10 εκπληκτικά οφέλη από ασκήσεις συστροφής

Έχετε κουραστεί να ασκηθείτε σε διαφορετικά μηχανήματα στο γυμναστήριο; Αισθάνεστε συχνά απογοητευμένοι όταν εργάζεστε σε διαφορετικά μηχανήματα για να τονίσετε τα διαφορετικά μέρη του σώματός σας; Μερικές φορές, υπάρχουν πάρα πολλά μηχανήματα στα οποία προπονούμαστε, για να αποθαρρυνθούμε να εργαστούμε εντελώς.

Τι γίνεται όμως αν υπάρχει μια μηχανή άσκησης που μπορεί να τονίσει ολόκληρο το σώμα μας; Πόσο υπέροχο θα ήταν, σωστά; Και αν αναρωτιέστε εάν υπάρχει ένα τέτοιο μηχάνημα, τότε πρέπει να πιστέψετε ότι υπάρχει ένα!

Είναι η συστροφή Ab doer!

Λειτουργεί πραγματικά το ab doer twist; Το Ab doer twist είναι μια σύγχρονη και καινοτόμος μηχανή άσκησης που εστιάζει στη συνολική φυσική κατάσταση. Κάνει και διατηρεί τους δωδεκαδακτύλους κοιλιακούς. Είναι ένα μηχάνημα καθίσματος που βασίζεται σε διπλές έννοιες αερόμπικ και τόνωση μυών.

Ακούγεται εκπληκτικό, έτσι δεν είναι; Θέλετε λοιπόν να μάθετε περισσότερα για αυτόν τον εξοπλισμό τόνωσης σώματος kickass; Τότε αυτή η ανάρτηση είναι απαραίτητη για εσάς!

Βασικές ασκήσεις σε μηχανή περιστροφής Ab Doer :

Το Ab doer twist είναι επίσης ένα τέλειο μηχάνημα για αρχάριους. Όπως υποδηλώνει το όνομα, μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων στρίψιμο σε αυτό το μηχάνημα. Περιποιείται τους μυς των ώμων, τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους βραχίονες. Εξερευνήστε τα εκπληκτικά γεγονότα σχετικά με τις βασικές ασκήσεις συστροφής που προσφέρει το Ab Doer twist.

1. Το Ab doer twist προσφέρει την καλοσύνη της αερόμπικ (1). Πρέπει να καθίσετε με μια τέλεια ευθυγραμμισμένη και όρθια σπονδυλική στήλη με την πλάτη σας να αγγίζει τον κύλινδρο μασάζ. Ρυθμίστε το ύψος του μηχανήματος ανάλογα με την άνεσή σας. Κρατήστε τα πόδια σας στο έδαφος, τεντωμένα φαρδιά για να προσφέρουν καλύτερη πρόσφυση. Μετακινήστε αργά τα χέρια σας μέσα και έξω, ενώ κρατάτε τη λαβή με τα χέρια. Αυξήστε τις περιστροφές ανάλογα με την άνεσή σας. Περιστρέψτε την κεντρική ράβδο αριστερά και δεξιά τεντώνοντας τα χέρια μέσα και πίσω. Αυτός είναι ένας τρόπος καλλωπισμού Ab ενώ παράγει τα οφέλη της αερόμπικ.
2. Μετακινήστε τα πόδια σας μέσα και πίσω ενώ περιστρέφετε την κεντρική ράβδο της συστροφής Ab doer. Ρυθμίστε τον κύλινδρο μασάζ ακριβώς στο κέντρο της άνω πλάτης σας. Περιστρέψτε τις λαβές αριστερά και δεξιά απέναντι από τα πόδια σας. Για παράδειγμα, όταν μετακινείτε τα χέρια σας προς τα δεξιά, μετακινήστε τα πόδια σας προς τα αριστερά και αντίστροφα. Αυτός είναι ένας καταπληκτικός τρόπος τόνωσης των μυών των βραχιόνων, των μυών των μηρών και των κοιλιακών, ταυτόχρονα.
3. Αφού μάθετε τις βασικές ασκήσεις στο Ab Doer twist, είναι καιρός να μάθετε τη σωστή διαδικασία αυστηρής προπόνησης σε αυτό το θαυμάσιο μηχάνημα. Διαβάστε παρακάτω για να εξερευνήσετε την πλήρη διαδικασία της άσκησης hardcore στο Ab Doer twist.

