Τα σπυράκια και η ακμή είναι από τα πιο συνηθισμένα δερματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει, οι φυσικές θεραπείες στο σπίτι γίνονται πιο δημοφιλείς. Εάν επιθυμείτε να εξερευνήσετε παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας, η Αγιουρβέδα θα μπορούσε να είναι ο τρόπος.

Η Αγιουρβέδα είναι μια αρχαία φυσική θεραπευτική πρακτική που έχει διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία των σπυριών και της ακμής. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε περισσότερο φως σε αυτήν την προσέγγιση και τις διάφορες συνταγές Αγιουρβέδα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάστασης του δέρματος σας.

Σπυράκια και ακμή: Τι τους προκαλεί, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα

Στην Αγιουρβέδα, τα σπυράκια ή η ακμή αναφέρονται ως Yauvan Pidika. Αυτός ο όρος αναφέρθηκε για πρώτη φορά στο Charaka Samhita και η κατάσταση περιγράφεται ως εκρήξεις, παρόμοια με τα αγκάθια Salmali (ένας τύπος βαμβακιού) που εμφανίζονται στο πρόσωπο κατά την πρώιμη ενηλικίωση (1).

Η Acharya Sushruta, ένας αρχαίος Ινδός χειρουργός από τον 6ο αιώνα, ταξινόμησε για πρώτη φορά τον Yauvan Pidika ως Kshudra Roga (μια μικρή ασθένεια του δέρματος). Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, τα σπυράκια ή η ακμή προκαλούνται από την ανισορροπία στο vata και το kapha doshas, ​​που συνοδεύεται από ανισορροπία στο rakta dhatu (ερυθρά αιμοσφαίρια) (2). Αυτές οι ανισορροπίες παράγουν ορισμένες τοξίνες στο σώμα σας και οι τοξίνες μπορούν να επιδεινωθούν περαιτέρω με έναν ακανόνιστο τρόπο ζωής και την υπερβολική κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων.

Τα σπυράκια ή η ακμή που προκαλείται από την ανισορροπία του vata χαρακτηρίζονται από ξηρό δέρμα. Αυτό είναι αποτέλεσμα κακής πέψης και συσσώρευσης τοξινών στο σώμα. Από την άλλη πλευρά, τα σπυράκια και η ακμή που προκαλούνται από το kapha dosha χαρακτηρίζονται από λιπαρό δέρμα. Αυτά συμβαίνουν λόγω της ανισορροπίας του kapha, όπου το δέρμα σας παράγει υπερβολικό σμήγμα που συσσωρεύεται στους πόρους του δέρματος.

Η Αγιουρβέδα συνταγογραφεί εξειδικευμένους συνδυασμούς φυσικών και βοτάνων (για τοπική εφαρμογή και κατανάλωση) που μπορεί να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σύστημά σας και στην αντιμετώπιση των σπυριών και της ακμής.

10 καλύτερες θεραπείες Αγιουρβέδα για σπυράκια και ακμή

1. Βασιλικός και κουρκούμη

Ο βασιλικός βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη μείωση του στρες (που θεωρείται ότι επιδεινώνει την ακμή). Η εφαρμογή βασιλικού (3% κρέμα) μπορεί επίσης να βελτιώσει την ακμή (3). Το κουρκούμη έχει θεραπευτικά αποτελέσματα στο δέρμα σας (4). Αυτό το φάρμακο Αγιουρβέδα μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των σπυριών και της ακμής.

Θα χρειαστείτε

• 20 φύλλα βασιλικού
• 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκούμη

Τι πρέπει να κάνεις

1. Αλέθουμε τα φύλλα βασιλικού και τον κουρκούμη σε έναν επεξεργαστή τροφίμων.
2. Φυλάσσετε το μείγμα σε ένα βάζο.
3. Καταναλώστε μισό κουταλάκι του γλυκού του μείγματος αφού το αναμίξετε με νερό, 15-20 λεπτά πριν από το γεύμα.
4. Εναλλακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε το μείγμα στην πληγείσα περιοχή και να το πλύνετε αφού στεγνώσει. Ακολουθήστε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Πόσο συχνά?

3 φορές την ημέρα - πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο.

2. Φύλλα Neem και ροδόνερο

Το Neem έχει αντιβακτηριακά αποτελέσματα και είναι ένα ισχυρό φάρμακο Αγιουρβέδα (5). Μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των βακτηρίων που προκαλούν την ακμή. Πιστεύεται επίσης ότι αποκαθιστά την υγιή ισορροπία pH του δέρματος. Το ροδόνερο έχει αντιφλεγμονώδη δράση στο δέρμα σας (6).

Θα χρειαστείτε

• 5 μίσχοι φύλλων neem
• 2 κουταλάκια του γλυκού ροδόνερο

Τι πρέπει να κάνεις

1. Βράστε τα φύλλα neem σε καθαρό νερό για 2-3 λεπτά. Τρίψτε τα φύλλα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να πάρετε μια παχιά πάστα.
2. Προσθέστε το ροδόνερο στην πάστα και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας. Αφήστε τη μάσκα μέχρι να στεγνώσει.
3. Ξεπλύνετε με νερό.

Πόσο συχνά?

3-4 φορές την εβδομάδα.

3. Λεμόνι και νερό

Το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C. Η τοπική βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες συστατικό και βοηθά στην επούλωση φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως η ακμή (7). Ωστόσο, αποφύγετε τη χρήση λεμονιού εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα επειδή μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό. Εάν τυχαίνει να χρησιμοποιήσετε λεμόνι σε ευαίσθητο δέρμα, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αντηλιακό ενώ βγαίνετε. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το δέρμα σας από το να γίνει φωτοευαίσθητο.

Θα χρειαστείτε

• 2 λεμόνια
• Απεσταγμένο νερό
• Βαμβάκι

Τι πρέπει να κάνεις

1. Πιέστε το χυμό των λεμονιών σε ένα φλιτζάνι και αραιώστε το με δύο κουταλάκια του γλυκού αποσταγμένο νερό.
2. Απλώστε τονωτικό στο πρόσωπό σας με βαμβακερά μαξιλάρια.
3. Αφήστε το για μια νύχτα και ξεπλύνετε την επόμενη μέρα.

Πόσο συχνά?

Κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.

4. Μέλι

Το μέλι χρησιμοποιείται ευρέως στις θεραπείες Αγιουρβέδα για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων του δέρματος και της υγείας. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και βρέθηκε να αναστέλλει τουλάχιστον 60 διαφορετικά στελέχη βακτηρίων (8).

Θα χρειαστείτε

Ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι (ή μέλι Manuka)

Τι πρέπει να κάνεις

1. Βυθίστε ένα άκρο Q στο μέλι.
2. Εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή ως επί τόπου θεραπεία.
3. Αφήστε το να παραμείνει για τουλάχιστον 30 λεπτά.
4. Ξέπλυμα.

Πόσο συχνά?

1-2 φορές την ημέρα.

5. Κορίανδρο και Κανέλα

Ορισμένες μελέτες μικρής κλίμακας έχουν αποδείξει ότι το κόλιανδρο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να είναι αποτελεσματικές κατά των βακτηρίων S. aureus (9). Η κανέλα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βρέθηκε να θεραπεύει τις βλάβες της ακμής (10).

Θα χρειαστείτε

• Μια στοίβα από κόλιανδρο φεύγει
• ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας

Τι πρέπει να κάνεις

1. Χυμάστε το κόλιανδρο και προσθέστε τη σκόνη κανέλας σε αυτό.
2. Φυλάσσετε το μείγμα σε ένα βάζο.
3. Εφαρμόστε το μείγμα στην πληγείσα περιοχή ως επί τόπου θεραπεία.
4. Αφήστε το για λίγα λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά?

2 φορές την ημέρα.

6. Τρίφαλα

Το Triphala είναι ένα ισχυρό φάρμακο Αγιουρβέδα που έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Μπορεί να αναστείλει τα βακτήρια του S. aureus. Είναι κατάλληλο για όσους αντιμετωπίζουν ανισορροπίες των Vata, Pitta και Kapha (11).

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα Triphala
• Ένα ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ανακατέψτε την πάστα Triphala σε ζεστό νερό.
2. Πιείτε το.

Πόσο συχνά?

Μια φορά κάθε μέρα.

7. Παπάγια και σανδαλόξυλο

Στην Αγιουρβέδα, το κόκκινο σανταλόξυλο χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία φλεγμονών και πληγών (12). Αν και η παπάγια δεν έχει καμία σημαντική επίδραση στη μείωση της ακμής, είναι δημοφιλής για τη χρήση της ως βάση για ένα πακέτο προσώπου σε θεραπείες DIY.

Θα χρειαστείτε

• 1/2 παπάγια
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη σανταλόξυλου (ή κόκκινο σανδαλόξυλο)

Τι πρέπει να κάνεις

1. Πολτοποιήστε την παπάγια και προσθέστε το σανδαλόξυλο σε αυτό. Προσθέστε μερικές σταγόνες νερό για να σχηματίσετε μια λεπτή πάστα.
2. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και αφήστε την για 15-30 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα.

Πόσο συχνά?

2-3 φορές την εβδομάδα.

8. Πατάτα και σταφίδες

Σύμφωνα με ανέκδοτα στοιχεία, η μάσκα πατάτας και σταφίδας μπορεί να καταπολεμήσει τα βακτήρια που προκαλούν σπυράκι. Το μείγμα μπορεί επίσης να προσθέσει μια φυσική λάμψη στο δέρμα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν αυτά τα αποτελέσματα.

Θα χρειαστείτε

• 1 μεσαίου μεγέθους πατάτα
• 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες

Τι πρέπει να κάνεις

1. Κόψτε την πατάτα σε φέτες. Προσθέστε τα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μαζί με τις σταφίδες και ανακατέψτε μέχρι να πάρετε ένα λείο μείγμα.
2. Απλώστε την πάστα στο πρόσωπό σας και αφήστε την να στεγνώσει.
3. Ξεπλύνετε τη μάσκα και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα.

Πόσο συχνά?

3-4 φορές την εβδομάδα.

9. Ινδικό φραγκοστάφυλο (Amla) και μάραθο

Το ινδικό φραγκοστάφυλο έχει αντιφλεγμονώδη και επούλωση πληγών (13). Το μάραθο περιέχει ανθόλη, μια βιοδραστική ένωση. Τόσο οι μελέτες σε ζώα όσο και σε δοκιμαστικούς σωλήνες διαπίστωσαν ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση (14). Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της φλεγμονής που σχετίζεται με την ακμή.

Θα χρειαστείτε

• 3-4 Ινδικά φραγκοστάφυλα
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου

Τι πρέπει να κάνεις

1. Κόψτε τα φραγκοστάφυλα σε μικρά κομμάτια. Ανακατέψτε τα μαζί με τους σπόρους μάραθου σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να αποκτήσετε μια ομοιομορφία με σκόνη. Αποθηκεύστε τη σκόνη σε ένα βάζο.
2. Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη σε νερό και πιείτε το.

Πόσο συχνά?

2 φορές την ημέρα - μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ.

10. Φύλλα γκουάβα και μάνγκο

Τα φύλλα γκουάβα ασκούν αντιμικροβιακές επιδράσεις κατά των βακτηρίων P. acnes. Τα φύλλα έχουν επίσης αντιμυκητιακές ιδιότητες (15). Τα φύλλα μάνγκο μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών, αλλά δεν υπάρχει επιστημονική μελέτη για να αποδειχθεί αυτό το αποτέλεσμα.

Θα χρειαστείτε

• 2-3 φύλλα γκουάβα
• 2-3 φύλλα μάνγκο

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ανακατέψτε τα φύλλα γκουάβα και μάνγκο σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να πάρετε μια συνέπεια σαν πάστα.
2. Απλώστε την πάστα στο πρόσωπό σας και αφήστε την για 30 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε τη μάσκα και στεγνώστε.

Πόσο συχνά?

2-3 φορές την εβδομάδα.

Η Αγιουρβέδα πρόκειται να ακολουθήσει μια ολιστική προσέγγιση για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών παθήσεων. Ωστόσο, οι θεραπείες από μόνες τους μπορεί να μην βοηθήσουν εάν δεν φροντίζετε επίσης τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας.

Πρόσθετες συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου σπυράκια και ακμή

• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Αυξήστε την πρόσληψη φρέσκων λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, θαλασσινών και άπαχου κρέατος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ισορροπημένα γεύματα.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγιή υγρά. Αυτό εμποδίζει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό και ξηρό.
• Αποφύγετε την υπερβολική χρήση καλλυντικών. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μη φαγεογόνα προϊόντα που δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες.
• Αποφύγετε να σπρώξετε ή να πιέσετε τις ακμές της ακμής σας
• Απολαύστε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το δέρμα σας χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί.

