10 Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της αδενομύωσης + αιτιών και της διατροφής

Η αδενομύωση είναι μια κλινική κατάσταση που συνήθως διαγιγνώσκεται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από μια βαρύτερη και μεγαλύτερη περίοδο, συνοδευόμενη από συχνές κράμπες και φούσκωμα.

Η εσωτερική επένδυση της μήτρας ονομάζεται ενδομήτριο και το μυϊκό τοίχωμα της μήτρας ονομάζεται μυομήτριο. Η αδενομύωση είναι μια ιατρική κατάσταση στην οποία το ενδομήτριο διαπερνά το μυομήτριο της μήτρας σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διευρυμένη μήτρα. Πολλοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της προχωρημένης ηλικίας, μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση. Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις φυσικές θεραπείες για την αδενομύωση και συμβουλές για την αντιμετώπισή της.

Οικιακές θεραπείες για αδενομύωση

1. Επιθέματα θέρμανσης

Μια συμπίεση θερμότητας μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος προς την πυελική περιοχή και να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης και του πόνου στην μήτρα (1).

Θα χρειαστείτε

Ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια καυτή συμπίεση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.
2. Αφήστε το για 5 λεπτά.
3. Αφαιρέστε και επαναλάβετε τρεις φορές.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα ή όποτε χτυπά ο πόνος.

2. Μασάζ

Το μασάζ αρωματοθεραπείας στην κοιλιά μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος και να ανακουφίσει τον εμμηνορροϊκό πόνο (2).

Θα χρειαστείτε

• 6 σταγόνες οποιουδήποτε αιθέριου ελαίου
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε έξι σταγόνες αιθέριο έλαιο με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας.
2. Κάντε μασάζ στο μείγμα για περίπου 2 λεπτά.
3. Αφήστε το για μια νύχτα ή για τουλάχιστον 30 έως 40 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1-2 φορές την ημέρα, ειδικά όταν είστε εμμηνόρροια.

3. καστορέλαιο

Το καστορέλαιο περιέχει ρικινολεϊκό οξύ, το οποίο είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας (3). Η χρήση μιας συσκευασίας καστορέλαιο στην κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου στη μήτρα.

Θα χρειαστείτε

• Καστορέλαιο (όπως απαιτείται)
• Μπουκάλι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απλώστε λίγο καστορέλαιο σε όλη την κάτω κοιλιακή χώρα.
2. Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην κοιλιά σας και αφήστε το για περίπου 15 έως 20 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1-2 φορές την ημέρα.

4. Τσάντα του Ποιμενικού

Το πορτοφόλι του Shepherd βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει τα συμπτώματα της φλεγμονής (4). Μπορεί να βοηθήσει με βαριές και ακανόνιστες περιόδους παρέχοντας ανακούφιση από βαριά αιμορραγία.

Θα χρειαστείτε

• ½ κουταλάκι του γλυκού τσάντα βοσκού
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού πορτοφόλι βοσκού σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα.
3. Σιγοβράστε και πιέστε.
4. Καταναλώστε το τσάι.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα, ειδικά πριν και κατά τη διάρκεια περιόδων.

5. Τζίντζερ

Το τζίντζερ εμφανίζει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (5). Έτσι, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από φλεγμονή και πόνο που σχετίζεται με αδενομύωση.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κιμά τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κιμά τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό και αφήστε το να βράσει σε μια κατσαρόλα.
2. Σιγοβράστε και πιέστε.
3. Αφήστε το τσάι να κρυώσει λίγο και προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.
4. Πιείτε αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε αυτό 3-4 φορές την ημέρα.

6. Κουρκούμη

Η κουρκουμίνη που υπάρχει στον κουρκούμη διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες (6). Έτσι, ο κουρκούμη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο που προκαλείται λόγω αδενομύωσης.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη

• 1 ποτήρι ζεστό γάλα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και ανακατέψτε καλά.

2. Καταναλώνετε αυτό το μείγμα καθημερινά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε το τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

7. Ασβέστιο και μαγνήσιο

Τόσο το ασβέστιο όσο και το μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αδενομύωσης ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο (7).

Θα χρειαστείτε

• 1000-2000 mg ασβεστίου
• 300-320 mg μαγνησίου

Τι πρέπει να κάνετε

1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο, όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι, σολομό, σαρδέλα, αμύγδαλα, σπανάκι, κινόα και κάσιους.
2. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα για αυτά τα θρεπτικά συστατικά αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε μικρές ποσότητες αυτών των θρεπτικών συστατικών στην καθημερινή σας διατροφή.

8. Αλόη Βέρα

Η αλόη βέρα έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (8). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αδενομύωση και στα συμπτώματά της, όπως πόνος, πρήξιμο και φλεγμονή.

Θα χρειαστείτε

1 φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό αλόης βέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.

9. Βιταμίνες

Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β και η βιταμίνη Ε παίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία καταστάσεων όπως η αδενομύωση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι βιταμίνες Β1, Β6 και Ε μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου (9), (10).

Μπορείτε να λάβετε τις απαιτούμενες ποσότητες αυτών των βιταμινών καταναλώνοντας αυγά, γάλα, τυρί, ψάρι, πουλερικά, αμύγδαλα, σπανάκι και λάχανο. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα για αυτές τις βιταμίνες.

10. Ξύδι μήλου

Η εξωτερική εφαρμογή ξιδιού μηλίτη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου (11). Έτσι, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αδενομύωσης καθώς και σε άλλα προβλήματα της εμμήνου ρύσεως όπως φούσκωμα και κράμπες.

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Πιείτε αυτό το μείγμα.
3. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να μουλιάσετε μια γάζα σε κάποιο διάλυμα ξιδιού μηλίτη μήλου και να την εφαρμόσετε στην κάτω κοιλιακή χώρα για ανακούφιση.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1-2 φορές την ημέρα.

Είναι απαραίτητο να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή για να ανακάμψετε εντελώς από την αδενομύωση. Παρακάτω δίνεται μια λίστα με ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αδενομύωσης.

Καλύτερη δίαιτα για αδενομύωση

• Σπόροι, όπως δημητριακά πίτουρου, καστανό ρύζι, βρώμη και ζυμαρικά σίτου.
• Φρούτα, όπως μήλα, μούρα, σταφύλια, παπάγια και αχλάδια.
• Λαχανικά, όπως λάχανο, σπανάκι, αγγούρι, καρότα, σέλινο, φασόλια, μπιζέλια και πατάτες.
• Μπαχαρικά, όπως μέντα, κουρκούμη, κόλιανδρο, κύμινο και μάραθο.
• Άλλα τρόφιμα, όπως σιτάρι, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, σουσάμι και αλόη βέρα.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές συμβουλές που μπορεί κανείς να ακολουθήσει για να αποφύγει την αδενομύωση στο εγγύς μέλλον.

Συμβουλές πρόληψης

• Η εξάσκηση των γιόγκα asanas, όπως το Adho Mukha Asana, το Supta Baddha Konasana, το Bhujangasana, το Utthita Anguli Sukhasana και το Setu Bandha Sarvangasana, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της αδενομύωσης.
• Ασκήσου τακτικά.
• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και κρέατος.
• Αποφύγετε την καφεΐνη.

Αν και η ακριβής αιτία της αδενομύωσης είναι άγνωστη, ορισμένοι παράγοντες μπορεί να την προκαλέσουν. Οι πιθανές αιτίες αδενομύωσης αναφέρονται παρακάτω.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για αδενομύωση

• Τερματισμός της εγκυμοσύνης.
• Ενδομητρίωση - μη φυσιολογική ανάπτυξη ενδομητρικών ιστών έξω από τη μήτρα.
• Κυριαρχία οιστρογόνου - Μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων αλλά λίγο ή καθόλου προγεστερόνη.
• Οίδημα της μήτρας.

Οι παράγοντες κινδύνου για αδενομύωση μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εάν είστε στα 40 και τα 50 σας
• ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ
• Ιστορικό χειρουργικών επεμβάσεων στη μήτρα

Όσοι αντιμετωπίζουν αδενομύωση μπορεί να εμφανίζουν τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα.

Σημεία και συμπτώματα αδενομύωσης

• Βαριά και παρατεταμένη αιμορραγία της εμμήνου ρύσεως
• Εντοπισμός μεταξύ περιόδων
• Τρυφερότητα στην κοιλιακή περιοχή
• Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
• Θρόμβοι αίματος κατά την εμμηνορροϊκή αιμορραγία
• Σοβαρές κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
• Κοιλιακή πίεση
• Φούσκωμα

Η αδενομύωση μπορεί να είναι ένας αγώνας για τις γυναίκες που σχεδιάζουν να συλλάβουν σύντομα. Ωστόσο, η σωστή διατροφή, η άσκηση, καθώς και οι φυσικές θεραπείες (όπως αυτές που αναφέρονται σε αυτήν την ανάρτηση) μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των περισσότερων από τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν την πάθηση.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Είναι επικίνδυνο να έχετε μια διευρυμένη μήτρα;

Μια διευρυμένη μήτρα δεν προκαλεί μεγάλη ανησυχία εάν προσδιοριστεί η αιτία της. Ωστόσο, εάν η απότομη αύξηση του μεγέθους της μήτρας σας οφείλεται σε κρίσιμη ιατρική κατάσταση, μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία σας.

Είναι η αδενομύωση καρκινική;

Υπάρχει μόλις 1% πιθανότητα η αδενομύωση να αποδειχθεί καρκινική. Σε περίπου 99% των περιπτώσεων, η αδενομύωση είναι μη καρκινική.

Μπορεί η αδενομύωση να προκαλέσει υπογονιμότητα;

Ορισμένες μελέτες υπαινίσσονται ότι η αδενομύωση αποτελεί αιτία στειρότητας. Ωστόσο, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να καταλήξουμε σε ένα συμπέρασμα.

Μπορείτε να μείνετε έγκυος εάν έχετε αδενομύωση;

Αν και ο κίνδυνος αποβολής διπλασιάζεται σε γυναίκες που πάσχουν από αδενομύωση, η διαχείριση των συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη σύλληψη.

11 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Jo, Junyoung και Sun Haeng Lee. «Θερμική θεραπεία για πρωτοπαθή δυσμηνόρροια: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση των επιπτώσεών της στην ανακούφιση από τον πόνο και την ποιότητα ζωής» Επιστημονικές εκθέσεις vol. 8,1 16252.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/

• Marzouk, Tyseer MF et al. «Η επίδραση του κοιλιακού μασάζ αρωματοθεραπείας στην ανακούφιση του εμμηνορροϊκού πόνου σε μαθητές που θηλάζουν: μια προοπτική τυχαιοποιημένη μελέτη cross-over». Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων: eCAM vol. 2013 (2013): 742421.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638625/

• Vieira, C et al. «Επίδραση του ρικινολεϊκού οξέος σε οξεία και υποχρόνια πειραματικά μοντέλα φλεγμονής». Διαμεσολαβητές φλεγμονής vol. 9,5 (2000): 223-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1781768/

• Al-Snafi, Ali Esmail. "Τα χημικά συστατικά και οι φαρμακολογικές επιδράσεις του Capsella bursa-pastoris-A review." International Journal of Pharmacology and toxicology 5.2 (2015): 76-81.

  www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review

• https://www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Jurenka, Julie S. «Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της κουρκουμίνης, ένα σημαντικό συστατικό του Curcuma longa: μια ανασκόπηση της προκλινικής και κλινικής έρευνας». Επισκόπηση εναλλακτικής ιατρικής: ένα περιοδικό της κλινικής θεραπευτικής νο. 14,2 (2009): 141-53.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594223/

• Dullo, Puja και Neeraj Vedi. "Αλλαγές στα επίπεδα ασβεστίου, μαγνησίου και ανόργανου φωσφόρου στον ορό κατά τη διάρκεια διαφορετικών φάσεων του εμμηνορροϊκού κύκλου." Εφημερίδα των ανθρώπινων αναπαραγωγικών επιστημών τόμος 1,2 (2008): 77-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2700668/

• Vázquez, Β et αϊ. «Αντιφλεγμονώδης δράση εκχυλισμάτων από γέλη Αλόης Βέρα». Journal of ethnopharmacology τομ. 55,1 (1996): 69-75.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9121170/

• Proctor, ML και PA Murphy. "Βοτανικές και διαιτητικές θεραπείες για πρωτοπαθή και δευτερογενή δυσμηνόρροια." Η βάση δεδομένων Cochrane με συστηματικές κριτικές, 3 (2001): CD002124.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11687013/

• Kashanian, Maryam et al. «Αξιολόγηση της επίδρασης της βιταμίνης Ε στη μείωση του πυελικού πόνου σε γυναίκες που πάσχουν από πρωτοπαθή δυσμηνόρροια». Το περιοδικό της αναπαραγωγικής ιατρικής τόμος. 58,1-2 (2013): 34-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23447916/

• Atik, Derya et al. «Η επίδραση της εξωτερικής εφαρμογής ξιδιού μήλου στα συμπτώματα κιρσότητας, στον πόνο και στην κοινωνική εμφάνιση Άγχος: Μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει στοιχείων: eCAM vol. 2016 (2016): 6473678.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4735895/