10 Οικιακές θεραπείες για να απαλλαγείτε από κύστες γαγγλίου + αιτίες και ιατρική περίθαλψη

Οι κύστεις του γαγγλίου είναι στρογγυλοί, γεμάτοι με υγρό σβώλοι ιστών που εμφανίζονται συνήθως μαζί με τους τένοντες και τις αρθρώσεις. Αν και συνήθως εμφανίζονται στον καρπό ή στο χέρι, μπορούν επίσης να εμφανιστούν στον αστράγαλο ή στο πόδι.

Οι κύστεις του γαγγλίου μπορούν να έχουν μήκος περίπου 1 ίντσα. Κάποιες κύστες είναι εύκολα ορατές κάτω από το δέρμα σας, ενώ οι μικρότερες κύστεις δεν είναι ορατές.

Παρόλο που αυτές οι κύστεις δεν προκαλούν προβλήματα και συνήθως εξαφανίζονται μόνες τους, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να γίνουν αρκετά επώδυνες και να δυσκολέψουν τις κινήσεις των αρθρώσεων. Αν ψάχνετε για φυσικούς τρόπους για τη θεραπεία των γαστελίων κύστεων, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις απλές θεραπείες στο σπίτι που δίνονται παρακάτω. Μετακινηθείτε προς τα κάτω!

Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία των κύστεων του γαγγλίου

Σημείωση: Τα περισσότερα από αυτά τα συστατικά έχουν αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων των γαστελίων κύστεων. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία αυτής της κατάστασης.

1. Αιθέρια Έλαια

ένα. Λάδι Λιβανιού

Το έλαιο λιβανιού έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση (1). Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στην επιτάχυνση της επούλωσης της κύστης.

Θα χρειαστείτε

2-3 σταγόνες καθαρού λιβανιού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εφαρμόστε δύο έως τρεις σταγόνες λάδι λιβανιού απευθείας στην προσβεβλημένη άρθρωση.
2. Αφήστε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.

σι. Λάδι λεμονόχορτου

Το έλαιο λεμονόχορτου έχει ανακουφιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (2). Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στην αποστράγγιση του υγρού που γεμίζει στην κύστη.

Θα χρειαστείτε

• 3 σταγόνες λάδι λεμονόχορτου
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε τρεις σταγόνες λάδι λεμονάδας σε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας.
2. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε αυτό το μείγμα στην προσβεβλημένη άρθρωση.
3. Αφήστε το για τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα.

ντο. Έλαιο τσαγιού

Το έλαιο τσαγιού έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (3). Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της συσσώρευσης υγρού μέσα στην κύστη.

Θα χρειαστείτε

• 2-3 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας
• Χάνζαπλαστ

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ανακατέψτε δύο έως τρεις σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας.
2. Εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή.
3. Καλύψτε την κύστη με μια ταινία και αφήστε την.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

2. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει οξικό οξύ, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (4). Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, του πρηξίματος και του πόνου που σχετίζεται με κύστες γαγγλίου. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν αυτό το αποτέλεσμα.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό ξύδι μήλου
• ¼ φλιτζάνι νερό
• Μπάλες βαμβακιού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας βιολογικό ξίδι μηλίτη μήλου στο ένα τέταρτο φλιτζάνι νερό.
2. Βυθίστε ένα βαμβάκι σε αυτό το διάλυμα και τοποθετήστε το στην κύστη.
3. Αφήστε το για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

3. Τσάντα τσαγιού

Το τσάι διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες (5), (6). Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση μιας κύστης γαγγλίου και στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με αυτήν.

Θα χρειαστείτε

Μεταχειρισμένα φακελάκια μαύρου τσαγιού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Τοποθετήστε μια χρησιμοποιημένη μαύρη σακούλα τσαγιού στην προσβεβλημένη άρθρωση.
2. Αφήστε το για 20 έως 30 λεπτά.
3. Πλύνετε την περιοχή με νερό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

4. καστορέλαιο

Το καστορέλαιο περιέχει ρικινολεϊκό οξύ, το οποίο εμφανίζει αντιφλεγμονώδη δράση (7). Ως εκ τούτου, το καστορέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της φλεγμονής και της διόγκωσης στην πληγείσα περιοχή.

Θα χρειαστείτε

100% οργανικό καστορέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απλώστε ένα λεπτό στρώμα από καθαρό καστορέλαιο στην προσβεβλημένη άρθρωση.
2. Καλύψτε το με έναν επίδεσμο.
3. Αφήστε το για περίπου 20 έως 30 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1-2 φορές καθημερινά.

