10 αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για να απαλλαγούμε από θυλακίτιδα ισχίου

Αναρωτιέστε ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης και του ισχίου; Θα μπορούσε να είναι θυλακίτιδα ισχίου. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο και πρήξιμο γύρω από την περιοχή του ισχίου που μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή άθλια. Μην ανησυχείτε. Θα σας πω πώς να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες για ανακούφιση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα γι 'αυτούς!

Η θυλακίτιδα σημαίνει ερεθισμό της θύρας. Το Bursa είναι ένας σάκος γεμάτος με υγρό που βοηθά στην προστασία των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων ή του δέρματος που μπορεί να τρίβει ενάντια στα οστά και να προκαλέσει τριβή. Υπάρχουν περίπου 160 bursae σε ολόκληρο το σώμα. Αλλά οι θύρες που υπάρχουν κοντά στα τακούνια, τα γόνατα, τους αγκώνες, τους ώμους και τους γοφούς φλεγμονώνονται συχνότερα από τις άλλες.

Να πώς μπορεί να εμφανιστεί θυλακίτιδα ισχίου.

Τι προκαλεί θυλακίτιδα στο ισχίο;

Η θυλακίτιδα του ισχίου ή η τροχαντική θυλακίτιδα είναι η φλεγμονή του θυρού στην περιοχή του ισχίου. Αυτό συμβαίνει λόγω της έντονης δραστηριότητας που ασκεί πίεση στα οστά ή στον θύλακα. Η κοινή αιτία για θυλακίτιδα ισχίου είναι -

• Λανθασμένη στάση στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι
• Άσκηση των μυών και των αρθρώσεων του ισχίου λόγω υπερβολικής δραστηριότητας
• Οστά οστά
• Τραυματισμός στο ισχίο
• Θέματα σπονδυλικής στήλης

Τι είναι τα συμπτώματα θυλακίτιδας;

Τα συμπτώματα της θυλακίτιδας ισχίου περιλαμβάνουν -

• Πόνος στο ισχίο που μπορεί να είναι οξύς αρχικά και στη συνέχεια να γίνει ένας συνεχής πόνος
• Πόνος στους εξωτερικούς μηρούς
• Οίδημα στον προσβεβλημένο ιστότοπο
• Σκληρότητα στην άρθρωση του ισχίου
• Αίσθηση κλικ στο ισχίο
• Δυσκολία στο περπάτημα (1)

Η θυλακίτιδα δεν είναι σοβαρή. Μπορεί να θεραπευτεί εύκολα με τη σωστή φροντίδα της τραυματισμένης ή φλεγμονώδους περιοχής. Οι θεραπείες στο σπίτι είναι αρκετές για να θεραπεύσουν την ασθένεια, αλλά εάν αυτό το ζήτημα επαναλαμβάνεται συχνά, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ας δούμε τις καλύτερες θεραπείες για να θεραπεύσουμε την ασθένεια.

Πώς να απαλλαγείτε από θυλακίτιδα ισχίου

1. Αιθέρια Έλαια
2. Θέρμανση ή πάγος
3. Θεραπεία μασάζ
4. Μηλόξυδο
5. Γάλα μαγνησίου
6. Κουρκούμη
7. Μελάσες Blackstrap
8. Τζίντζερ
9. Τσάι Mullein
10. Αλφάλφα

Κορυφαίες 10 θεραπείες για τη θυλακίτιδα του ισχίου

1. Αιθέρια έλαια για θυλακίτιδα ισχίου

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 4-5 σταγόνες γερμανικού λαδιού χαμομηλιού Ή βασιλικού ελαίου Ή ελαίου δενδρολίβανου Ή γλυκού σημύδας ή χειμερινό λάδι Ή λάδι μύρου Ή λάδι ελικόχαρου Ή έλαιο κοπαΐμπα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Κάντε ένα μείγμα λαδιού αναμειγνύοντας το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας με το λάδι μεταφοράς.
2. Εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή και κάντε μασάζ για ένα ή δύο λεπτά.
3. Αφήστε το μείγμα λαδιού για μια νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ έως ότου θεραπευτεί η θυλακίτιδα του ισχίου.

