Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς ξεκινά ένα κοινό κρύο;
- Πώς βοηθά η Γιόγκα να θεραπεύσει ένα κρύο;
- 10 βασικά Asanas στο YCold Ανακούφιση
- 1. Uttanasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Ουστρασάνα
- 4. Viparita Karani
- 5. Setu Bandhasana
- 6. Dhanurasana
- 7. Halasana
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10. Shavasana
Ελαφρές αλλαγές στον καιρό και όλοι όσοι έχουν μέτρια ή χαμηλή ανοσία καταλήγουν σε πονόλαιμο και κρυολόγημα. Και παρόλο που φαίνεται συνηθισμένο χωρίς μεγάλες διαταραχές στη ζωή σας, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Η συνέπεια είναι ότι εξαντλεί ενέργεια και αφήνει μια εντελώς εξαντλημένη.
Ο κρύος καιρός δεν προκαλεί κοινό κρυολόγημα, αλλά συμβάλλει στην πρόκληση της επαφής ήδη υπαρχόντων αερομεταφερόμενων ιών.
Πώς ξεκινά ένα κοινό κρύο;
Εάν κάποιος γύρω σας έχει μολυνθεί από τον ιό, μπορείτε επίσης να τον πάρετε, πράγμα που σημαίνει ότι τα κρυολογήματα είναι μεταδοτικά. Η απλή επιφανειακή επαφή, όπως κουτάλια, πόμολα, πληκτρολόγια ή οτιδήποτε αγγίζει το στόμα ή τη μύτη σας, μπορεί να μεταφέρει τον ιό σε άλλο άτομο. Ο κρύος ιός είναι επίσης αερομεταφερόμενος, οπότε αν έχετε ένα άρρωστο άτομο που φτερνίζεται γύρω σας, θα πρέπει να καταλήξετε με κρυολόγημα.
Ο ιός προσκολλάται στην επένδυση της μύτης και του λαιμού σας. Μόλις το ανοσοποιητικό σας σύστημα λάβει το σήμα, στέλνει λευκά αιμοσφαίρια για να επιτεθεί στους ιούς.
Πώς βοηθά η Γιόγκα να θεραπεύσει ένα κρύο;
Η γιόγκα σας βοηθά να κτυπήσετε το κρύο γιατί εξισορροπεί τα συμπαθητικά (απόκριση / μάχη) και τα παρασυμπαθητικά (ανάπαυση) συστήματα. Το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια να τα βοηθήσουν να καταπολεμήσουν τους ιούς. Αυτά τα λευκά αιμοσφαίρια κυκλοφορούν συνήθως στον θύμο αδένα, το οποίο βρίσκεται στο στήθος. Έτσι, με τη βοήθεια των γιόγκα asanas (κυρίως αντιστροφές), μπορείτε να τραβήξετε αυτά τα λευκά αιμοσφαίρια στο κεφάλι και το λαιμό, μαζί με ένα φρέσκο αίμα, και αυτό βοηθά στην ανακούφιση των προσβεβλημένων κόλπων και της συμφόρησης.
10 βασικά Asanas στο YCold Ανακούφιση
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ουστρασάνα
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Ντανουράσανα
- Halasana
- Ματσισάσα
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Uttanasana ή το Standing Forward Bend, όπως λέγεται, είναι γνωστό ότι ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά στην εκκαθάριση των φλεβοκομβικών διόδων καθαρίζοντας έτσι τις αποφράξεις και επιτρέποντας πιο πλήρη αναπνοή Αναζωογονεί το νευρικό σύστημα και ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana
Επιστροφή στο TOC
2. Adho Mukha Svanasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Adho Mukha Svanasana ή το Downward Dog Stretch είναι ένα asana όπου η καρδιά σας τοποθετείται ψηλότερα από το κεφάλι. Υπάρχει μια αντίστροφη έλξη της βαρύτητας που συμβαίνει όταν το κάνετε αυτό, και αυτό βοηθά στην ορθή κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος. Η ήπια αναστροφή επιτρέπει την ελεύθερη ροή των λευκών αιμοσφαιρίων σε όλο το σώμα και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των κόλπων.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Adho Mukha Svanasana
Επιστροφή στο TOC
3. Ουστρασάνα
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή η asana ονομάζεται επίσης Camel Pose, ανοίγει το στήθος και καθαρίζει όλα τα περάσματα. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε και να αναπνεύσετε όσο μπορείτε όσο βρίσκεστε σε αυτήν τη στάση. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανοίξετε όλες τις μπλοκαρισμένες περιοχές που προκαλούν το κρύο.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ustrasana
Επιστροφή στο TOC
4. Viparita Karani
Εικόνα: Shutterstock