5. Ζεστή συμπίεση

Μια ζεστή συμπίεση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία που όχι μόνο ανακουφίζει τη φλεγμονή αλλά επίσης καταπραΰνει τον πόνο που σχετίζεται με τις κύστες γαγγλίου (8).

Θα χρειαστείτε

Μια ζεστή συμπίεση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Τοποθετήστε μια ζεστή συμπίεση ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην πληγείσα περιοχή.
2. Αφήστε το για περίπου 5 έως 10 λεπτά και αφαιρέστε το.
3. Επαναλάβετε 2 έως 3 φορές.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό μία φορά την ημέρα για γρήγορη ανακούφιση.

6. Μουλιάστε το αλάτι Epsom

Η ανοσορυθμιστική φύση του μαγνησίου στο άλας Epsom βοηθά στη μείωση της παραγωγής φλεγμονωδών κυτοκινών στο σώμα σας (9). Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο, τη φλεγμονή, το πρήξιμο και την ερυθρότητα στην πληγείσα περιοχή.

Θα χρειαστείτε

• ½ φλιτζάνι αλάτι Epsom
• Μια λεκάνη με ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μισό φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια λεκάνη με ζεστό νερό.
2. Μουλιάστε το προσβεβλημένο χέρι, τον καρπό ή το πόδι σε αυτό για 15 έως 20 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε αυτό μία φορά την ημέρα ή κάθε εναλλακτική μέρα.

7. Κ ταινία

Η ταινία AK μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και σταθερότητα στην προσβεβλημένη άρθρωση, βοηθώντας έτσι στην επούλωση της κύστεως των γαγγλίων. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου και προάγει τη μυϊκή δύναμη (10).

Θα χρειαστείτε

Ταινία AK

Τι πρέπει να κάνετε

1. Λυγίστε την πληγείσα άρθρωση του καρπού ή του ποδιού σας.
2. Κολλήστε την ταινία Κ κατά μήκος της πληγείσας περιοχής χωρίς να τεντώσετε την άρθρωση.
3. Φορέστε το για μερικές μέρες.
4. Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία για περαιτέρω οδηγίες.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πρέπει να διατηρήσετε αυτήν την ταινία στην πληγείσα άρθρωση για 2-4 ημέρες.

8. Αλόη Βέρα

Η αλόη βέρα έχει φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες (11). Μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή στην πληγείσα περιοχή (12).

Θα χρειαστείτε

Πρόσφατα εκχυλισμένο τζελ αλόης

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απλώστε φρέσκο ​​τζελ αλόης απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
2. Αφήστε το για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.

9. Κουρκούμη

Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, του πρήξιμου και του πόνου (13). Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγούμε από κύστεις γαγγλίου.

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη
• Νερό (όπως απαιτείται)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε μερικές σταγόνες νερό σε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη για να κάνετε μια παχιά πάστα.
2. Εφαρμόστε το απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
3. Αφήστε το για 30 λεπτά και ξεπλύνετε.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό 1-2 φορές καθημερινά.

10. Σύμπλεγμα βιταμινών Β

Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών που βοηθούν στον μεταβολισμό των κυττάρων (14). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση των γαστελίων κύστεων.

Τρόφιμα πλούσια σε σύμπλεγμα βιταμινών Β περιλαμβάνουν μούρα, όσπρια, άπαχο κρέας, αυγά, τόνο, αβοκάντο και σπανάκι. Μπορείτε να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες ή να πάρετε συμπληρώματα μετά από συμβουλή του γιατρού σας.

Είναι σοφό να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας εάν έχετε κύστη γαγγλίου. Ακολουθήστε τις συμβουλές πρόληψης που αναφέρονται παρακάτω σε συνδυασμό με αυτές τις θεραπείες για να αποφύγετε την επανεμφάνιση των κύστεων.

Συμβουλές πρόληψης

• Ακολουθήστε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή που αποτελείται από φρέσκα φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
• Πίνετε αρκετό νερό και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
• Δώστε σωστή ανάπαυση στην προσβεβλημένη άρθρωση.
• Ασκήσου καθημερινά.
• Μην πιέζετε υπερβολικά την πληγείσα περιοχή.

Αυτές οι συμβουλές μπορεί να φαίνονται πολύ βασικές, αλλά μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό όσον αφορά τη θεραπεία της κύστης των γαγγλίων.