Γιατί λειτουργεί

Τα περισσότερα από αυτά τα αιθέρια έλαια διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα μειώσουν το πρήξιμο. Παρέχουν επίσης θερμότητα στο δέρμα καθώς είναι θερμής φύσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην ανακούφιση (2, 3, 4, 5, 6).

Προσοχή

Το γλυκό έλαιο σημύδας και το λάδι χειμώνα είναι ασφαλή μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.

Επιστροφή στο TOC

2. Θερμότητα ή πάγος για θυλακίτιδα ισχίου

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• Ένα πακέτο πάγου
• Ένα πακέτο θερμότητας

Τι πρέπει να κάνετε

1. Εφαρμόστε πρώτα το πακέτο πάγου στα πρησμένα μέρη για περίπου 10 λεπτά.
2. Τώρα, τοποθετήστε το πακέτο θερμότητας στο ίδιο σημείο για 10 λεπτά.
3. Επαναλάβετε το πακέτο πάγου για άλλα πέντε λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο όπως και όταν απαιτείται.

Γιατί λειτουργεί

Πρόκειται για μια τυπική θεραπεία όσον αφορά τη θεραπεία των μυϊκών πόνων. Η αρχική εφαρμογή του πακέτου πάγου βοηθά στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος και μούδιασμα της περιοχής. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θερμότητας θα ενισχύσει την κυκλοφορία στην πληγείσα περιοχή και θα βοηθήσει στην περαιτέρω επούλωση της φλεγμονής. Μια τελική εφαρμογή του πακέτου πάγου διασφαλίζει ότι οι μύες και οι αρθρώσεις δεν θα φλεγμονή ξανά (7).

Επιστροφή στο TOC

3. Θεραπεία μασάζ για θυλακίτιδα ισχίου

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλάκια του γλυκού καστορέλαιο

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ζεσταίνουμε ελαφρά το λάδι.
2. Κάντε μασάζ στην πληγείσα περιοχή με αυτό για λίγα λεπτά.
3. Αφήστε το λάδι όλη τη νύχτα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, μέχρι να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο.

Γιατί λειτουργεί

Καθώς η ζεστασιά του λαδιού καταπραΰνει τον πόνο, το ίδιο το λάδι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής με αντιφλεγμονώδεις ενώσεις (8).

Επιστροφή στο TOC

4. Ξύδι μήλου

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1/2 φλιτζάνι ξύδι μήλου
• 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
• Απαλή πετσέτα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Αραιώστε το ACV με νερό και βυθίστε την πετσέτα σε αυτό.
2. Σπρώξτε την περίσσεια νερού και τυλίξτε αυτήν την πετσέτα γύρω από την πληγείσα περιοχή.
3. Αφήστε το για μια ώρα περίπου.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό μία φορά κάθε μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Αυτή η λύση, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, είναι αποτελεσματική στη μείωση της διόγκωσης. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την κυκλοφορία στην περιοχή και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης (9).

Επιστροφή στο TOC

5. Γάλα Μαγνησίας

Συντακτική πίστωση: Keith Homan / Shutterstock.com

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα μαγνησίας
• Ενα ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε το γάλα μαγνησίας σε νερό και πιείτε αυτό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα για μια εβδομάδα.

Γιατί λειτουργεί

Όταν τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα πέφτουν, οι μεταβολικές και φλεγμονώδεις διαταραχές αρχίζουν να αυξάνονται καθώς αυτό το ορυκτό παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές από αυτές τις διαδικασίες (10). Το γάλα της μαγνησίας (υδροξείδιο του μαγνησίου) ασκεί αντιφλεγμονώδη δράση στην προσβεβλημένη περιοχή.

