Πίνακας περιεχομένων:
- Τι προκαλεί Sciatica;
- Εγχώριες θεραπείες για την παροχή ανακούφισης από τη Σιάτικα
- 1. Γάλα σκόρδου
- 2. Συμπίεση ζεστού ή κρύου
- 3. Αιθέριο έλαιο τζίντζερ
- 4. Λάδι μέντας
- 5. Κουρκούμη
- 6. Βιταμίνες
Η Sciatica είναι ο πόνος που προκύπτει όταν το ισχιακό νεύρο βιώνει ερεθισμό. Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως στην κάτω πλάτη και εκτείνεται στα πόδια. Ο επιστημονικός πόνος είναι εξουθενωτικός και βασανιστικός και ρίχνει τη ζωή σας εκτός ταχύτητας. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συντάξει μια λίστα με απλές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ισχιαλγίας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Τι προκαλεί Sciatica;
Ο ισχιακός πόνος σχετίζεται με το νευρικό σύστημα. Είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής πίεσης στον οσφυϊκό δίσκο. Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν περιλαμβάνουν φλεγμονή ή ερεθισμό του ισχιακού νεύρου από ένα γειτονικό οστό. Μερικά υποκείμενα ζητήματα προκαλούν επίσης ισχιαλγία. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Κακοήθης ανάπτυξη
- Εκφυλισμός της σπονδυλικής στήλης λόγω έλλειψης βιταμίνης D
- Κακή στάση του σώματος ή άγχος που προκαλεί κήλη δίσκου
- Φλεγμονή που οδηγεί σε εσωτερική αιμορραγία
- Λοιμώξεις που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη
- Εγκυμοσύνη
Αυτοί είναι μερικοί παράγοντες που προκαλούν ισχιαλγία. Τα παρακάτω είναι οι παράγοντες κινδύνου που μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης ισχιαλγίας:
- Κάπνισμα
- Ευσαρκία
- Γενεσιολογία
- Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
- Οδηγώντας έναν καθιστικό, ανενεργό τρόπο ζωής
- Κακή εργονομία εργασίας
- Κατάθλιψη
- Ορισμένα επαγγέλματα (ξυλουργοί, οδηγοί φορτηγών και χειριστές μηχανών)
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η απλή παρουσία αυτών των παραγόντων κινδύνου δεν υποδηλώνει ότι θα αναπτύξετε ισχιαλγία. Η ηλικία και η υγεία του ατόμου έχουν επίσης ρόλο να παίξουν σε αυτήν την πτυχή.
Θα διερευνήσουμε τώρα φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ισχιαλγίας.
Εγχώριες θεραπείες για την παροχή ανακούφισης από τη Σιάτικα
- Γάλα σκόρδου
- Ζεστή ή κρύα συμπίεση
- Αιθέριο έλαιο τζίντζερ
- Μινθέλαιο
- Κουρκούμη
- Βιταμίνες
- Χυμός σέλινου
- Βαλεριάνα Ρίζα
- Σπόροι Fenugreek
- Αλόη
1. Γάλα σκόρδου
Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (1), (2). Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζεται με την ισχιαλγία.
Θα χρειαστείτε
- 8-10 σκελίδες σκόρδου
- 300 mL γάλακτος
- 1 φλιτζάνι νερό
Τι πρέπει να κάνετε
- Συνθλίψτε τα γαρίφαλα σκόρδου.
- Προσθέστε γάλα, νερό και το θρυμματισμένο σκόρδο σε μια κατσαρόλα. Βράζουμε το μείγμα.
- Αφήστε το να σιγοβράσει. Αφήστε το να κρυώσει για λίγο.
- Καταναλώστε το μείγμα ενώ είναι ζεστό. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες μέλι για γεύση.
Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό
Καταναλώστε το 2 φορές την ημέρα.
2. Συμπίεση ζεστού ή κρύου
Οι ζεστές και κρύες συμπιέσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζεται με την ισχιαλγία σε μεγάλο βαθμό (3), Θα χρειαστείτε
- Ένα νιπτήρα
- Ένα μπολ με παγωμένο νερό ή παγάκια
- Ζεστό νερό
Τι πρέπει να κάνετε
- Βυθίστε ένα καθαρό πανί σε ζεστό ή κρύο νερό, ανάλογα με το αν χρησιμοποιείτε ζεστό ή κρύο συμπίεση.
- Ξεπλύνετε την περίσσεια νερού και τοποθετήστε την στην περιοχή όπου έχετε οξύ πόνο.
- Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία κάθε 5-6 λεπτά.
Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό
Κάνετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα.
3. Αιθέριο έλαιο τζίντζερ
Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ μπορεί να έχει καταπραϋντική επίδραση στον πόνο στη μέση (5). Περιέχει-γκερόλη, η οποία εμφανίζει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (6). Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.
Θα χρειαστείτε
- Μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο τζίντζερ
- Λάδι μεταφοράς της επιλογής σας
Τι πρέπει να κάνετε
- Αραιώστε το αιθέριο έλαιο τζίντζερ με ένα λάδι φορέα όπως το ελαιόλαδο.
- Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό
Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα για ανακούφιση.
4. Λάδι μέντας
Το μέντα έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (7), (8). Η ικανότητά του να ανακουφίζει τον πόνο μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ανακούφισης από την ισχιαλγία.
Θα χρειαστείτε
- 5-6 σταγόνες λάδι μέντας
- Λάδι φορέα
Τι πρέπει να κάνετε
- Αραιώστε το λάδι μέντας με ένα λάδι φορέα όπως το γλυκό αμυγδαλέλαιο.
- Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στην πληγείσα περιοχή.
Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό
Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.
5. Κουρκούμη
Το κουρκούμη περιέχει μια βιοδραστική ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη και διαθέτει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (9). Μπορεί επίσης να επιταχύνει την αναγέννηση των νεύρων (10). Αυτές οι ιδιότητες του κουρκουμά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου του ισχιακού νεύρου.
Θα χρειαστείτε
- 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη
- 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
Τι πρέπει να κάνετε
- Ανακατέψτε τη σκόνη κουρκούμη και το σησαμέλαιο για να φτιάξετε μια παχιά πάστα.
- Απλώστε αυτήν την πάστα στην πληγείσα περιοχή και κάντε απαλό μασάζ.
Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό
Κάνετε αυτό τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.
6. Βιταμίνες
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ισχιαλγίας. Η κατανάλωση βιταμινών Β12 και D μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και να μειώσει τη φλεγμονή (11), (12).
Θα χρειαστείτε
- Συμπληρώματα βιταμίνης Β12 και D.
- Νερό
Τι πρέπει να κάνετε
Μπορείτε να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα βιταμινών αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό
Οπως και