108 Surya namaskar

"Γιόγκα? Δεν είμαι πολύ σίγουρος αν προορίζεται για μένα. Εννοώ, είμαι νέος. Δεν είναι η γιόγκα για τους ηλικιωμένους; Εντάξει, εντάξει, αν αυτό σημαίνει τόσο πολύ για σένα, θα το δοκιμάσω! " Αυτές είναι οι λέξεις που έφτιαξα έξω από το λαιμό μου ενώ μιλούσα με τον αγαπητό μου φίλο που είχε προτείνει να δοκιμάσω (νέους, ενεργούς και αήττητους) γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη μου (Αυτό είναι σωστό, ο ενεργός μου είχε φοβερό πόνο στην πλάτη!) εγκυμοσύνη !

Αποφάσισα να κάνω γιόγκα, περισσότερο για να κατευνάσω τα έντονα επιχειρήματά της, παρά να ωφεληθώ από αυτήν. Και χωρίς βραβεία για να μαντέψω τι με έκανε να κάνω στην πρώτη συνεδρία - το SUYRA NAMASKAR !. Ειλικρινά άρχισα να σκέφτομαι ότι ο φίλος μου ήταν τρελός. Ποιος ζητά από μια έγκυο κυρία να στρίψει και να λυγίσει και να τεντωθεί σε μια εποχή που όλοι οι άλλοι δεν θα μου άφηναν καν να αναπνέω πολύ βαθιά; Περιττό να πω, άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα μέσα σε δύο ημέρες.

Εικόνα: Shutterstock

Οφέλη από 108 Surya Namaskar

Λοιπόν, γιατί κάποιος θα ήταν αρκετά τρελός για να κάνει το Surya Namaskar 108 φορές; Οποιοσδήποτε αρχάριος γιόγκα που έχει δει τι περιλαμβάνει θα αποκλείσει την ιδέα. Ωστόσο, στις 7 Απριλίου 2012, εκατομμύρια έλαβαν την ίδια πρόκληση «Yogathon» και ολοκλήρωσαν με επιτυχία. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη από το 108 Surya namaskars:

• Διαφορετικές ομάδες μυών τεντώνονται και συστέλλονται εναλλακτικά - χωρίς μυϊκή καταπόνηση
• Αυξημένη ευελιξία και αντοχή
• Καθαρισμένα τσάκρα ή κέντρα νεύρων
• Η βαθιά αναπνοή καθαρίζει το αναπνευστικό σύστημα
• Κολακευτικό κοιλιακό, ισχυρότερη σπονδυλική στήλη, πιο σφικτοί μύες - πρέπει να πω περισσότερα;
• Σας κάνει ψυχικά ήρεμους και χαλαρούς

Πώς να προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό σας για την πρόκληση;

Ο 108 χαιρετισμός του ήλιου χαιρετίζεται από πολλές διασημότητες και λάτρεις της γιόγκα ως ελιξίριο ενός νέου σώματος και μυαλού. Πρέπει να αναφερθεί ότι το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ανάπαυση μετά από κάθε συνεδρία καθώς αυξάνονται με ρυθμό. Επομένως, πρέπει να ζεσταθείτε και να κρυώσετε το σώμα με απαλό τέντωμα, να εξασκηθείτε στο yoga nidra για να χαλαρώσετε το σώμα και να θυμάστε να μην παραλείπετε καμία μέρα στο προτεινόμενο πρόγραμμα.

	Ημέρα 1	Ημέρα 2	Ημέρα 3	Ημέρα 4	Ημέρα 5	Ημέρα 6	Ημέρα 7
Εβδομάδα 1	4 σετ	8	12	16	20	24	Υπόλοιπο
Εβδομάδα 2	24	24	24	24	24	24	Υπόλοιπο
Εβδομάδα 3	36	36	36	36	36	36	Υπόλοιπο
Εβδομάδα 4	48	48	Υπόλοιπο	54	54	54	54

Το Ίδρυμα Art of Living προτείνει ένα επιπλέον σχήμα δύο εβδομάδων μετά την επίτευξη της πρόκλησης 108 Surya Namaskar, όπου κάποιος αντιστρέφει τους χαιρετισμούς, σταδιακά πέφτει πίσω από 54 σετ σε 6 σετ την ημέρα.

Σε αντίθεση με το σκεπτικιστικό εγώ που παραιτήθηκε μετά από τέσσερις συνεδρίες, μπορείτε να δοκιμάσετε και να προχωρήσετε σε όλο το δρόμο για ένα καλύτερο σώμα, μυαλό και ψυχή. Δεν υπάρχει τίποτα να χάσετε. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, τουλάχιστον θα καταλήξετε με τα καυχητικά δικαιώματα να έχετε κάτι κοινό με όλες αυτές τις διασημότητες που ασκούν τη γιόγκα - όλοι έχουν δοκιμάσει την πρόκληση 108 surya namaskar! Είναι μια win-win κατάσταση για εσάς