Προσοχή

Μην χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Επιστροφή στο TOC

6. Κουρκούμη για θυλακίτιδα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
• Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το κουρκούμη στο γάλα και ανακατέψτε καλά.
2. Πιείτε αυτό ενώ το γάλα είναι ακόμα ζεστό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το γάλα που εγχύεται κουρκούμη 1-2 φορές κάθε μέρα

Γιατί λειτουργεί

Το κουρκούμη είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας που μειώνει το πρήξιμο του ισχίου και επίσης τον πόνο με την περιεκτικότητα σε κουρκουμίνη. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα από θυλακίτιδα ισχίου

Επιστροφή στο TOC

7. Μελάσες Blackstrap

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλιά της σούπας μελάσα
• Ενα ποτήρι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατέψτε τη μελάσα σε νερό και πιείτε αυτό.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε ένα ποτήρι αυτό κάθε μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η μελάσα Blackstrap είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου και καλίου. Βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου στις αρθρώσεις που εμφανίζονται στη ρευματοειδή αρθρίτιδα και στην θυλακίτιδα (12).

Επιστροφή στο TOC

8. Τζίντζερ

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

Λίγες σταγόνες λάδι τζίντζερ

Τι πρέπει να κάνετε

Εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή και κάντε μασάζ για ένα λεπτό περίπου, έως ότου απορροφηθεί στο δέρμα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Εφαρμόστε μία ή δύο φορές την ημέρα.

Γιατί λειτουργεί

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση τόσο του πόνου όσο και της φλεγμονής σε διαφορετικές περιοχές του σώματος. Η τοπική εφαρμογή λαδιού τζίντζερ θα έχει άμεσο αντίκτυπο στο πρήξιμο του ισχίου. Το τζίντζερ θα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή για την αποφυγή φλεγμονών και ακόμη και λοιμώξεων στον κόλπο (13).

Επιστροφή στο TOC

9. Τσάι Mullein

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού βότανο
• 2 φλιτζάνια ζεστό νερό
• Ένα μαλακό πανί

Τι πρέπει να κάνετε

1. Παρασκευάστε λίγο φρέσκο ​​τσάι μουλεϊν βάζοντας τα βότανα σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά.
2. Τώρα, βυθίστε το μαλακό πανί σε αυτό και τοποθετήστε το πάνω από το ισχίο αφού αφαιρέσετε τυχόν υπερβολικό νερό από το πανί.
3. Αφήστε το για 20-30 λεπτά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό όπως και όταν απαιτείται.

Γιατί λειτουργεί

Το φυτοφάρμακο βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου καθώς είναι αντιφλεγμονώδες στη φύση (14). Η ζεστασιά του τσαγιού θα ανακουφίσει επίσης την ακαμψία στην άρθρωση του ισχίου που μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Επιστροφή στο TOC

10. Αλφάλφα για θυλακίτιδα

Εικόνα: Shutterstock

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα αλφάλφα
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε την άλφα για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίζουμε το τσάι.
2. Πιείτε το.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε ένα φλιτζάνι αυτό το τσάι από βότανα κάθε μέρα.

Γιατί λειτουργεί

Η κατανάλωση τσαγιού αλφάλφα θα μειώσει τα επίπεδα φλεγμονωδών ενώσεων στο σώμα και θα σας δώσει ανακούφιση από την θυλακίτιδα του ισχίου (15).

Επιστροφή στο TOC

Τώρα που ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από θυλακίτιδα ισχίου, τι περιμένετε; Μπορείτε να αντιμετωπίσετε εύκολα την ταλαιπωρία των συμπτωμάτων θυλακίτιδας ισχίου με αυτές τις θεραπείες. Εάν ακολουθηθούν οι θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να ανακουφίσετε από τον ερεθισμό και τη φλεγμονή μέσα σε λίγες ημέρες. Εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα δεν λειτουργούν για εσάς και τα συμπτώματα θυλακίτιδας παραμένουν, συμβουλευτείτε έναν ειδικό το συντομότερο.

Επίσης, έχουμε απαντήσει σε μερικές συνήθεις ερωτήσεις παρακάτω.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για ερωτήσεις αναγνωστών

Πόσο καιρό διαρκεί η θυλακίτιδα του ισχίου;

Μπορεί να χρειαστούν 2-8 εβδομάδες για να επουλωθεί η θυλακίτιδα του ισχίου, εάν δεν χρησιμοποιηθούν άλλες παρεμβάσεις για να ανακουφιστούν από τα συμπτώματα.

Είναι καλό το περπάτημα για θυλακίτιδα ισχίου;

Το περπάτημα γίνεται πολύ άβολο και ακόμη και οδυνηρό σε περιπτώσεις που έχετε θυλακίτιδα ισχίου. Είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε και να αφήσετε το σώμα σας να επουλωθεί αντί να το τεντώσετε με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Τα καλύτερα φαγητά που τρώνε για θυλακίτιδα

Πρέπει να καταναλώνονται είδη διατροφής που περιέχουν φυσικές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και βασικές βιταμίνες και μέταλλα για την υγεία των οστών και των μυών. Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:

• Φρούτα όπως εσπεριδοειδή, ακτινίδια, ανανά, παπάγια, μπανάνες κ.λπ.
• Λαχανικά όπως σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, λάχανο, πιπεριές, φασόλια κ.λπ.
• Αυγά, ψάρια και κρέατα με γρασίδι
• Καρύδια και λιναρόσπορους
• Κριθάρι, πλιγούρι βρώμης και άλλοι κόκκοι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται εάν πάσχετε από θυλακίτιδα ισχίου είναι -

• Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• Εξευγενισμένα είδη διατροφής αμύλου
• Οσπρια

Παράγοντες κινδύνου για θυλακίτιδα ισχίου

Μην σπρώξετε το σώμα σας - η θυλακίτιδα του ισχίου είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επιβραδύνετε! Παράγοντες που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο θυλακίτιδας ισχίου είναι -

• Τραυματισμός στο ισχίο
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Επαναλαμβανόμενο στρες στην άρθρωση του ισχίου που προκαλεί τραυματισμό
• Καταθέσεις ασβεστίου στα οστά του ισχίου
• Παλαιότερα υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση στο σημείο του ισχίου

Ασκήσεις για αποφυγή για θυλακίτιδα ισχίου

Είναι απαραίτητο οι δραστηριότητες που προκαλούν θυλακίτιδα του ισχίου να αποφεύγονται για να ανακουφίσουν την φλεγμονή του θύλακα. Απλά πράγματα όπως το να καθίσετε σε μια άβολη καρέκλα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στα ισχία. Έτσι, προσπαθήστε να αποφύγετε όλες αυτές τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο σας. Μην ασκείτε τα οστά και τους μυς με γρήγορους αερόβιες ασκήσεις ή ασκήσεις βάρους που θα ασκήσουν πίεση στην άρθρωση του ισχίου.

Πότε να δείτε έναν γιατρό για θυλακίτιδα ισχίου;

Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε κάποια από τις καταστάσεις που αναφέρονται παρακάτω με τα συνηθισμένα συμπτώματα θυλακίτιδας ισχίου -

• Οξύς ή πυροβολισμός
• Υπερβολικό πρήξιμο και εξανθήματα
• Επίμονος πόνος για 1-2 εβδομάδες
• Αφόρητος πόνος στο ισχίο
• Πυρετός

Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει στη θεραπεία της θυλακίτιδας του ισχίου στο σπίτι. Οι θεραπείες στο σπίτι είναι πάντα μια προτιμώμενη επιλογή όταν τα συμπτώματα είναι ανεκτά. Μπορείτε να τα χειριστείτε εύκολα με απλές φυσικές λύσεις.