1. Καθίστε σε μια άνετη θέση στο μηχάνημα και προσαρμόστε τον εαυτό σας σε μια σταθερή κίνηση και μοτίβο.

1. Αλλάξτε το ύψος των ράβδων των βραχιόνων και φέρτε τα ακριβώς πάνω από τους ώμους σας

1. Ξεκινήστε την άσκηση περιστροφής του βραχίονα και αυξήστε σταδιακά την κίνηση. Βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε σταδιακά τη συχνότητα της κίνησης. Αυτό ελαχιστοποιεί τις πιθανότητες τραυματισμού στην πλάτη και στον ώμο.

1. Διατηρήστε τη συχνότητα της κίνησης αρκεί να αισθάνεστε άνετα να το κάνετε.

1. Αλλάξτε το στρίψιμο από δεξιά προς τα αριστερά και εστιάστε στα τεντώματα των ποδιών σας.

1. Αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία και πρέπει να διατηρήσετε έναν συγκεκριμένο ρυθμό. Για παράδειγμα, ένα τέντωμα χεριών ακολουθούμενο από αριστερό και δεξί στρίψιμο χεριών και ποδιών. Επαναλάβετε ένα συγκεκριμένο μοτίβο μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι.

1. Μην σταματήσετε αμέσως όταν αρχίσετε να αισθάνεστε την κούραση.

1. Μειώστε σταδιακά τη συχνότητα, όπως την έχετε αυξήσει.

1. Μειώστε τον ρυθμό περιστροφής και πέστε αργά κάτω από τις ράβδους των βραχιόνων.

1. Συνεχίστε τις ασκήσεις αργά μέχρι η μπάρα να φτάσει ακριβώς στο κέντρο της άνω πλάτης σας, κάτω από τους ώμους σας.

1. Μειώστε την αντίσταση που αυξήσατε (εάν την αυξήσατε) στον επιλογέα ενεργειών.

1. Ξεκουράστε τους μυς σας και αναπνέετε βαθιά για λίγα λεπτά.

1. Σηκωθείτε από την καρέκλα και περπατήστε αργά για πέντε λεπτά.

Αυτός είναι ένας εκπληκτικός διαδοχικός οδηγός για μια αυστηρή προπόνηση στο Ab Doer twist. Εξακολουθείτε να μην είστε πεπεισμένοι για τη μεταφορά αυτού του σώματος που τονώνει και διαμορφώνει τη μηχανή; Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη του τότε!

Οφέλη του Ab Doer Twist:

1. Τονώνει τους άκαμπτους μύες της πλάτης και τους μυς του λαιμού. Αυτό δίνει μια μακροχρόνια ανακούφιση από μυϊκή δυσκαμψία και πόνο.
2. Ο κύλινδρος μασάζ προσφέρει τα οφέλη του θεραπευτικού μασάζ. Αποσυμπιέζει την πλήρη σπονδυλική στήλη και σας προστατεύει από πόνο στην πλάτη, μυϊκή καταστροφή ή ανεπιθύμητη κόπωση.
3. Σας κάνει πιο αδύνατο. Η αδυναμία είναι γενικά και δεν εντοπίζεται μόνο στην κοιλιά και στα χέρια. Καίει επιπλέον στρώματα λίπους από τα πόδια, τους γοφούς και τους γλουτούς. Αυτό σας δίνει ένα τέλειο σχήμα που πάντα επιθυμούσατε.

Το εκπληκτικό μηχάνημα καύσης λίπους είναι απαραίτητο για άτομα που έχουν επίγνωση της υγείας. Το Ab Doer Twist διαθέτει 3 DVD για να σας βοηθήσει. Με την πάροδο μιας σωστής ρουτίνας άσκησης, το σώμα σας τείνει να συλλέγει ανθυγιεινό λίπος. Το ανθυγιεινό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλές ασθένειες όπως η αρτηριακή πίεση και η καρδιακή προσβολή. Η μηχανή Ab Doer Twist τονώνει τους μυς σας και βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση του σώματός σας.

Είστε πλέον πεπεισμένοι για τα οφέλη της άσκησης σε αυτό το θαυμάσιο μηχάνημα; Είστε ήδη ενεργός χρήστης αυτής της μηχανής διαμόρφωσης; Μοιραστείτε μαζί μας σχολιάζοντας το παρακάτω πλαίσιο!