Η ομορφιά προέρχεται από μέσα, και αυτό ισχύει και για τις θεραπείες Αγιουρβέδα. Μόλις διαχειριστείτε τις ανισορροπίες στο σώμα σας με μια υγιεινή διατροφή, μια σωστή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Ενώ τα ήπια έως μέτρια σπυράκια και η ακμή μπορεί να επουλωθούν με αυτές τις θεραπείες, πιο σοβαρές περιπτώσεις χρειάζονται ιατρική παρέμβαση.

Συχνές Ερωτήσεις

Οι θεραπείες Ayurvedic για σπυράκια χρειάζονται πολύ χρόνο για να δείξουν αποτελέσματα;

Ναι, οι φυσικές θεραπείες χρειάζονται χρόνο για να δείξουν αποτελέσματα. Να είστε υπομονετικοί και να χρησιμοποιείτε τις θεραπείες επιμελώς.

Πρέπει να είμαι ιδιαίτερα προσεκτικός εάν έχω ευαίσθητο δέρμα;

Ναί. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συστατικό, κάντε μια δοκιμή επιθέματος για να επιβεβαιώσετε εάν το δέρμα σας αντιδρά σε αυτό.

15 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Μια κλινική μελέτη που δείχνει την επίδραση της αιουρβεδικής αγωγής στην ακμή vulgaris, την Επανορθωτική Χειρουργική και την Αναπλαστική, Longdom Publishing.

  www.longdom.org/proceedings/a-clinical-study-showing-the-effect-of-an-ayurvedic-regimen-on-acne-vulgaris-631.html

• Διαχείριση του Yauvan Pidika (Acne Vulgaris) Από τον Vaman Karma - Μια μελέτη περίπτωσης, International Ayurvedic Medical Journal.

  www.iamj.in/posts/images/upload/2726_2732.pdf

• Basil: Μια σύντομη περίληψη των πιθανών οφελών για την υγεία, Διατροφή σήμερα, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/324085682_Basil_A_Brief_Summary_of_Potential_Health_Benefits

• Επιδράσεις του κουρκουμά (Curcuma longa) στην υγεία του δέρματος: Μια συστηματική ανασκόπηση των κλινικών στοιχείων, Έρευνα φυτοθεραπείας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Ο ρόλος της θεραπευτικής της Azadirachta indica (Neem) και τα ενεργά συστατικά τους στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών, στη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων, στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791507/

• Φαρμακολογικές επιδράσεις της Rosa Damascena, Ιρανική Εφημερίδα Βασικών Ιατρικών Επιστημών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

• Βιταμίνη C στη δερματολογία, ινδική ιντερνετική δερματολογία Online Journal, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

• Μέλι: η φαρμακευτική του ιδιότητα και η αντιβακτηριακή του δραστηριότητα, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/

• Αξιολόγηση της αντιβακτηριακής δραστηριότητας του Coriandrum sativum (L.) έναντι gram - θετικών και gram - αρνητικών βακτηρίων, International Journal of Basic & Clinical Pharmacology.

  www.ijbcp.com/index.php/ijbcp/article/view/70

• Αποτελεσματικότητα του τοπικού τζελ κανέλας για τη θεραπεία της ακμής του προσώπου: Μια προκαταρκτική μελέτη, Biomedical Research and Therapy, BioMedPress.

  www.bmrat.org/index.php/BMRAT/article/view/515

• Θεραπευτικές χρήσεις της Triphala στην Αγιουρβεδική Ιατρική, Περιοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/

• Θεραπευτικό δυναμικό του Pterocarpus santalinus L.: Ενημέρωση, Φαρμακογνωσία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791987/

• Amla (Emblica officinalis Gaertn), ένα θαυμάσιο μούρο στη θεραπεία και πρόληψη του καρκίνου. European Journal of Cancer Prevention, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21317655

• Anethole και ο ρόλος της στις χρόνιες παθήσεις. Πρόοδοι στην Πειραματική Ιατρική και Βιολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27771928

• Επιδράσεις στην υγεία του Psidium guajava L. Leaves: Μια επισκόπηση της τελευταίας δεκαετίας, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412476/