Διάγνωση κύστεων γαγγλίου

Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει διάγνωση για κύστη γαγγλίου με τις ακόλουθες μεθόδους:

• Μια φυσική εξέταση
• Δοκιμές απεικόνισης όπως ακτίνες Χ, υπερήχους και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Μια μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα μπορεί επίσης να εντοπίσει κρυφές κύστεις.

Εκτός από τις θεραπείες στο σπίτι, υπάρχουν ιατρικοί τρόποι για τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Τα παρακάτω είναι μερικές ιατρικές επιλογές που μπορείτε να επιλέξετε για τη θεραπεία των γαστελίων κύστεων.

Ποιες είναι οι ιατρικές επιλογές για τη θεραπεία των κύστεων του γαγγλίου;

Ο γιατρός σας μπορεί αρχικά να σας ζητήσει να περιμένετε λίγο για να ελέγξετε εάν η κύστη του γαγγλίου θεραπεύεται μόνη της. Ωστόσο, εάν δεν επουλωθεί ή αρχίσει να πονά και παρεμβαίνει στην κίνηση των αρθρώσεων, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει:

• Προσωρινή ακινητοποίηση της προσβεβλημένης άρθρωσης με νάρθηκα ή νάρθηκα
• Αναρρόφηση για την αποστράγγιση του υγρού από την κύστη
• Χειρουργική (Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να απαιτείται μόνο εάν οι άλλες προσεγγίσεις δεν έχουν λειτουργήσει.)

Αυτές οι κύστεις συνοδεύονται συνήθως από μια σειρά σημείων και συμπτωμάτων.

Σημεία και συμπτώματα των γαστελίων κύστεων

• Δυσφορία και πόνος στην πληγείσα περιοχή
• Απώλεια κινητικότητας
• Μούδιασμα
• Μια αίσθηση μυρμήγκιασμα

Ορισμένες κύστεις γαγγλίου μπορεί επίσης να γίνουν μεγαλύτερες ή μικρότερες με την πάροδο του χρόνου. Αναρωτιέστε τι προκαλεί αυτήν την απρόβλεπτη κατάσταση; Ας ανακαλύψουμε.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για κύστες γαγγλίου

Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, οι κύστεις γαγγλίου συμβαίνουν συνήθως όταν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην άρθρωση ή γύρω από τους τένοντες στα χέρια, τους καρπούς, τους αστραγάλους ή τα πόδια σας. Αυτή η συσσώρευση υγρού μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, τραύμα ή ακόμη και υπερβολική χρήση του σώματος.

Ορισμένοι παράγοντες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κύστεων γαγγλίου. Αυτοί είναι:

• Σεξ και ηλικία - Οι κύστεις του γαγγλίου είναι συχνότερες σε γυναίκες ηλικίας μεταξύ 20 και 40 ετών.
• Ιατρικές παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα
• Τραυματισμένοι τένοντες ή αρθρώσεις

Οι κύστεις του Ganglion συχνά επιλύονται μόνες τους και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οικιακές θεραπείες για να σας βοηθήσουμε να τις αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, εάν η κύστη είναι επώδυνη ή επηρεάζει την κίνηση των αρθρώσεων, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να φύγει μια κύστη γαγγλίου;

Τις περισσότερες φορές, μια κύστη γαγγλίου μπορεί να εξαφανιστεί σε μερικές εβδομάδες, μόνο για να επανεμφανιστεί μήνες ή ακόμα και χρόνια αργότερα. Αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους, και μερικοί μπορεί να επιτύχουν πλήρη ανάκαμψη από αυτές τις κύστες σε εύθετο χρόνο.

Μπορεί μια κύστη γαγγλίου να αποδειχθεί καρκινική;

Σε αντίθεση με τους όγκους και άλλες μορφές κύστεων, οι κύστεις γαγγλίου είναι μη καρκινικές. Μπορεί μερικές φορές να παρατηρήσετε ότι μεγαλώνουν σε μέγεθος, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσικό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ γαγγλίου κύστης και αρθρικής κύστης;

Μια κύστη γαγγλίου είναι απλώς ένας σάκος γεμάτος με υγρό που μπορεί να αναπτυχθεί στις αρθρώσεις των αστραγάλων ή των καρπών σας. Από την άλλη πλευρά, μια αρθρική κύστη έχει ένα λεπτό στρώμα ιστού που την περιβάλλει. Αυτό το στρώμα ιστού απουσιάζει από μια κύστη γαγγλίου.

Τι συμβαίνει εάν μια κύστη γαγγλίου αφεθεί χωρίς θεραπεία;

Το να αφήσετε μια γάλυλη κύστη χωρίς θεραπεία θα προκαλέσει σχεδόν καθόλου προβλήματα, εκτός εάν πονάει ή διακόπτει την κίνηση των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν πάσχετε από άλλες μορφές κύστεων, είναι συνετό να κάνετε αμέσως θεραπεία, καθώς υπάρχει κίνδυνος να γίνουν καρκινικά μακροπρόθεσμα.

14 πηγές

Το Stylecraze έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και βασίζεται σε μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικούς συλλόγους. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και ενημερωμένο διαβάζοντας την συντακτική πολιτική μας.

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa και Bożena Kiczorowska. "Λιβάνι - θεραπευτικές ιδιότητες." Postepy higieny i medycyny doswiadczalnej (Online) 70 380-91.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27117114/

• Boukhatem, Mohamed Nadjib et al. "Αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου (Cymbopogon citratus) ως ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιμυκητιασικό φάρμακο." The Libyan Journal of Medicine 9 25431.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4170112/

• Carson, CF et al. "Λάδι Melaleuca alternifolia (Tea Tree): μια ανασκόπηση των αντιμικροβιακών και άλλων φαρμακευτικών ιδιοτήτων." Clinical Microbiology Reviews 19,1 (2006): 50-62.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/

• Beh, Boon Kee et al. «Αντι-παχυσαρκία και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του ξιδικού συνθετικού οξικού οξέος και του ξιδιού Nipa σε παχύσαρκα ποντίκια που προκαλούνται από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιστημονικές εκθέσεις 7.16664.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28751642/

• Fatemi, Mohammad Javad et al. «Επίδραση του πράσινου τσαγιού στις πληγές δευτέρου βαθμού σε αρουραίους.» Ινδικό περιοδικό πλαστικής χειρουργικής: επίσημη έκδοση της Ένωσης Πλαστικών Χειρουργών της Ινδίας 47,3 (2014): 370-4.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4292114/

• Chatterjee, Priyanka et al. «Αξιολόγηση των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων του πράσινου τσαγιού και του μαύρου τσαγιού: Μια συγκριτική in vitro μελέτη.» Εφημερίδα προηγμένης φαρμακευτικής τεχνολογίας & έρευνας 3,2 (2012): 136-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

• Vieira, C et al. «Επίδραση του ρικινολεϊκού οξέος σε οξεία και υποχρόνια πειραματικά μοντέλα φλεγμονής». Μεσολαβητές φλεγμονής 9,5 (2000): 223-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1781768/

• Lane, Elaine και Tracy Latham. «Διαχείριση του πόνου με θεραπεία θερμότητας και κρύου». Παιδιατρική νοσηλευτική 21,6 (2009): 14-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Sugimoto, Jun et al. "Το μαγνήσιο μειώνει την παραγωγή φλεγμονώδους κυτοκίνης: έναν νέο έμφυτο ανοσορυθμιστικό μηχανισμό." Εφημερίδα της ανοσολογίας (Βαλτιμόρη, MD: 1950) 188,12 (2012): 6338-46.

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Öztürk, Gülcan et al. «Αποτελεσματικότητα της εφαρμογής ταινίας kinesio στον πόνο και τη μυϊκή δύναμη σε ασθενείς με σύνδρομο μυοφραστικού πόνου: μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή.» Εφημερίδα της φυσικής θεραπείας 28,4 (2016): 1074-9.

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4868190/

• Oryan, Ahmad et al. «Τοπική εφαρμογή της επιταχυνόμενης επούλωσης τραυμάτων της Αλόης, της μοντελοποίησης και της αναδιαμόρφωσης: Μια πειραματική μελέτη. Χρονικά της πλαστικής χειρουργικής 77,1 (2016): 37-46.

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25003428/

• Vázquez, Β et αϊ. «Αντιφλεγμονώδης δράση εκχυλισμάτων από γέλη Αλόης Βέρα». Journal of ethnopharmacology 55,1 (1996): 69-75.

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9121170/

• Jurenka, Julie S. «Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της κουρκουμίνης, ένα σημαντικό συστατικό του Curcuma longa: μια ανασκόπηση της προκλινικής και κλινικής έρευνας». Επισκόπηση εναλλακτικής ιατρικής: περιοδικό κλινικής θεραπευτικής 14,2 (2009): 141-53

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594223/

• Depeint, Flore et αϊ. «Μιτοχονδριακή λειτουργία και τοξικότητα: ρόλος των βιταμινών Β στις οδούς μεταφοράς ενός άνθρακα». Χημικο-βιολογικές αλληλεπιδράσεις 163,1-2 (2006): 113-32.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16814759/