντες κινδύνου που πρέπει να γνωρίζετε.

Επιστροφή στο TOC

Παράγοντες κινδύνου αναιμίας

• Οι γυναίκες και τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη αναιμίας από τους άνδρες.
• Η αναιμία κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνή, αλλά δεν πρέπει να αφήνεται χωρίς θεραπεία.
• Η μόλυνση από Candida μπορεί να αποτρέψει το σώμα σας από την απορρόφηση βιταμινών Β και η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.
• Πεπτικά προβλήματα όπως η νόσος του Crohn, τα έλκη και το IBS μπορούν να προκαλέσουν αναιμία.
• Η τακτική λήψη φαρμάκων για τον πόνο μπορεί επίσης να είναι παράγοντας κινδύνου για αναιμία.
• Άτομα άνω των 65 ετών μπορούν να αναπτύξουν αναιμία.

Κοιτάζοντας τα σημεία, τα συμπτώματα και τους παράγοντες κινδύνου της αναιμίας, μπορείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι έχετε αναιμία. Αυτό μπορεί να μην είναι αλήθεια. Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε εάν έχετε αναιμία.

Επιστροφή στο TOC

Διάγνωση

Σάττερκοκ

Ακολουθούν τα βήματα που θα λάβει ο γιατρός σας για να επιβεβαιώσει εάν έχετε αναιμία.

• Οικογενειακό ιστορικό

Δεδομένου ότι μερικοί τύποι αναιμίας είναι γενετικοί, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να μάθει εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αναιμία.

• Φυσική εξέταση

1. Ακούστε τον καρδιακό σας παλμό για να μάθετε εάν υπάρχει κάποια παρατυπία.
2. Ακούστε τους πνεύμονές σας για να ελέγξετε αν η αναπνοή σας είναι άνιση.
3. Νιώστε την κοιλιά σας για να ελέγξετε το μέγεθος της σπλήνας ή του ήπατος.

• Πλήρης μέτρηση αίματος

Ο πλήρης έλεγχος μέτρησης αίματος ελέγχει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και αιματοκρίτη σας. Ελέγχει επίσης RBC, WBCs, αριθμό αιμοπεταλίων και μέσο όγκο όγκου (MCV).

• Άλλες δοκιμές

Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε μια δοκιμή δικτυοκυττάρων (αριθμός νεαρών RBC). Θα μπορούσαν επίσης να σας ζητήσουν να υποβληθείτε σε εξέταση για να μάθετε τον τύπο της αιμοσφαιρίνης στα RBC σας και να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας.

Εάν ο αριθμός αίματος ή η αιμοσφαιρίνη σας είναι χαμηλός, μην πανικοβληθείτε. Μπορείτε να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση και να ζήσετε μια υγιή ζωή. Εδώ είναι οι καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία της αναιμίας.

Επιστροφή στο TOC

12 Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της αναιμίας

1. Φύλλα τυμπάνου
2. Βιταμίνες Β12 και φυλλικό οξύ
3. Μελάσες Blackstrap
4. Πράσινα λαχανικά
5. Βιταμίνη C
6. Προβιοτικά
7. Εικ
8. Παντζάρι
9. Μπανάνες
10. Ημερομηνίες και σταφίδες
11. Χαλκός
12. Μαύροι σπόροι σουσαμιού

1. Φύλλα τυμπάνου

iStock

Θα χρειαστείτε

• 10-15 φύλλα κνήμης
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι να κάνω

1. Κόψτε τα φύλλα και τα ανακατέψτε καλά.
2. Σουρώνουμε το χυμό.
3. Προσθέστε μέλι, ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το με πρωινό.

Γιατί λειτουργεί

Τα τυμπανόξυλα είναι γεμάτα με βιταμίνες Α και C, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της αναιμίας.

Προσοχή

Επιστροφή στο TOC

2. Βιταμίνες Β12 και φυλλικό οξύ

Θα χρειαστείτε

• 2 αυγα
• ½ φλιτζάνι ψητά φασόλια
• 1 φλιτζάνι σπανάκι μωρού
• 3-4 λευκά άνθη μπρόκολου
• Αλάτι για γεύση

Τι να κάνω

1. Ανοίξτε τα αυγά σε ένα ζεστό αντικολλητικό τηγάνι.
2. Πασπαλίζουμε λίγο αλάτι και μαγειρεύουμε τα αυγά για 2-3 λεπτά.
3. Μεταφέρετε τα αυγά σε ένα πιάτο.
4. Προσθέστε τα ψημένα φασόλια, το μπρόκολο και το σπανάκι στο πιάτο.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το για πρωινό.

Γιατί λειτουργεί

Οι βιταμίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο όσον αφορά τη λειτουργία και την επιβίωση των κυττάρων. Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αναιμίας. Η τακτική κατανάλωση χόρτων, αυγών και φασολιών αποτρέπει την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος.

Προσοχή

Μην πάρετε συμπληρώματα βιταμινών εκτός εάν σας το συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ακολουθήστε τη δοσολογία.

Επιστροφή στο TOC

3. Μελάσες Blackstrap

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας οργανική μελάσα blackstrap
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό ή γάλα

Τι να κάνω

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μελάσα blackstrap σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό ή γάλα.
2. Ανακατέψτε καλά και πιείτε.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Είναι καλύτερα να το καταναλώνετε το πρωί ή το βράδυ περίπου 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Γιατί λειτουργεί

Η μελάσα Blackstrap είναι ένα γλυκό υποπροϊόν που λαμβάνεται από το ραφινάρισμα ζαχαροκάλαμου. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, ασβέστιο και σελήνιο. Η κατανάλωση μελάσσας blackstrap μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου στο σώμα σας, βελτιώνοντας έτσι τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και τον αριθμό RBC (11).

Προσοχή

Μην το καταναλώνετε σε υπερβολικές ποσότητες, καθώς μπορεί να προκαλέσει διάρροια και χαλαρά κόπρανα.

Επιστροφή στο TOC

4. Πράσινα λαχανικά

Θα χρειαστείτε

• ½ φλιτζάνι λάχανο
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• ½ ασβέστη
• Μια πρέζα αλάτι

Τι να κάνω

1. Πετάξτε τα ψιλοκομμένα λαχανικά, το μέλι, το αλάτι και το χυμό ασβέστη σε ένα μπλέντερ.
2. Ανακατέψτε καλά.
3. Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και πιείτε το.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το για πρωινό ή μία ώρα πριν την προπόνηση.

Γιατί λειτουργεί

Τα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι, τα πράσινα ραπανάκια, τα χόρτα μουστάρδας, η ρόκα, το μπρόκολο και το ελβετικό chard είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αναιμίας.

Προσοχή

Μην καταναλώνετε υπερβολικά πράσινο χυμό ή πράσινα λαχανικά. Έχετε έως και 3-4 φλιτζάνια χόρτα την ημέρα.

Επιστροφή στο TOC

5. Βιταμίνη C

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• ½ γκρέιπφρουτ
• 1 ακτινίδιο
• ½ μήλο
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• Gr ίντσα τριμμένο τζίντζερ

Τι να κάνω

1. Βάλτε το γκρέιπφρουτ σε μπλέντερ.
2. Κόψτε το ακτινίδιο με τη φλούδα και προσθέστε το στο μπλέντερ.
3. Κόψτε το μήλο και ρίξτε το στο μπλέντερ.
4. Προσθέστε τριμμένο τζίντζερ και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο μπλέντερ.
5. Ανακατέψτε το καλά.
6. Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και πιείτε το.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να έχετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για πρωινή αποτοξίνωση, πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Γιατί λειτουργεί

Η βιταμίνη C βρίσκεται κυρίως στα εσπεριδοειδή. Φρούτα όπως πορτοκάλι, μήλο, ασβέστης, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, φραγκοστάφυλα, μήλο και μούρα είναι φορτωμένα με βιταμίνη C και άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην παραγωγή RBCs και αιμοσφαιρίνης. Αυτό το ποτό είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης και την απορρόφηση σιδήρου.

Προσοχή

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C σε μια ημέρα για να αποτρέψετε την οξύτητα. Επίσης, αποφύγετε να το καταναλώνετε μετά την κατανάλωση γάλακτος ή οποιωνδήποτε προϊόντων με βάση το γάλα.

Επιστροφή στο TOC

6. Προβιοτικά

Θα χρειαστείτε

• ½ φλιτζάνι γιαούρτι
• 1 φλιτζάνι νερό
• 2 κουταλιές χυμό ασβέστη
• Μερικά ψιλοκομμένα κόλιανδρο
• Μια πρέζα αλάτι
• Μια πρέζα κύμινο σε σκόνη

Τι να κάνω

1. Ανακατέψτε το γιαούρτι χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
2. Βάλτε το σε ένα άλλο βάζο.
3. Προσθέστε νερό, αλάτι, χυμό λάιμ, ψιλοκομμένο κόλιανδρο και σκόνη κύμινου.
4. Ανακατέψτε καλά και πιείτε το.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Γιατί λειτουργεί

Είναι γνωστό ότι τα προβιοτικά βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και της λειτουργίας του εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα περιέχουν καλά βακτήρια του εντέρου. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα προβιοτικά αυξάνουν τα επίπεδα βιταμίνης Β12 και σιδήρου (12). Οι ασθενείς με αναιμία μπορούν να βελτιώσουν το χαμηλό τους αριθμό RBC και τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης καταναλώνοντας γιαούρτι, μια καλή πηγή προβιοτικών. Μπορείτε να καταναλώσετε γιαούρτι ως έχει ή να προετοιμάσετε το βουτυρόγαλα και να το πιείτε.

Προσοχή

Αποφύγετε να καταναλώνετε υπερβολικά προβιοτικά για να αποφύγετε φούσκωμα και προβλήματα πέψης.

Επιστροφή στο TOC

7. Σχ

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 2-4 ώριμα σύκα
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι να κάνω

1. Βυθίστε τα σύκα σε ένα μπολ νερό όλη τη νύχτα.
2. Τρίμηνο τα σύκα.
3. Προσθέστε τα στο μπολ πρωινού σας και απολαύστε!

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε τα το πρωί.

Πώς λειτουργεί

Τα παχουλά και γλυκά σύκα είναι γεμάτα με σίδηρο. Είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος και μαγνησίου (13). Το μούσκεμα των σύκων τους βοηθά να αφομοιωθούν γρήγορα.

Προσοχή

Η υπερβολική κατανάλωση σύκων μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα. Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε σύκα.

Επιστροφή στο TOC

8. Τα παντζάρια

Θα χρειαστείτε

• Παντζάρια
• ½ ασβέστη
• Ξεφλουδίζων
• Αποχυμωτής
• Μαχαίρι

Τι να κάνω

1. Πλύνετε, ξεφλουδίστε και κόψτε τα παντζάρια.
2. Ανακατέψτε τα.
3. Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα ποτήρι και πιέζουμε στο χυμό μισού ασβέστη.
4. Ανακατέψτε και πιείτε.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το για πρωινό ή μία ώρα πριν ασκηθείτε.

Γιατί λειτουργεί

Τα παντζάρια είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές σιδήρου, μαγνησίου, ασβεστίου, βιταμίνης Α και φολικού οξέος (14). Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χορήγηση χυμού παντζαριών σε έφηβες κοπέλες στα μέσα του πρωινού για 20 ημέρες έδειξε σημαντική βελτίωση στα επίπεδα αιμοσφαιρίνης (15). Ο χυμός ασβέστη όχι μόνο ενισχύει τη γεύση του smoothie παντζαριών σας, αλλά προσθέτει επίσης μια επιπλέον δόση βιταμίνης C σε αυτό.

Προσοχή

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν το καταναλώσετε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Επιστροφή στο TOC

9. Μπανάνες

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• 1 μεσαίου μεγέθους ώριμη μπανάνα
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι να κάνω

1. Πλύνετε, ξεφλουδίστε και κόψτε τις μπανάνες.
2. Προσθέστε τα στο μπολ πρωινού σας.
3. Βράζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στην κορυφή. Απολαμβάνω!

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Μπορείτε να έχετε μπανάνες για πρωινό.

Γιατί λειτουργεί

Μπορείτε να βελτιώσετε τα επίπεδα σιδήρου σας με σημαντικό περιθώριο καταναλώνοντας πράσινες ή ώριμες μπανάνες. Οι μπανάνες περιέχουν σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C και φολικό οξύ (16). Παρέχουν στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη δημιουργία υγιών RBC και τη βελτίωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.

Προσοχή

Δεδομένου ότι οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και κάλιο, η κατανάλωση πάρα πολλών από αυτές μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και υπερκαλιαιμία.

Επιστροφή στο TOC

10. Ημερομηνίες και σταφίδες

Θα χρειαστείτε

• 3-4 ημερομηνίες
• 10 σταφίδες

Τι να κάνω

1. Βυθίστε τις ημερομηνίες και τις σταφίδες σε ένα μπολ με νερό για 20-30 λεπτά.
2. Στραγγίστε το νερό και χρησιμοποιήστε το για κατανάλωση.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε τις σταφίδες και τις ημερομηνίες το πρωί προσθέτοντάς τις στο μπολ πρωινού, τα smoothies, τις σαλάτες ή τα επιδόρπια.

Γιατί λειτουργεί

Οι ημερομηνίες και οι σταφίδες είναι καλές πηγές σιδήρου και βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας σας και βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου.

Προσοχή

Οι ημερομηνίες και οι σταφίδες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Επιστροφή στο TOC

11. Χαλκός

Σάττερκοκ

Θα χρειαστείτε

• Ένα μπουκάλι νερό χαλκού
• Νερό

Τι να κάνω

Αποθηκεύστε νερό στη φιάλη νερού χαλκού και πιείτε το όπως απαιτείται.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε νερό με έγχυση χαλκού μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Γιατί λειτουργεί

Η έλλειψη χαλκού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναιμία (17). Έτσι, πρέπει να καταναλώνετε αρκετές πηγές χαλκού για να διατηρήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης και του σιδήρου σας υψηλά.

Προσοχή

Μπορείτε να καταναλώσετε έως και 10 mg χαλκού την ημέρα. Η περίσσεια χαλκού μπορεί να οδηγήσει σε πυρετό, ναυτία και διάρροια.

Συμβουλή: Καταναλώστε διαιτητικές πηγές χαλκού, όπως συκώτι κοτόπουλου, βερίκοκα, μαύρη σοκολάτα, φακές, ρεβίθια, μανιτάρια, ηλιόσπορους, κινόα και γογγύλια.

Επιστροφή στο TOC

12. Μαύροι σπόροι σουσαμιού

Θα χρειαστείτε

• 1-2 κουταλάκια του γλυκού μαύρο σουσάμι
• ¼ φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι να κάνω

1. Βυθίστε το μαύρο σουσάμι σε νερό για 2-3 ώρες.
2. Σουρώνουμε το νερό και φτιάχνουμε μια παχιά πάστα από σουσάμι.
3. Καταναλώστε τη μαύρη πάστα σουσάμι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Όταν πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε το μετά το πρωινό κάθε μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Οι μαύροι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο και είναι εξαιρετικά απαραίτητοι για τη διατροφή σας εάν είστε αναιμικοί. Αυξάνουν τα επίπεδα σιδήρου και βοηθούν στην απορρόφηση σιδήρου στο σύστημά σας.

Προσοχή

Αποφύγετε αυτήν την εγχώρια θεραπεία εάν είστε αλλεργικοί σε σουσάμι.

Αυτές είναι οι 12 θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βελτιώσετε τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας. Ακολουθούν μερικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για τη θεραπεία της αναιμίας.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο για αναιμία;

Οι καλύτερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο για αναιμία είναι:

1. Μπανάνα: Είναι πλούσιο σε σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες και άλλες βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία το καθιστούν το τέλειο φαγητό για την πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας.
2. Παντζάρι: Τα παντζάρια είναι μια από τις πιο υγιείς και πλουσιότερες πηγές σιδήρου. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου.
3. Γλυκιά πατάτα: Γλυκό και καλό για την απώλεια βάρους, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια καλή πηγή σιδήρου. Μπορείτε να καταναλώνετε περίπου μία γλυκοπατάτα την ημέρα.
4. Σπανάκι: Το σπανάκι είναι γεμάτο με καλούς υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Η τακτική κατανάλωση σπανακιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αναιμίας.
5. Όσπρια: Τα φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια είναι επίσης εξαιρετικές πηγές σιδήρου και πρέπει να τα προσθέσετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και τον αριθμό των RBC.
6. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: Το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και το tofu είναι επίσης φορτωμένα με βιταμίνη Β12, φυλλικό οξύ και σίδηρο που είναι γνωστοί για τη θεραπεία της αναιμίας.