Το Legs Up The Wall Pose είναι μια εξαιρετική στάση για εξάσκηση για την αντιμετώπιση αναπνευστικών παθήσεων. Όταν ασκείτε αυτό το asana, θα συνειδητοποιήσετε ότι ανακουφίζετε από τους πονοκεφάλους ή τους πονόδοντους που συνοδεύουν το κρύο. Η εξάσκηση σε αυτό το asana ηρεμεί το μυαλό και σας κάνει δυνατούς καθώς το σώμα σας αντιμετωπίζει το κρύο και βοηθά στη μείωση της κόπωσης, η οποία συνήθως ακολουθεί το κοινό κρυολόγημα. Αυτό το asana βοηθά τα ανοσοκύτταρα να κινούνται μέσω του σώματός σας.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani
Επιστροφή στο TOC
5. Setu Bandhasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Setu Bandhasana ή το Bridge Pose είναι ένα ευέλικτο asana. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανοίξετε το στήθος σας. Στέλνει επίσης φρέσκο αίμα στο κεφάλι, το οποίο βοηθά στο άνοιγμα των κόλπων περαιτέρω. Αυτό το asana ενεργοποιεί επίσης τους θύμους αδένες, ένα από τα κύρια όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Setu Bandhasana
Επιστροφή στο TOC
6. Dhanurasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Dhanurasana ή το Bow Pose δίνει στην πλάτη, το στήθος, το λαιμό και το στομάχι σας μια καλή έκταση. Ανοίγει επίσης το στήθος και το λαιμό σας. Ως εκ τούτου, θα βελτιώσει την αναπνοή όταν είστε κάτω με κρύο. Αυτό το asana είναι ένα υπέροχο χαλαρωτικό, ειδικά αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω του κρύου. Αυτό είναι ένα αναζωογονητικό asana και χρειάζεται πλήρεις και γεμάτες αναπνοές. Σε περίπτωση δυσκολίας στην αναπνοή, μην προσπαθήσετε να παραμείνετε σε αυτήν τη στάση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Dhanurasana
Επιστροφή στο TOC
7. Halasana
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή η στάση είναι πολύ χρήσιμη για όσους έχουν ιγμορίτιδα και αποκαθιστούν τα επινεφρίδια. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και δημιουργεί επίσης μια σαφή οδό για αποτοξίνωση. Αυτή η στάση επαναφέρει το παρασυμπαθητικό σας σύστημα, επιτρέποντάς του να θεραπεύσει το σώμα πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας σας έτσι να απαλλαγείτε από το κρύο σας.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Halasana
Επιστροφή στο TOC
8. Matsyasana
Εικόνα: Shutterstock
Όταν υποθέτετε αυτό το asana, το στήθος σας ανυψώνεται και ο λαιμός ανοίγεται. Αυτό βελτιώνει την αναπνοή σας και βοηθά στη θεραπεία του κρυολογήματος. Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, μπορεί κανείς να υποστηρίξει την άνω θωρακική πλάτη με ένα μαξιλάρι, σφιγκτήρα ή μπλοκ γιόγκα, βοηθώντας τη βέλτιστη ανάρρωση.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Matsyasana
Επιστροφή στο TOC
9. Salamba Sirsasana
Εικόνα: Shutterstock
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα από τα πιο περίπλοκα και περίπλοκα γιόγκα asanas. Αναζωογονεί το σώμα σας και επίσης σας βοηθά στην αποτοξίνωση καθώς το στάσιμο αίμα ξεκινά από τα δάχτυλα των ποδιών σας και φιλτράρει την καρδιά σας και κινείται περαιτέρω για να στραγγίσει το κεφάλι σας. Αυτό το asana αυξάνει επίσης την ασυλία σας και σας βοηθά να καταπολεμήσετε το κρύο. Κατά τη διάρκεια ενός κρύου αγώνα, συνιστάται να επιχειρήσετε τη στάση του σώματος σε τοίχο σε περίπτωση που αισθάνεστε αποπροσανατολισμένοι ή χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Salamba Sirsasana
Επιστροφή στο TOC
10. Shavasana
Εικόνα: Shutterstock
Το Shavasana είναι μια βαθιά στάση ανάπαυσης. Μερικές φορές, όταν έχετε κρυολόγημα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε το σώμα σας. Το ενεργοποιεί και το βοηθά να καταπολεμά καλύτερα τους ιούς που προκαλούν το κρύο.
Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Shavasana
Επιστροφή στο TOC
Έχετε ασκήσει ποτέ ανακούφιση από το yold; Ένα κρυολόγημα, κόλπος ή γρίπη, αν και μια τόσο βασική ασθένεια, μπορεί πραγματικά να σας οδηγήσει κάτω. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε αδιαθεσία, κάντε κάποια γιόγκα μαζί με τη συνήθη δόση των φαρμάκων σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα.