10 Ισχυρά οφέλη των σπόρων nigella που υποστηρίζονται από την επιστήμη

Η θυμοκινόνη, το κύριο συστατικό των σπόρων νιγέλας, έχει χαρακτηριστεί αναδυόμενο φυσικό φάρμακο με ένα ευρύ φάσμα ιατρικών εφαρμογών (1).

Οι σπόροι Nigella καλούνται επίσης μαύροι σπόροι ή μαύροι σπόροι κύμινου. Έχουν χρησιμοποιηθεί από αρχαίους θεραπευτές και σύγχρονους ιατρούς, και από όλους τους ενδιάμεσους. Οι σπόροι ονομάζονται επιστημονικά Nigella sativa . Ακόμη και το λάδι (που ονομάζεται μαύρο έλαιο σπόρου) έχει πολλές θεραπευτικές εφαρμογές. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα επιστημονικά οφέλη των σπόρων - οφέλη που θα θέλατε να γνωρίζετε.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι κάνει τους σπόρους Nigella τόσο καλοί;
• Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων Nigella;
• Πώς να καταναλώνετε σπόρους Nigella
• Ποιες είναι οι παρενέργειες των σπόρων Nigella;

Τι κάνει τους σπόρους Nigella τόσο καλοί;

Θυμοκινόνη - ένα δραστικό συστατικό στους σπόρους νιγέλας.

Οι ερευνητές ερευνούν τη θυμοκινόνη από τη δεκαετία του 1960 και είναι γνωστή για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της (2).

Άλλα δραστικά συστατικά σε σπόρους νιγέλας, θυμόλη και θυμοϋδροκινόνη, έχουν αντιμικροβιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες (3). Οι σπόροι χρησιμοποιούνται παραδοσιακά στη λαϊκή ιατρική της Μέσης Ανατολής για πάνω από 2.000 χρόνια πριν. Οι ιδιότητες αυτών των σπόρων είναι πολλές - χρησιμοποιούνται ως αρωματικά, διουρητικά, αποχρεμπτικά, καθαριστικά, διεγερτικά, καρμινικά και ηρεμιστικά (4).

Οι σπόροι Nigella έχουν επίσης θέση στην αραβική λαϊκή ιατρική ως ισχυρή θεραπεία για πολλές ασθένειες - μερικές από τις οποίες περιλαμβάνουν ίκτερο, δερματικές παθήσεις, γαστρεντερικά προβλήματα, ρευματισμούς, άσθμα, βρογχίτιδα, ακόμη και πυρετό (4).

Υπάρχουν πολλά ζητήματα υγείας που οι σπόροι σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε. Με άλλα λόγια, είναι απίστευτο (σχεδόν) πόσο μπορούν να κάνουν αυτοί οι σπόροι για εσάς.

Επιστροφή στο TOC

Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων Nigella;

1. Βοηθήστε στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης

Οι σπόροι Nigella μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις συγκεντρώσεις των λιπιδίων στο πλάσμα, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα της συνολικής χοληστερόλης. Οι σπόροι μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων ¹ (5).

Μελέτες που διεξήχθησαν σε υπερχοληστερολαιμικούς αρουραίους ² αποκάλυψαν παρόμοια ευρήματα - οι σπόροι nigella θα μπορούσαν να βελτιώσουν την αντιοξειδωτική ικανότητα των αρουραίων, βοηθώντας έτσι στη μείωση των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης (6).

Μελέτες σε κεντρικούς παχύσαρκους άνδρες έδειξαν υπόσχεση για τη χρήση σπόρων νιγέλας για τη μείωση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης. Μια μεγαλύτερη δόση των σπόρων και η μεγαλύτερη κατανάλωση μπορεί να προσφέρουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα (7).

Η θυμοκινόνη είχε επίσης βοηθήσει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 (8).

2. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Η συμπλήρωση με nigella θα μπορούσε να προκαλέσει μέτρια μείωση του σωματικού βάρους. Επίσης, βελτίωσε τις τιμές ΔΜΣ και μείωσε την περιφέρεια της μέσης (9). Αν και οι μελέτες υψηλής ποιότητας είναι περιορισμένες και απαιτείται περισσότερη έρευνα, αυτό είναι ένα ενθαρρυντικό βήμα. Επίσης, η χρήση των σπόρων δεν είχε καμία παρενέργεια. Έτσι, η χρήση των σπόρων για απώλεια βάρους δεν πρέπει να βλάψει.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το nigella μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου - που είναι ασθένειες των οποίων ο κίνδυνος αυξάνεται με την παχυσαρκία. Αν και μπορεί να φαίνεται ασφαλές να υποθέσουμε ότι η νιγέλα μπορεί να ωφελήσει την απώλεια βάρους, περισσότερη έρευνα σε αυτό το θέμα μπορεί να είναι επωφελής (10).

3. Προσφέρετε προστασία από τον καρκίνο

Το πτητικό έλαιο από σπόρους νιγέλας είχε μειώσει σημαντικά τα μεγέθη και τις συχνότητες των όγκων στους πνεύμονες και το κόλον αρσενικών αρουραίων Wistar ³ (11). Ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων τονίζει τις αντικαρκινικές ιδιότητες των σπόρων νιγέλας (12).

Σε μια ακόμη μελέτη, οι σπόροι νιγέλας βρέθηκαν να προκαλούν αποπτωτικό θάνατο ⁴ καρκινικών κυττάρων σε ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου. Αυτό το αποτέλεσμα, σύμφωνα με τη μελέτη, μπορεί να αποδοθεί στη θυμοκινόνη στους σπόρους νιγέλα (13).

Οι σπόροι Nigella βρέθηκαν επίσης να αποτρέπουν τους καρκίνους του μαστού, του ήπατος, του δέρματος, του προστάτη και του τραχήλου της μήτρας (14). Τα προστατευτικά αποτελέσματα των σπόρων κατά του καρκίνου μπορούν να αποδοθούν στην ικανότητά τους να καταστέλλουν τη φλεγμονή και να ασκούν ανοσοενισχυτικά αποτελέσματα (15).

4. Οι σπόροι Nigella ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Σάττερκοκ

Η πρόσληψη 2 γραμμαρίων σπόρων νιγέλας την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη (16). Οι σπόροι, στην αναφερόμενη δοσολογία, είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας.

Μια ιρανική μελέτη έδειξε επίσης τα ευεργετικά αποτελέσματα των σπόρων νιγέλας στην ομοιόσταση γλυκόζης ⁵ (17). Αν και τα παρόντα ευρήματα υποστηρίζουν τη χρήση σπόρων νιγέλας στη διαχείριση των επιπλοκών του διαβήτη, απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

Σε μια άλλη μελέτη, οι σπόροι νιγέλας μείωσαν τα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης ⁶ (18). Τα αυξημένα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης αποδείχθηκε ότι αυξάνουν τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής ⁷ σε ασθενείς με διαβήτη (19). Οι σπόροι μπορούν να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο σε ασθενείς.

5. Βοηθήστε στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης

Η τακτική χρήση εκχυλίσματος σπόρων νιγέλας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με ήπια υπέρταση, σύμφωνα με μια μελέτη (20). Τα εκχυλίσματα των σπόρων μείωσαν τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση.

Ακόμα και το λάδι των σπόρων μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Η θυμοκινόνη και η θυμόλη στους σπόρους μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της αρτηριακής τους δράσης. Οι ενώσεις λειτουργούν μειώνοντας το καρδιακό οξειδωτικό στρες και τη δραστηριότητα του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτενσίνης ⁸ (ACE), και τα δύο βοηθούν στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης (21).

Οι αντιυπερτασικές ιδιότητες των σπόρων νιγέλας μπορούν επίσης να αποδοθούν στο διουρητικό τους αποτέλεσμα (22). Οι αρουραίοι που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με τους σπόρους είχαν δείξει μείωση 4% στην αρτηριακή τους πίεση.

6. Μπορεί να καταπολεμήσει τη φλεγμονή

Σε μια αμερικανική μελέτη, οι σπόροι νιγέλας βρέθηκαν να καταπολεμούν τη φλεγμονή στα καρκινικά κύτταρα του παγκρέατος. Η θυμοκινόνη στους σπόρους θα μπορούσε να αναστέλλει τις επιδράσεις των προφλεγμονωδών κυτοκινών ⁹, ενεργώντας ως μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για τη φλεγμονή (23).

Η αντιφλεγμονώδης δράση των σπόρων nigella μπορεί επίσης να αποδοθεί στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Σε μελέτες, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των σπόρων βοήθησαν στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών του ορού και των ιστών και άλλων φλεγμονωδών παθήσεων όπως η καρδιακή ίνωση ¹⁰ (24).

Η τοπική εφαρμογή ελαίου σπόρου νιγέλα βρέθηκε επίσης για την ανακούφιση του πόνου σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος (25). Το έλαιο κρίθηκε πιο ισχυρό από την ακεταμινοφαίνη, ένα αναλγητικό φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του πόνου της αρθρίτιδας.

Σε μοντέλα αρουραίων, η θυμοκινόνη στους σπόρους νιγέλα είχε μειώσει τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας - χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της (26).

7. Ενισχύστε την ανοσία

Μελέτες που διεξήχθησαν σε διασταυρωμένες όρνιθες έδειξαν ότι η συμπλήρωση με σπόρους νιγέλα μπορεί να ενισχύσει την ανοσία έναντι του ιού της ψευδοπανώλους των πτηνών (27). Αν και πρέπει επίσης να εξετάσουμε συγκεκριμένες μελέτες σε ανθρώπους, αυτό είναι ένα ενθαρρυντικό σημάδι.

Σε μια ακόμη μελέτη του Ηνωμένου Βασιλείου, το συμπλήρωμα ελαίου σπόρου νιγέλα βρέθηκε να βελτιώνει τον έλεγχο του άσθματος και να ενισχύει την πνευμονική λειτουργία (28).

Οι σπόροι διαθέτουν επίσης ισχυρές αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Έδειξαν αντιβακτηριακή δραστικότητα ενάντια σε ένα επιβλαβές στέλεχος βακτηρίων που ονομάζεται MRSA (29).

Το εκχύλισμα σπόρου Nigella είχε επίσης δείξει αντιμικροβιακή δράση κατά της σταφυλοκοκκικής λοίμωξης του δέρματος (30).

8. Προώθηση της υγείας του ήπατος και των νεφρών

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των σπόρων nigella παίζουν ρόλο στην προστασία του ήπατος. Αυτά μπορούν να καταπολεμήσουν το οξειδωτικό στρες που μπορεί να βλάψει το συκώτι. Η θυμοκινόνη στους σπόρους καταπολεμά επίσης τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τον κίνδυνο να προσβάλουν το ανθρώπινο DNA - και πιθανώς στο ήπαρ (31).

Αυτές οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της θυμοκινόνης είναι επίσης υπεύθυνες για την προστασία του ήπατος από παρασιτικούς τραυματισμούς. Η κατάποση του ελαιούχου σπόρου μείωσε τον αριθμό των σκωλήκων Schistosoma mansoni στο ήπαρ και ακόμη και μείωσε τον συνολικό αριθμό των ωαρίων που υπάρχουν τόσο στο ήπαρ όσο και στο έντερο (32)

Μια ιρανική μελέτη έδειξε ότι οι σπόροι νιγέλας θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία των νεφρικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της νεφρολιθίαση (πέτρες στα νεφρά) και της νεφρικής βλάβης (33). Η από του στόματος πρόσληψη εκχυλίσματος σπόρου νιγέλα είχε μειώσει σημαντικά το σχηματισμό αποθέσεων οξαλικού ασβεστίου.

9. Οι σπόροι Nigella αντιμετωπίζουν τη στειρότητα

Σάττερκοκ

Η αύξηση των ελεύθερων ριζών στο σύστημα του σώματος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος. Η αντιοξειδωτική αντοχή των σπόρων nigella μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή αυτού. Μελέτες δείχνουν ότι η θυμοκινόνη στους σπόρους nigella μπορεί να βελτιώσει τις παραμέτρους της γονιμότητας των ανδρών ενισχύοντας την αντιοξειδωτική άμυνα (34).

Μελέτες δείχνουν ότι οι σπόροι νιγέλας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένας μοναδικός παράγοντας για τη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας (35).

Μια ιρανική μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η πρόσληψη 5 mL σπορέλαιου νιγέλα κάθε μέρα για δύο μήνες μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος σε στείρους άνδρες, και αυτό επίσης, χωρίς παρενέργειες (36).

10. Αντιμετωπίστε τις παθήσεις του δέρματος

Τα εκχυλίσματα σπόρων νιγέλας βρέθηκαν να εμφανίζουν αντιψωριακή δράση. Η χρήση των εκχυλισμάτων είχε δείξει σημαντική επιδερμική βελτίωση. Η τοπική εφαρμογή του λαδιού βοήθησε επίσης στη θεραπεία της ακμής vulgaris (37).

Η θυμοκινόνη στους σπόρους είχε επίσης δείξει αντιμυκητιασική δράση (38). Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία μυκητιασικών δερματικών λοιμώξεων όπως η candida.

Αυτοί είναι οι ισχυροί τρόποι που οι σπόροι nigella μπορούν να κάνουν τη ζωή σας καλύτερη. Όπως είδατε, υπάρχει ένας τόνος έρευνας που το υποστηρίζει. Οι σπόροι μπορούν να θεραπεύσουν τις περισσότερες μεγάλες ασθένειες χωρίς παρενέργειες.

Αλλά πώς τα καταναλώνετε; Πώς τα συμπεριλαμβάνετε στην κανονική διατροφή σας;

Επιστροφή στο TOC

Πώς να καταναλώνετε σπόρους Nigella

Η συμπερίληψη των σπόρων στη διατροφή σας είναι εύκολη.

• Μπορείτε να επικαλύψετε μικρούς κύβους τόνου με ελαιόλαδο και να πασπαλίσετε τους σπόρους νιγέλα. Αυτό δημιουργεί ένα υπέροχο ορεκτικό.
• Ανακατέψτε ολόκληρους σπόρους nigella με φέτα, γιαούρτι και χυμό λεμονιού - και χρησιμοποιήστε το ως καρύκευμα για τα πιάτα σας
• Μπορείτε να πασπαλίζετε τους σπόρους με πρωινό ή βραδινό γεύμα.

Πολύ απλό, σωστά; Αλλά παραμείνετε - οι σπόροι νιγέλας δεν είναι για όλους. Υπάρχουν ορισμένες εκτιμήσεις.

Επιστροφή στο TOC

Ποιες είναι οι παρενέργειες των σπόρων Nigella;

• Πιθανά ζητήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι σπόροι παραδοσιακά πιστεύεται ότι εμποδίζουν τη μήτρα να συστέλλεται, κάτι που μπορεί να είναι πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (39). Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την κατανάλωση σε κανονικές ποσότητες τροφίμων. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

• Μπορεί να προκαλέσει διαταραχές αιμορραγίας

Η θυμοκινόνη στους σπόρους nigella μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος (παράταση του χρόνου πήξης του αίματος) (40). Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις αιμορραγικές διαταραχές. Εάν έχετε διαταραχές αιμορραγίας, αποφύγετε τους σπόρους.

Αυτό σωστά των σπόρων νιγέλα μπορεί να είναι ανησυχητικό κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Αποφύγετε την πρόσληψη τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση.

• Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή / και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης πάρα πολύ

Καθώς οι σπόροι μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης, τα άτομα που ήδη χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα πρέπει να είναι προσεκτικά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Επιστροφή στο TOC

συμπέρασμα

Οι σπόροι Nigella είναι σίγουρα ένα αναδυόμενο φυσικό φάρμακο, έτσι δεν είναι; Θα έχετε ακούσει για την καλοσύνη των περισσότερων σπόρων - αλλά οι σπόροι νιγέλα είναι ένα βήμα παραπάνω.

Τι νομίζετε; Έχετε συναντήσει άλλη ποικιλία σπόρων καλύτερα από το Nigella sativa; Πείτε μας αφήνοντας ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Γλωσσάριο

1. τριγλυκερίδια - το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα σας, η περίσσεια των οποίων μπορεί να είναι επικίνδυνη
2. υπερχοληστερολαιμική - μια κατάσταση υπερβολικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα
3. Wistar αρουραίοι - αρουραίοι albino που εκτρέφονται ειδικά για εργαστηριακούς σκοπούς
4. αποπτωτικός - ένας τύπος κυτταρικού θανάτου που χαρακτηρίζεται από μια σειρά μοριακών βημάτων
5. ομοιόσταση γλυκόζης - μια διαδικασία που υποδηλώνει την ισορροπία της ινσουλίνης και της γλυκαγόνης για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
6. γλυκοσυλιωμένη αιμοσφαιρίνη - μια μορφή αιμοσφαιρίνης που συνδέεται με τη γλυκόζη στο αίμα
7. κολπική μαρμαρυγή - ακανόνιστος και γρήγορος καρδιακός παλμός, που συχνά οδηγεί σε κακή ροή αίματος
8. ένζυμο μετατροπής αγγειοτενσίνης - ένα ένζυμο που παράγει αγγειοτενσίνη II, μια πρωτεΐνη που αυξάνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. μειώνοντας τη δραστικότητα του ACE, οι σπόροι μειώνουν την παραγωγή αγγειοτενσίνης II, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση
9. προφλεγμονώδεις κυτοκίνες - ένας τύπος μορίου που εκκρίνεται από ανοσοκύτταρα που προάγουν τη φλεγμονή
10. καρδιακή ίνωση - μη φυσιολογική πάχυνση των καρδιακών βαλβίδων

βιβλιογραφικές αναφορές

1. «Θυμοκινόνη: ένα αναδυόμενο φυσικό φάρμακο με…». Ιρανικό Περιοδικό Βασικών Ιατρικών Επιστημών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
2. «Θυμοκινόνη: πιθανή θεραπεία για φλεγμονώδη…». Βιοχημική Φαρμακολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
3. «Χημική σύνθεση του Nigella sativa…». Περιοδικό Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
4. «Μαύρο κύμινο (Nigella sativa) και το…». Ιρανικό Περιοδικό Βασικών Ιατρικών Επιστημών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
5. «Nigella sativa (μαύροι σπόροι) επιδράσεις στο πλάσμα…». Φαρμακολογική έρευνα, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
6. "Κλάσμα πλούσιο σε θυμοκινονόνη Nigella sativa…". Δωρεάν Ριζοσπαστική Βιολογία & Ιατρική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
7. «Αποτελεσματικότητα του Nigella sativa χωρίς ορό…». Acta Medica Indonesiana, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
8. «Ευνοϊκός αντίκτυπος των σπόρων Nigella sativa σε…». Journal of Family & Community Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
9. «Τα αποτελέσματα του Nigella sativa L. στο…». Journal of Ethnopharmacology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
10. «Μείωση των παθήσεων που προάγονται από την παχυσαρκία…». Φυτικά τρόφιμα για ανθρώπινη διατροφή, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
11. «Χημειοπροληπτικό δυναμικό καρκίνου του πτητικού ελαίου…». Ογκολογικά Γράμματα, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
12. «Αναστολή καρκινογένεσης δύο σταδίων νεφρού…». European Journal of Cancer Prevention, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
13. «Η θυμοκινόνη εξάγεται από μαύρους σπόρους…». International Journal of Oncology, Εθνική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. «Αντικαρκινικές δραστηριότητες της Nigella…». African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine.
15. «Πρόσφατες εξελίξεις στις αντικαρκινικές ιδιότητες…». Journal of Ayurveda and Integral Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
16. «Επίδραση των σπόρων nigella sativa στο…». Indian Journal of Physiology and Pharmacology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
17. «Το Nigella sativa βελτιώνει την ομοιόσταση της γλυκόζης…». Συμπληρωματικές θεραπείες στην Ιατρική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
18. «Επιδράσεις του συμπληρώματος Nigella sativa…». Journal of Research in Medical Sciences, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
19. «Τα αυξημένα επίπεδα γλυκοζωμένης αιμοσφαιρίνης μπορεί…». International Journal of Clinical and Experimental Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
20. «Αντιυπερτασική επίδραση του Nigella sativa…». Θεμελιώδης & Κλινική Φαρμακολογία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
21. «Μηχανισμοί στα αντιυπερτασικά αποτελέσματα του…». Κλινικές, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
22. «Διουρητικά και υποτασικά αποτελέσματα της Nigella…». Thérapie, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
23. «Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα του Nigella…». Το επίσημο περιοδικό του International Hepato Pancreato Biliary Association, US National Library of Medicine.
24. «Η επίδραση του Nigella sativa στη φλεγμονή…». Έρευνα στις Φαρμακευτικές Επιστήμες, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
25. «Επίδραση της τοπικής εφαρμογής της Nigella…». Ηλεκτρονικός Ιατρός, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
26. «Επιδράσεις της θυμοκινόνης στο ρευματοειδές…». Έρευνα φυτοθεραπείας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
27. «Επιδράσεις των μαύρων σπόρων κύμινου στο…». Η Κτηνιατρική Τριμηνιαία, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
28. «Το συμπλήρωμα Nigella sativa βελτιώνει το άσθμα…». Έρευνα φυτοθεραπείας, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
29. «Αντιβακτηριακή δραστηριότητα του Nigella sativa κατά…». Περιοδικό του Ιατρικού Κολλεγίου Ayub, Abbottabad, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
30. «Αντιμικροβιακή επίδραση του σπόρου Nigella sativa…». Ιατρικό περιοδικό της Ισλαμικής Δημοκρατίας του Ιράν, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
31. «Το προστατευτικό αποτέλεσμα του Nigella sativa από το συκώτι…». Ιρανικό Περιοδικό Βασικών Ιατρικών Επιστημών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
32. «Η επίδραση του ελαίου Nigella sativa στην ηπατική βλάβη…». Journal of Ethnopharmacology, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
33. «Νεφρική βλάβη, νεφρολιθίαση και νιγέλα…». Avicenna Journal of Phytomedicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
34. «Επιδράσεις των μαύρων σπόρων στην ανδρική υπογονιμότητα». Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. «Η χρήση του nigella sativa ως μεμονωμένου παράγοντα…». Πύλη έρευνας.
36. «Επιδράσεις του ελαίου σπόρου Nigella sativa L. στο…». Phytomedicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
37. «Δερματολογικές επιδράσεις του Nigella sativa». Περιοδικό Δερματολογίας & Δερματολογικής Χειρουργικής, ScienceDirect.
38. «Νέες αντιμυκητιασικές αμυντικές ουσίες από τη Nigella…». Φυσιολογία και βιοχημεία φυτών, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
39. «Ταξινόμηση ασφάλειας των φυτικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται…». BMC Συμπληρωματική & Εναλλακτική Ιατρική, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.
40. «Η θυμοκινόνη ρυθμίζει την πήξη του αίματος…». International Journal of Molecular Sciences, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.