Μπορεί να μην σας αρέσουν ορισμένα από τα τρόφιμα που αναφέραμε παραπάνω. Ωστόσο, καταναλώστε τα ούτως ή άλλως εάν θέλετε να θεραπεύσετε την αναιμία και να επιστρέψετε σε μια πιο υγιή κατάσταση. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις συμβουλές πρόληψης και θεραπείας που αναφέρονται παρακάτω για να αποφύγετε την αναιμία.

Επιστροφή στο TOC

Συμβουλές πρόληψης και θεραπείας αναιμίας

Πείτε όχι στα ποτά

• Ερυθρό κρασί

Λυπούμαστε που σας έστειλα τα νέα, αλλά το κόκκινο κρασί είναι πλήρες όχι-προς το παρόν. Αποτρέπει την απορρόφηση σιδήρου και παρεμβαίνει στα φάρμακά σας και στη διατροφική προσέγγιση για τη θεραπεία της αναιμίας.

• Μαύρο και πράσινο τσάι

Παρά το γεγονός ότι είναι καλό για την απώλεια βάρους και την καλή υγεία, τόσο το μαύρο όσο και το πράσινο τσάι αποτρέπουν την απορρόφηση σιδήρου. Αποφύγετε λοιπόν αυτά τα τσάγια.

• Καφές

Ασκηση

Γιόγκα και ασκήσεις

Το να κάνετε γιόγκα και ασκήσεις σε εναλλακτικές μέρες μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να σας αποτρέψει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι όλη την ώρα. Ωστόσο, ασκηθείτε όταν η κατάστασή σας έχει βελτιωθεί λίγο και αισθάνεστε πιο δυνατοί.

Άλλες συμβουλές

• Κάντε ένα κρύο μπάνιο

Μπείτε σε ένα κρύο λουτρό! Ένα δροσιστικό λουτρό με κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αναιμίας. Σοκαρισμένος; Μελέτες δείχνουν ότι ένα λουτρό με κρύο νερό βοηθά το σώμα να φτάσει στην ιδανική θερμοκρασία που απαιτείται για τη σωστή ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος.

• Πείτε όχι στην σόγια που δεν έχει υποστεί ζύμωση

Ενώ προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας όπως οι σάλτσες μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση του σιδήρου, τα μη ζυμωμένα το αποτρέπουν. Επομένως, αποφύγετε τα προϊόντα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας έως ότου ο αριθμός των RBC και τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Συμπερασματικά, η αναιμία είναι μια κοινή διαταραχή του αίματος. Αλλά μπορεί να θεραπευτεί εάν αναζητήσετε σωστή βοήθεια, ξέρετε τι να φάτε και να αποφύγετε, πάρετε συμπληρώματα και παρακολουθείτε στενά την υγεία σας. Αυτές οι απλές θεραπείες στο σπίτι είναι οι καλύτερες και έχουν δουλέψει για πολλούς. Συνεχίστε λοιπόν και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και απολαύστε τη ζωή σας στο έπακρο. Να προσέχεις!

Επιστροφή στο TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Μπορείς να πεθάνεις από αναιμία;

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η αναιμία μπορεί να αποβεί μοιραία. Επομένως, δεν πρέπει να το αγνοήσετε. Συζητήστε με το γιατρό σας, πάρτε συμπληρώματα και ακολουθήστε μια πλούσια σε σίδηρο δίαιτα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

Πόσο διαρκεί η αναιμία;

Μόλις αρχίσετε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο και να παίρνετε συμπληρώματα, θα δείτε μια βελτίωση σύντομα. Έτσι, εξαρτάται πραγματικά από τις προφυλάξεις και τα μέτρα που λαμβάνετε για να το αποτρέψετε.